Обязательно ли кушать после тренировки? Пока домой доберусь, уже будет около 9 вечера.
Работаю до шести. Спортзал где-то до половины 8-го. Пока домой доберусь, уже около 9-ти. Перед тренировкой в 5-5.30 кушаю... Как быть в таком случае?
автор: Эвплоя Мульцибер, 30.08.15 22:14
просмотры: +2403, комментарии: +8
все темы | главная |
-
17.09.15 08:37если на похудение - то не надо. если на набор мышц - то обязательно надо поесть,чтобы закрыть углеводное окно. я пью казеин после тренировки, если не успеваю поесть и перед - протеин.но у меня цель - набрать рельеф.
-
03.09.15 22:25Если ваша цель – не только похудение, но и красивое, упругое тело, то вам однозначно стоит закрывать «белково-углеводное окно», но делать это продуктами питания, которые содержат минимальное количество жира и совсем не содержат кофеин.
Идеальным будет сочетание углеводно-белковой пищи, содержащей 60% непосредственно углеводов и 40% протеина. Это может быть обезжиренный творог, белковый коктейль на обезжиренном молоке или воде, банан,другая полезная еда. Также имейте ввиду, что «окно» лучше всего закрыть через полчаса после окончания занятий в зале. -
31.08.15 18:05Купите протеин и пейте сразу после трени. Если набираете вес, то вместо протеина гейнер.
-
31.08.15 17:53конечно нужно
-
31.08.15 00:27Да, хотя бы стакан кефира выпейте.
-
30.08.15 23:23насколько знаю, надо обязательно кушать после тренировки в любом случае
-
30.08.15 23:07Смотря чего вы хотите. Если похудеть- то кушать после тренировки не рекомендуется, если набирать мышечную массу, то нужно закрывать “углеводное окно“
-
30.08.15 22:43это смотря, на сколько вы выкладываетесь на тренировке.
По себе скажу - если “углеводное окно“ не закрыть - на завтра энергии не будет.
Но в случае с вечерними тренировками - “закрывать“надо в меру... столько сколько требует организм
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит, покраснение. затруднен прием пищи и разговоры.»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у нас ничего нет.»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали?»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- какой возраст ей можно дать?»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях?»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему?»
- как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую сумочку вы возьмете?»
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары.»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- доверилась мужчине, относилась искренне, а он только хотел интима! когда не получилось - унизил меня и исчез.»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- как вам костюм?»
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите?»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- доверяете ли вы советам психологов, которые не смогли построить личную жизнь? мне писал ее муж с целью знакомства!»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- вы когда-нибудь воровали?»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |