для мотивации
и там и там вес 63 кг
первое фото - октябрь этого года, второе сегодня сделала
худею с 77-78 кг. спорт хотя бы каждый день по 15-20 минут или три раза в неделю по часу. кто со мной?
Правила простые .1.не есть за 3-4 ч до сна
2.вредности строго до 12 ч
3.ужин п.п(курица или .рыба.творог.молочка )
4.спорт хотябы каждый день по 15-20 или три раза в неделю по часу .
5.и заходить почаще в темку для подержки общения !)))
автор: худею до 60, 27.08.15 18:41
просмотры: +8451, комментарии: +113
все темы | главная |
-
28.12.15 18:05 (ответ для: худею до 60)
-
28.12.15 13:10 (ответ для: худею до 60)ну хотя бы не худеешь и не толстеешь, уже хорошо
-
28.12.15 12:04 (ответ для: Pusek2009)Пока никак нихудею ни тослтею ем пока без подсчета.после н.г опять начну.с деньгами проблемы едим что есть .бесит такое дело вообще .
-
28.12.15 05:16 (ответ для: худею до 60)как у тебя дела?
-
27.12.15 20:18 (ответ для: Pusek2009)Привет.да тут захажу каждый день
!) -
27.12.15 15:48 (ответ для: худею до 60)Наташа, ты где потерялась?
-
24.12.15 21:12Сама 56 кг при росте 158. А была 63 где-то так. Потолстела из-за нейролептиков. Была 46 кг. Сейчас на правильном питании.
правило 1) не ем мучного, сладкого, соленого. Правда иногда позволяю печенье постное. И чуток чипсов. (чипсы ем мало,в последнее время и их не употребляю).
2) НЕ ЕМ ПОСЛЕ 6(могу правда позволить себе хлебец.
3) ем мало и понемногу. 3-4 раза. утром: каша овсянка или йогурт. обед: суп или курица с овощами. ужин:кефир . иногда: фрукты, хлебцы. Результат:8 кг -
24.12.15 14:27Наташа, как дела?
-
06.12.15 16:31 (ответ для: худею до 60)подход по еде правильный, только муторный
я мужа кормлю также как и себя, ему стало нравиться. тоже похудел и выглядит лучше. мож тоже надо приучать нормально питаться.
по части спорта в идеале 3 силовых и 2-3 кардио
то есть в один день делаешь упражнения допустим с гантелями (тебе надо на все тело), в другой день велотренажер
никаких кардио натощак не делай, умоляю))) иначе начнешь жрать как не в себя потом (от девочек, которые по утрам оккупируют беговые дорожки услышала. что те потом в течении дня остановить жор не могут) в идеале все упражнения где-то после 15-00 и не позже 20-00, но не перед сном (не уснешь потом) -
05.12.15 17:20 (ответ для: Pusek2009)Выглядить будет примерно так .тока еда на два дня .и допустмм запеканку буду замораживать тож на неделью вперед(творог можно месяц держать в морозилке)и потом вытащу на дыа дня запеку еда готовая стоит в холодилтнике тока ешь по времени....!))попробую так хочу реально похудеть.нп тока на 2 кг а на 16 еще!)а питание 70% и 30% спорт
.хочу подтянутое тело а не дряблое исхудавшое без жопы -
05.12.15 17:14 (ответ для: Pusek2009)А на сяет спрота я не пойму мне сейчам кардио начинать?или на какую то групру мышц?а выходные так же гуляю пока по 5 уже знаю до куда сколько километров.а если иду в неизвестную дорогу включаю gps и телефон сам растояние измеряет!)))
-
05.12.15 17:12 (ответ для: Pusek2009)Ту неделю ела аж по 2000 ккал.были опять срывы вечром почле работы когда приходила а еда еще была не приготовлена ну и понятно что еда не то.вот для себя решила готовить заранее в контейнеры на два лня вперед.я так видела делают многие жа и ечли своя еда есть высчитаная по калорям и бжу так же лучшк.а семье одельно наготовлю те же котлеты муж любит тока в жареном виде а я запекаю в арогриле я решила недельку с пн делать так заранек бжу подгонять и посмотрим результат так же вожа будет стоять мой графин с 2 литрами и чтоб я его выпивала.
- мне здесь 24, фото с певцом. мне кажется, что сейчас я лучше, чем свои 24!»
- рассчитывать в этой жизни можно только на себя! если самостоятельно не потянешь ипотеку, то и не надо брать её!»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся несовременные, а более старшего поколения.»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- как вам такие джинсы?»
- как вам этот образ?»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- нормальные фото?»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- чья фигура вам нравится больше?»
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя?»
- вы когда-нибудь жаловались участковому на соседей, у которых дети прыгают в полночь и спать вам не дают?»
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! увидеться хочу.»
- зачем яро орать, какие блондинки тупые и фу-фу на них, а сам на них любуется!»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- на работку бизнес-леди»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- бывший просто так отправил сумму денег, без слов. почему человек не оставляет в покое?»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, родным, друзьям»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |