для мотивации
и там и там вес 63 кг
первое фото - октябрь этого года, второе сегодня сделала
худею с 77-78 кг. спорт хотя бы каждый день по 15-20 минут или три раза в неделю по часу. кто со мной?
Правила простые .1.не есть за 3-4 ч до сна
2.вредности строго до 12 ч
3.ужин п.п(курица или .рыба.творог.молочка )
4.спорт хотябы каждый день по 15-20 или три раза в неделю по часу .
5.и заходить почаще в темку для подержки общения !)))
автор: худею до 60, 27.08.15 18:41
просмотры: +8458, комментарии: +113
все темы | главная |
-
28.12.15 18:05 (ответ для: худею до 60)
-
28.12.15 13:10 (ответ для: худею до 60)ну хотя бы не худеешь и не толстеешь, уже хорошо
-
28.12.15 12:04 (ответ для: Pusek2009)Пока никак нихудею ни тослтею ем пока без подсчета.после н.г опять начну.с деньгами проблемы едим что есть .бесит такое дело вообще .
-
28.12.15 05:16 (ответ для: худею до 60)как у тебя дела?
-
27.12.15 20:18 (ответ для: Pusek2009)Привет.да тут захажу каждый день
!) -
27.12.15 15:48 (ответ для: худею до 60)Наташа, ты где потерялась?
-
24.12.15 21:12Сама 56 кг при росте 158. А была 63 где-то так. Потолстела из-за нейролептиков. Была 46 кг. Сейчас на правильном питании.
правило 1) не ем мучного, сладкого, соленого. Правда иногда позволяю печенье постное. И чуток чипсов. (чипсы ем мало,в последнее время и их не употребляю).
2) НЕ ЕМ ПОСЛЕ 6(могу правда позволить себе хлебец.
3) ем мало и понемногу. 3-4 раза. утром: каша овсянка или йогурт. обед: суп или курица с овощами. ужин:кефир . иногда: фрукты, хлебцы. Результат:8 кг -
24.12.15 14:27Наташа, как дела?
-
06.12.15 16:31 (ответ для: худею до 60)подход по еде правильный, только муторный
я мужа кормлю также как и себя, ему стало нравиться. тоже похудел и выглядит лучше. мож тоже надо приучать нормально питаться.
по части спорта в идеале 3 силовых и 2-3 кардио
то есть в один день делаешь упражнения допустим с гантелями (тебе надо на все тело), в другой день велотренажер
никаких кардио натощак не делай, умоляю))) иначе начнешь жрать как не в себя потом (от девочек, которые по утрам оккупируют беговые дорожки услышала. что те потом в течении дня остановить жор не могут) в идеале все упражнения где-то после 15-00 и не позже 20-00, но не перед сном (не уснешь потом) -
05.12.15 17:20 (ответ для: Pusek2009)Выглядить будет примерно так .тока еда на два дня .и допустмм запеканку буду замораживать тож на неделью вперед(творог можно месяц держать в морозилке)и потом вытащу на дыа дня запеку еда готовая стоит в холодилтнике тока ешь по времени....!))попробую так хочу реально похудеть.нп тока на 2 кг а на 16 еще!)а питание 70% и 30% спорт
.хочу подтянутое тело а не дряблое исхудавшое без жопы -
05.12.15 17:14 (ответ для: Pusek2009)А на сяет спрота я не пойму мне сейчам кардио начинать?или на какую то групру мышц?а выходные так же гуляю пока по 5 уже знаю до куда сколько километров.а если иду в неизвестную дорогу включаю gps и телефон сам растояние измеряет!)))
-
05.12.15 17:12 (ответ для: Pusek2009)Ту неделю ела аж по 2000 ккал.были опять срывы вечром почле работы когда приходила а еда еще была не приготовлена ну и понятно что еда не то.вот для себя решила готовить заранее в контейнеры на два лня вперед.я так видела делают многие жа и ечли своя еда есть высчитаная по калорям и бжу так же лучшк.а семье одельно наготовлю те же котлеты муж любит тока в жареном виде а я запекаю в арогриле я решила недельку с пн делать так заранек бжу подгонять и посмотрим результат так же вожа будет стоять мой графин с 2 литрами и чтоб я его выпивала.
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- если я часто не нравлюсь себе на фото и видео, я и в жизни некрасивая? щеки висят и уродуют лицо, глаз один выше другого»
- а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни?»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- как сижу на диете и спорт, похудение - так болит подреберье, то справа то слева. то грудь. у вас так бывает?»
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее желание?»
- если сломали ноготь, ваша маникюрщица его переделывает платно или бесплатно?»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- такая фигура для вас естественная?»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- женщин пугают одинокой старостью, если они не заводят детей! но кто сказал, что ребенок обязан сидеть около вас?!»
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- какие соусы делаете? хочется чего-то и нового, и вкусного, а не майонез из магазина!»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- у вашей киски головной переполох! работаем и продуваемся всеми ветрами. обещают +23!»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- это безвкусица! вместо комплимента мужчина такое написал мне. а как бы вы на это отреагировали?»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- что вас может отпугнуть в общении с приятельницей? чрезмерная болтливость, осуждения других за их спинами, навязчивость?»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньг на обследования уже закончились.»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- как вам аутфит?»
- сходила на свидание с мужчиной. сам одет в бренды: я не ношу одну вещь 2 раза в неделю! меня это пугает.»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +330 |