для мотивации
и там и там вес 63 кг
первое фото - октябрь этого года, второе сегодня сделала
худею с 77-78 кг. спорт хотя бы каждый день по 15-20 минут или три раза в неделю по часу. кто со мной?
Правила простые .1.не есть за 3-4 ч до сна
2.вредности строго до 12 ч
3.ужин п.п(курица или .рыба.творог.молочка )
4.спорт хотябы каждый день по 15-20 или три раза в неделю по часу .
5.и заходить почаще в темку для подержки общения !)))
автор: худею до 60, 27.08.15 18:41
просмотры: +8433, комментарии: +113
все темы | главная |
-
28.12.15 18:05 (ответ для: худею до 60)
-
28.12.15 13:10 (ответ для: худею до 60)ну хотя бы не худеешь и не толстеешь, уже хорошо
-
28.12.15 12:04 (ответ для: Pusek2009)Пока никак нихудею ни тослтею ем пока без подсчета.после н.г опять начну.с деньгами проблемы едим что есть .бесит такое дело вообще .
-
28.12.15 05:16 (ответ для: худею до 60)как у тебя дела?
-
27.12.15 20:18 (ответ для: Pusek2009)Привет.да тут захажу каждый день
!) -
27.12.15 15:48 (ответ для: худею до 60)Наташа, ты где потерялась?
-
24.12.15 21:12Сама 56 кг при росте 158. А была 63 где-то так. Потолстела из-за нейролептиков. Была 46 кг. Сейчас на правильном питании.
правило 1) не ем мучного, сладкого, соленого. Правда иногда позволяю печенье постное. И чуток чипсов. (чипсы ем мало,в последнее время и их не употребляю).
2) НЕ ЕМ ПОСЛЕ 6(могу правда позволить себе хлебец.
3) ем мало и понемногу. 3-4 раза. утром: каша овсянка или йогурт. обед: суп или курица с овощами. ужин:кефир . иногда: фрукты, хлебцы. Результат:8 кг -
24.12.15 14:27Наташа, как дела?
-
06.12.15 16:31 (ответ для: худею до 60)подход по еде правильный, только муторный
я мужа кормлю также как и себя, ему стало нравиться. тоже похудел и выглядит лучше. мож тоже надо приучать нормально питаться.
по части спорта в идеале 3 силовых и 2-3 кардио
то есть в один день делаешь упражнения допустим с гантелями (тебе надо на все тело), в другой день велотренажер
никаких кардио натощак не делай, умоляю))) иначе начнешь жрать как не в себя потом (от девочек, которые по утрам оккупируют беговые дорожки услышала. что те потом в течении дня остановить жор не могут) в идеале все упражнения где-то после 15-00 и не позже 20-00, но не перед сном (не уснешь потом) -
05.12.15 17:20 (ответ для: Pusek2009)Выглядить будет примерно так .тока еда на два дня .и допустмм запеканку буду замораживать тож на неделью вперед(творог можно месяц держать в морозилке)и потом вытащу на дыа дня запеку еда готовая стоит в холодилтнике тока ешь по времени....!))попробую так хочу реально похудеть.нп тока на 2 кг а на 16 еще!)а питание 70% и 30% спорт
.хочу подтянутое тело а не дряблое исхудавшое без жопы -
05.12.15 17:14 (ответ для: Pusek2009)А на сяет спрота я не пойму мне сейчам кардио начинать?или на какую то групру мышц?а выходные так же гуляю пока по 5 уже знаю до куда сколько километров.а если иду в неизвестную дорогу включаю gps и телефон сам растояние измеряет!)))
-
05.12.15 17:12 (ответ для: Pusek2009)Ту неделю ела аж по 2000 ккал.были опять срывы вечром почле работы когда приходила а еда еще была не приготовлена ну и понятно что еда не то.вот для себя решила готовить заранее в контейнеры на два лня вперед.я так видела делают многие жа и ечли своя еда есть высчитаная по калорям и бжу так же лучшк.а семье одельно наготовлю те же котлеты муж любит тока в жареном виде а я запекаю в арогриле я решила недельку с пн делать так заранек бжу подгонять и посмотрим результат так же вожа будет стоять мой графин с 2 литрами и чтоб я его выпивала.
- заметила у себя под левой грудью выпуклость. больше месяца назад поскользнулась в ванной. это перелом?»
- как ваш мужчина переживал тяжелую болезнь или смерть родственника? как себя в такой ситуации вели вы?»
- как фото? какое лучше?»
- на сколько лет выгляжу? правда ли, что мне хорошо и без макияжа?»
- вы случайно сдирали родинку до крови или она сама неожиданно начала кровоточить? чем все закончилось? что делали?»
- нужно ли вечером использовать пенку для умывания, если я в этот день не красилась?»
- это может быть развод? нужно один раз убрать квартиру. оплата 2000. мне кажется, это очень много.»
- ребенок хрипит, ей 1,2, на этой неделе ходили в больницу 2 раза и оба раза сказали лёгкие чистые, обычная простуда»
- насколько сложно одной воспитывать ребенка? какие подводные камни?»
- не первая беременность после 30 как быстро наступила? через какое время после начала планирования?»
- можно ли дарить деньги на др заранее, если не получится в этот день из-за отъезда? по приметам нельзя.»
- кто-нибудь делал генетические анализы на наследственност болезни? что означает нормальная гомозигота?»
- знакомая до безумия хочет жить в высотном доме! а что вам нравится больше: высотка или многоэтажный дом?»
- как проще относиться к своим ошибкам? за 23 года меняла имя несколько раз, подражала всем и не всегда была собой.»
- знакомый постоянно просит оценить парфюм на себе. рукой коснулся талии, нежно приобнял. подкатывает?»
- считаете ли вы глупостью платить ипотеку, отказывая себе в развлечениях, путешествиях, ресторанах, новой одежде?»
- как часто вы танцуете для мужа или парня? поете при нем? чувствуете себя расковано?»
- существует ли такой аромат, который нравится всем, как в фильме парфюмер?»
- женщина не может вставать с постели из-за большого веса! я боюсь стать такой же толстой, а вы боитесь?»
- вы брали опеку над племянником, племянницей, внуком, внучкой и над каким-нибудь ребенком? или над вами брали опеку?»
- как вам платье?»
- бывший сказал, что у него девушка, но он не против мне помогать! поцеловал на прощание. как к такому относиться?»
- почти 4 года вместе, но, похоже, всё заканчивается! мне нужны деньги, а ему вечером только пиво да в плойку поиграть!»
- с какими людьми вам скучно?»
- почему женщины с детьми не рассматривают мужчин с детьми? если мужик говорит, что ему не нужна женщина с ребенком его»
- впервые за долгое время проснулась в такую рань! 6 утра, сижу на балконе, встречаю рассвет и наслаждаюсь красотой!»
- что подарить племяннику на 12-летие? хочу подарить символический подарок, недорогой, но чтобы и не лежал без дела.»
- какие средства вам понравились для увеличения роста ресниц?»
- у вас есть знакомые, которые покупают вещи с известного сайта и продают у себя на страничке в два раза дороже?»
- стали оскорблять дочь, не общаться с мужем, не приезжать в гости и надеяться на их скорый развод?»
- постоянное отсутствие энергии, как батарея разряжается, у кого было такое? что в итоге оказалось? решили эту проблему?»
- бесит свекровь, но я сейчас от неё зависима. как успокоить нервишки и сделать лицо попроще?»
- почему сейчас в тренде такая сумка? что в ней такого, что её все хотят?»
- как вам обращение дамочка? неуважение какое-то, да?»
- как мы будем смотреться на свадьбе? разница в росте 5 см! не хочу видеть на свадьбе директора и остальных!»
- какая у вас заставка на компе, телефоне? у меня такая на рабочем столе»
- как относитесь к девушкам, которые выкладывают на сайтах фото соперниц, бывших мужчин? чтобы потешить самооценку?»
- как дать понять, что это не оригинал? хочу продать сумку, но она не оригинал»
- кто проходил курс антицеллюлитног массажа, насколько похудели? на сколько можно похудеть, учитывая соблюдение пп?»
- что носить с большим весом? где, как и во что вы одеваетесь?»
- родственница обиделась! в отличие от неё я работала всегда и дома ремонт нормальный. а у них туалет на улице!»
- кто на ваш взгляд более эстетически приятнее: мелкие или крупные девушки? речь не о толстых.»
- у вас появляется коричневая мазня за несколько дней до месячных? или сразу начинаются?»
- сказали бы, что у меня есть цыганские корни?»
- эти глаза и брови похожи?»
- любите купаться, загорать? или просто лежать на пляже? что ещё делаете на пляже?»
- как только он устроился, начала его соблазнять, ну а женатый дяденька не против. до омерзения противно наблюдать за»
- выгодно ли сдавать квартиру? коммуналку буду платить из арендной платы? если будет выходить меньше 15, есть ли смысл?»
- сказал что слишком сильно балует меня! как воспринимать эту фразу? заботится обо мне, делает подарки. стоит обижаться?»
- как вы реагируете на открытки с добрым утром? присылаете в ответ что-то? коллега присылает, уже не знаю что делать»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +760 |