для мотивации
и там и там вес 63 кг
первое фото - октябрь этого года, второе сегодня сделала
худею с 77-78 кг. спорт хотя бы каждый день по 15-20 минут или три раза в неделю по часу. кто со мной?
Правила простые .1.не есть за 3-4 ч до сна
2.вредности строго до 12 ч
3.ужин п.п(курица или .рыба.творог.молочка )
4.спорт хотябы каждый день по 15-20 или три раза в неделю по часу .
5.и заходить почаще в темку для подержки общения !)))
автор: худею до 60, 27.08.15 18:41
просмотры: +8432, комментарии: +113
все темы | главная |
-
28.12.15 18:05 (ответ для: худею до 60)
-
28.12.15 13:10 (ответ для: худею до 60)ну хотя бы не худеешь и не толстеешь, уже хорошо
-
28.12.15 12:04 (ответ для: Pusek2009)Пока никак нихудею ни тослтею ем пока без подсчета.после н.г опять начну.с деньгами проблемы едим что есть .бесит такое дело вообще .
-
28.12.15 05:16 (ответ для: худею до 60)как у тебя дела?
-
27.12.15 20:18 (ответ для: Pusek2009)Привет.да тут захажу каждый день
!) -
27.12.15 15:48 (ответ для: худею до 60)Наташа, ты где потерялась?
-
24.12.15 21:12Сама 56 кг при росте 158. А была 63 где-то так. Потолстела из-за нейролептиков. Была 46 кг. Сейчас на правильном питании.
правило 1) не ем мучного, сладкого, соленого. Правда иногда позволяю печенье постное. И чуток чипсов. (чипсы ем мало,в последнее время и их не употребляю).
2) НЕ ЕМ ПОСЛЕ 6(могу правда позволить себе хлебец.
3) ем мало и понемногу. 3-4 раза. утром: каша овсянка или йогурт. обед: суп или курица с овощами. ужин:кефир . иногда: фрукты, хлебцы. Результат:8 кг -
24.12.15 14:27Наташа, как дела?
-
06.12.15 16:31 (ответ для: худею до 60)подход по еде правильный, только муторный
я мужа кормлю также как и себя, ему стало нравиться. тоже похудел и выглядит лучше. мож тоже надо приучать нормально питаться.
по части спорта в идеале 3 силовых и 2-3 кардио
то есть в один день делаешь упражнения допустим с гантелями (тебе надо на все тело), в другой день велотренажер
никаких кардио натощак не делай, умоляю))) иначе начнешь жрать как не в себя потом (от девочек, которые по утрам оккупируют беговые дорожки услышала. что те потом в течении дня остановить жор не могут) в идеале все упражнения где-то после 15-00 и не позже 20-00, но не перед сном (не уснешь потом) -
05.12.15 17:20 (ответ для: Pusek2009)Выглядить будет примерно так .тока еда на два дня .и допустмм запеканку буду замораживать тож на неделью вперед(творог можно месяц держать в морозилке)и потом вытащу на дыа дня запеку еда готовая стоит в холодилтнике тока ешь по времени....!))попробую так хочу реально похудеть.нп тока на 2 кг а на 16 еще!)а питание 70% и 30% спорт
.хочу подтянутое тело а не дряблое исхудавшое без жопы -
05.12.15 17:14 (ответ для: Pusek2009)А на сяет спрота я не пойму мне сейчам кардио начинать?или на какую то групру мышц?а выходные так же гуляю пока по 5 уже знаю до куда сколько километров.а если иду в неизвестную дорогу включаю gps и телефон сам растояние измеряет!)))
-
05.12.15 17:12 (ответ для: Pusek2009)Ту неделю ела аж по 2000 ккал.были опять срывы вечром почле работы когда приходила а еда еще была не приготовлена ну и понятно что еда не то.вот для себя решила готовить заранее в контейнеры на два лня вперед.я так видела делают многие жа и ечли своя еда есть высчитаная по калорям и бжу так же лучшк.а семье одельно наготовлю те же котлеты муж любит тока в жареном виде а я запекаю в арогриле я решила недельку с пн делать так заранек бжу подгонять и посмотрим результат так же вожа будет стоять мой графин с 2 литрами и чтоб я его выпивала.
- мужчина избегает общения с молодыми женщинами! общается только либо с мужчинами, либо с женщинами намного старше его!»
- все мужики с пакетами подарочными. на работе дали. какие же все одинаковые и скучные! и так всю жизнь.»
- как считаете, нормально ли взрослой женщине страдать по одному мужику? ей 45!»
- парень замуж зовет, любит, купил машину. но когда выпьет - сам не признается, а язык заплетается! как быть?»
- как почистить липучку, на которую крепится вторая половина, так как вся в ворсе и не крепится?»
- вы вывели полностью волосы? на лазер ходила долго, но в зоне бикини всё равно растут редкие светлые волосы.»
- у вас есть коллеги, которые едят разогретую еду в кабинете, при наличии специального места? можно их отучить от этого?»
- очень скучно! что делать? хочется каких-то тусовок, мероприятий, движухи, а не день сурка!»
- почему у меня постоянно конфликты с бабулями? сказ мне, что я такая же страшная как и моя душа.»
- посоветуйте крем от носогубок.»
- накручиваю себя, что он меня не любит! хотела бы жить с ним вместе, тогда я была бы спокойной, но мы в разных городах!»
- как вам это блюдо? любите? какие блюда вы на дух не переносите?»
- какие витамины помогают? прошло 2 года после родов. чувствую упадок сил, хочу спать и плакать без причины»
- какие очки вам нравятся больше?»
- хотела получить консультацию, но нахожусь зарубежом сейчас. меня спросили, где нахожусь, стоит ли говорить правду?»
- верите ли вы, что покупая по полной стоимости продукты или вещи? вы тем самым притягиваете к себе деньги?»
- добавляю яркости - уже становится тепло, весна идет, настроение меняется.»
- от мч ничего серьёзного не надо, но не хочется быть доступной! зовёт в город в который приедет, а меня это не радует»
- считаете ли вы себя стильной? стремитесь выглядеть богато, дорого, модно? есть у вас чувство вкуса?»
- полжизни прожила ради других, в итоге ни семьи, ни карьеры! квартира матери и она может выпереть меня в любой момент.»
- хочу чтобы ты мне приготовила ужин, а я куплю продукты! как бы вы отреагировали? я готовлю только своему мужчине.»
- мой вес когда я пришла на галю был 120 кг! похудела на 70 кг! галя моя спасибо любимая все началось с тебя»
- все пишут о своем похудении, а я никак не могу найти меню с блюдами! есть ли диетическое меню, чтобы не заморачиваться?»
- невроз - это плохо? сильно мешает жить? или, наоборот, есть в этом плюсы: четкое планирование, самокритика?»
- какое хобби хотели бы освоить? мч ходит кататься на лыжа, познакомился с женщиной 75 лет. она каждый день круги нарезает»
- сказала, что увидимся, когда он поможет с финансовым вопросом! он помог, я сказала спасибо и он молчит. почему?»
- сказал, я не уверена в себе и предложил оплатить мне психолога! это нормально? о любви не говорит, а у меня влюблённость»
- кто разбирается в гороскопах? если кто-то родился 24 августа, то он дева?»
- мама хочет, чтобы я с ней поехала на дачу на автобусах с пересадками. говорит, всё равно тебе заняться нечем!»
- какая пара сережек вам нравится больше?»
- что означает крылатое выражение: птица говорун отличается умом и сообразительнос не понимаю смысла.»
- в 30 ты уже никому не будешь нужна и проблемы по-женски начнутся! от зпп страдает больше людей, чем от целомудрия!»
- как фото? какое лучше?»
- серые или зелёные глаза?»
- может ли испортиться питьевая газированная вода? оставила в пятницу на работе, сегодня попробовала - бяка!»
- климакс это реально так страшно?»
- сколько кг, толстая ли? рост 162»
- как вам интерьер?»
- дней 5 назад опять меня что-то понесло. постоянно тревога, внутреннее напряжение, ощущение беды, подозрительност»
- парикмахерша сказала: у вас суровое лицо. улыбайтесь чаще! считаю это нарушением моих границ! это её недалекость?»
- там то широко, то узко. предвкушаешь удовольствие, а там бездна какая-то! почему так?»
- как понять, что дружба возможна между рыбами и девой? у кого было такие ситуации?»
- сколько дней можно делать ингаляцию только физраствором? ребенку год, у нас бронхит, врач назначал 3 дня, есть улучшения»
- стали бы такое размещать в сторис смешное видео про ваш знак зодиака?»
- написано таблетки принимать за 30 мин до еды 2 раза в день. это с утра натощак?»
- не хочу влюбиться и страдать! 2 месяца общения в сети, но мы из разных городов! я начинаю привыкать к такому общению.»
- давно хочу себе уже сделать шатуш, боюсь испортить волосы! в салоне это будет стоить 10 тысяч, так как волосы длинные.»
- в 35 лет шансов найти достойного мужчину для семьи меньше, чем в 25?»
- как понять что ты готова к браку?»
- вредная коллега постоянно меня перепроверяет, пытаясь найти ошибки! докладывает начальству, но пока ошибок не нашла!»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +830 |