С чего начать занятия в тренажерном зале? Какие упражнения делать? С какого веса начинать?
Наконец-то взяла абонемент в тренажерный зал. Но у нас нет тренера! Подскажите, как заниматься новичку в этом деле? Оценить фигуру, насколько все плохо? Какие упражнения поделать? С какого веса начинать и тд...буду рада помощи! Всем отличавшимся заранее спасибо)))
автор: валар моргулис, 19.08.15 21:27
просмотры: +3329, комментарии: +13
все темы | главная |
-
27.09.15 03:38у вас такая классная фигурка!мне б такую!!!!
-
26.09.15 22:17Грудь такая замечательная - почти вся уйдет, да и с талией, как я погляжу , не очень у девушек после железа. Вам (конкретно вам с вашим типом фигуры) от природы дано быть женственной. Не так грустно, когда идут бороться за кубики на животе девушки прямоугольники, у которых фигура изначально женственностью не отличалась..Не хотела навязывать свое мнение, просто искренне восхищаюсь тем, что есть сейчас у вас.
-
26.09.15 22:13Девушка, у вас очень красивая фигура, не портите ее
-
20.08.15 10:20технику надо сначала поставить правильную, а потом уж смотреть, что получилось
а по интернету технику вам никто не поставит, так что наймите для начала тренера хотя бы 3-5 тренировок -
20.08.15 08:43 (ответ для: валар моргулис)h09q00f8z1jl писал(а): Надеюсь...а ещё можно вас спросить еще одну важную вещь...когда ждать первых результатов?
Если за питанием следить не будете, то результатов можно вообще не дождаться -
19.08.15 22:30С минимума.
-
19.08.15 22:10 (ответ для: валар моргулис)Минимум через полгода интенсивных занятий и корректировки питания.
-
19.08.15 22:09 (ответ для: Ланюшка -Милашка)Надеюсь)))...а ещё можно вас спросить еще одну важную вещь...когда ждать первых результатов?))
-
19.08.15 22:07 (ответ для: валар моргулис)Мне кажется да, тренера может не быть только в подвальной качалке какой-нибудь, а в фитнес-клубе, где есть абонементы и платные услуги он точно есть, так что не переживайте:)
-
19.08.15 22:05 (ответ для: Ланюшка -Милашка)Спасибо за столь подробный ответ и советы)) просто мне когда сказали, что тренера нет, была в шоке, если не сказать более Возможно и вправду имели ввиду личного тренера)
-
19.08.15 21:52Добрый вечер, я сама хожу в качалку более полутора лет, занимаюсь самостоятельно. Пропорции фигуры изначально хорошие. Надо худеть и создавать мышечный корсет. Уделите внимание питанию и силовым тренировкам. Не тратьте время на всякую ерунду вроде велотренажеров или беговых дорожек, толку от них как от козла молока. Каждая ваша тренировка должна прорабатывать определенные группы мышц, например я работаю один день-пресс и спина, второй- ноги с акцентом на ягодицы и заднюю поверхность, третий-только боковые мышцы пресса. Заниматься надо минимум 3 раза в неделю, а лучше 5. Хотя я немного удивлена, как в зале нет тренера? Возможно Вы имеете ввиду персонального, но дежурный тренер должен быть обязательно, следить за безопасностью и все такое. К такому можно подойти, чтобы он объяснил, как пользоваться определенными тренажерами.Упражнения и технику выполнения можете подробнее посмотреть в интернете, просто вбиваете в поисковике “упражнения на прес“, “упражнения от боков“. Когда наберетесь опыта, сможете чувствовать Ваше тело и будете модернезировать их по своему вкусу, а сейчас достаточно стандартных упражнений. С весом все просто, используйте максимальный, с каким сможете сделать упражнение не более 10 раз. Не делайте сильный акцент на приседания, а также на упражнения для рук, потому что можно получить мужской тип фигуры. Это не значит, что Вы превратитесь в мужика-качка, скорее станете похожи на дрыщавого паренька.Для женщины основные мышцы это прес, ягодицы, боковые и спина.Но не стремитесь стать такой как фитоняшки в разных группах вк, они как правило сидят на жесткой диете, а также принимают различные препараты. Не стремитесь быть на кого-то похожей, создайте свое собственное красивое тело.
-
19.08.15 21:50 (ответ для: АРДОЛЕОНОВНА)Вот я тоже в шоке была...не знаете, что можно посмотреть или почитать по поводу того, как пользоваться тренажерами?
- индукция или электро плита? кухня маленькая 6 м, поэтому хватит 2 конфорок. у кого был опыт этих поверхностей?»
- поняла, что на тех парней, кто меня интересовал в 25 лет, я бы сейчас даже не взглянула! а у вас есть что-то подобное?»
- сколько максимально по времени вы искали работу по специальности?»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- используете ли вы её или считаете это не уважением к себе и окружающим?»
- стоит ли делать фототерапию лица, если на губе герпес? косметолог сказала, что это противопоказани но можно и сделать»
- парень спал с обеими, а потом заявил, что это было для развлечения! я бы закатила скандал! топлю за отношения.»
- почему люди не хотят создавать семьи? живут много лет вместе и не расписываются»
- невроз - это плохо? сильно мешает жить? или, наоборот, есть в этом плюсы: четкое планирование, самокритика?»
- похожа на себя в детстве? или ноль сходства?»
- мужчина пригласил на кофе, а вы сказали, что предпочитаете ужин и он блокирует. как бы вы отреагировали?»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- когда делаю селфи с улыбкой с зубами, глаза выглядят очень узкими. значит, на селфи не улыбаться?»
- а правда что крабовые палочки это очень вредная еда, и что она делается из отходов?»
- зачем женщины делают такой вид лица? они как-то нос поджимают или что-то такое с лицом делают. зачем?»
- кому вы будете дарить на 8 марта подарки? как проведёте первые весенние выходные?»
- на мой день рождения он признался что влюбился в какую-то бабу. я устала прощать и не смогу это стерпеть»
- у вас телефон с чехлом? с рисунком или просто силиконовый? у меня такой.»
- у кого обнаруживали гидросальпинкс? скопление жидкости в трубах. как лечили? удалось ли избежать операции?»
- бабка пришла в парикмахерскую, постриглась и не заплатила, типа забыла деньги. как бы вы поступили?»
- как вам? стоит ли брать в качестве первой или поискать дальше? автомат.»
- почему все хотят уменьшить нос, сделать пухлыми губы, увеличить грудь? я по современным стандартам красоты антисекс!»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- кто пользовался этой модной зубной пастой? или опять маркетинг и чисто интерьерная паста, чтоб красиво лежала в ванной?»
- посоветуйте достойные сайты с нормальной мужской публикой, где можно познакомиться?»
- открываете окна, если ребёнок болеет? мать бухтит - закрой окно, заморозила ребёнка! как дышать если всё закупорено?»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- если я буду держать себя в руках с шефом и не стану демонстрировать свои эмоции к нему. уйду ли я сама или он уволит»
- как вам такая модель сумки? нравится, или не ваше?»
- что мешает ему убрать из своей жизни это существо? девушка на 5 из 10, но запросы как у модели! друг очень постарел.»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- может ли мужчина не отвечать на инициативу женщины потому что что она недостаточно красива для него и не в его вкусе?»
- ничего в жизни не добилась в свои 24. живу с мамой, ни друзей, ни личной жизни.»
- делали зуб 2 месяца назад, сегодня откололась стенка с внутренний стороны. боюсь, что теперь зуб могут удалить.»
- вам нравится как звучат имя и фамилия? каким представляется мужчина с таким именем? какие ассоциации возникают?»
- что вчера вкусного ели за праздничным столом? я как всегда свои осетинские пироги ела любимые.»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- лежал и грустил, мало кушал. а как я приехала, как начал носиться по дому и громко мурчать! вот как их можно не любить?!»
- чем отличается работа в фирме с высокими от фирмы с низкими зарплатами? коллектив, условия труда, очень интересно все.»
- меркантильные мать и сестра выгоняют меня. у меня панические атаки из дома выйти не могу, тахикардия, все болит, и»
- у дочки хрипы уже неделю, врач прописала ингалятор. если в увлажнитель накапать лекарство, поможет?»
- могут ли суппозитории с антибиотиком повлиять на результаты анализов крови на биохимию, гормоны?»
- посоветуйте крем от носогубок.»
- как дать понять, что это не оригинал? хочу продать сумку, но она не оригинал»
- выплачивается ли оклад, если человек пошёл на больничный с 25 марта 2024? он будет меньше?»
- коллегу уже трижды наказывают, ей все равно? продолжает дружить с директором. тут вина не только её, но и начальства»
- эта песня играет фоном. как вам?»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +640 |