С чего начать занятия в тренажерном зале? Какие упражнения делать? С какого веса начинать?
Наконец-то взяла абонемент в тренажерный зал. Но у нас нет тренера! Подскажите, как заниматься новичку в этом деле? Оценить фигуру, насколько все плохо? Какие упражнения поделать? С какого веса начинать и тд...буду рада помощи! Всем отличавшимся заранее спасибо)))
автор: валар моргулис, 19.08.15 21:27
просмотры: +3334, комментарии: +13
все темы | главная |
-
27.09.15 03:38у вас такая классная фигурка!мне б такую!!!!
-
26.09.15 22:17Грудь такая замечательная - почти вся уйдет, да и с талией, как я погляжу , не очень у девушек после железа. Вам (конкретно вам с вашим типом фигуры) от природы дано быть женственной. Не так грустно, когда идут бороться за кубики на животе девушки прямоугольники, у которых фигура изначально женственностью не отличалась..Не хотела навязывать свое мнение, просто искренне восхищаюсь тем, что есть сейчас у вас.
-
26.09.15 22:13Девушка, у вас очень красивая фигура, не портите ее
-
20.08.15 10:20технику надо сначала поставить правильную, а потом уж смотреть, что получилось
а по интернету технику вам никто не поставит, так что наймите для начала тренера хотя бы 3-5 тренировок -
20.08.15 08:43 (ответ для: валар моргулис)h09q00f8z1jl писал(а): Надеюсь...а ещё можно вас спросить еще одну важную вещь...когда ждать первых результатов?
Если за питанием следить не будете, то результатов можно вообще не дождаться -
19.08.15 22:30С минимума.
-
19.08.15 22:10 (ответ для: валар моргулис)Минимум через полгода интенсивных занятий и корректировки питания.
-
19.08.15 22:09 (ответ для: Ланюшка -Милашка)Надеюсь)))...а ещё можно вас спросить еще одну важную вещь...когда ждать первых результатов?))
-
19.08.15 22:07 (ответ для: валар моргулис)Мне кажется да, тренера может не быть только в подвальной качалке какой-нибудь, а в фитнес-клубе, где есть абонементы и платные услуги он точно есть, так что не переживайте:)
-
19.08.15 22:05 (ответ для: Ланюшка -Милашка)Спасибо за столь подробный ответ и советы)) просто мне когда сказали, что тренера нет, была в шоке, если не сказать более Возможно и вправду имели ввиду личного тренера)
-
19.08.15 21:52Добрый вечер, я сама хожу в качалку более полутора лет, занимаюсь самостоятельно. Пропорции фигуры изначально хорошие. Надо худеть и создавать мышечный корсет. Уделите внимание питанию и силовым тренировкам. Не тратьте время на всякую ерунду вроде велотренажеров или беговых дорожек, толку от них как от козла молока. Каждая ваша тренировка должна прорабатывать определенные группы мышц, например я работаю один день-пресс и спина, второй- ноги с акцентом на ягодицы и заднюю поверхность, третий-только боковые мышцы пресса. Заниматься надо минимум 3 раза в неделю, а лучше 5. Хотя я немного удивлена, как в зале нет тренера? Возможно Вы имеете ввиду персонального, но дежурный тренер должен быть обязательно, следить за безопасностью и все такое. К такому можно подойти, чтобы он объяснил, как пользоваться определенными тренажерами.Упражнения и технику выполнения можете подробнее посмотреть в интернете, просто вбиваете в поисковике “упражнения на прес“, “упражнения от боков“. Когда наберетесь опыта, сможете чувствовать Ваше тело и будете модернезировать их по своему вкусу, а сейчас достаточно стандартных упражнений. С весом все просто, используйте максимальный, с каким сможете сделать упражнение не более 10 раз. Не делайте сильный акцент на приседания, а также на упражнения для рук, потому что можно получить мужской тип фигуры. Это не значит, что Вы превратитесь в мужика-качка, скорее станете похожи на дрыщавого паренька.Для женщины основные мышцы это прес, ягодицы, боковые и спина.Но не стремитесь стать такой как фитоняшки в разных группах вк, они как правило сидят на жесткой диете, а также принимают различные препараты. Не стремитесь быть на кого-то похожей, создайте свое собственное красивое тело.
-
19.08.15 21:50 (ответ для: АРДОЛЕОНОВНА)Вот я тоже в шоке была...не знаете, что можно посмотреть или почитать по поводу того, как пользоваться тренажерами?
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но фотку нашу скрыл»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так нарядилась и странные»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- какое фото лучше из этих трех?»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
- мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет жениться. но меня к нему не тянет. я жду своего бывшего»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить киноа?»
- как влюбить в себя мужчину?»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была счастливая!»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- почему некоторые собаки не приносят мяч? от чего это зависит? можно ли их научить играть?»
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. по-моему, он перегибает?»
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета?»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа жизни?»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же не за одно посещение делается?»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 лет замужем!»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |