С чего начать занятия в тренажерном зале? Какие упражнения делать? С какого веса начинать?
Наконец-то взяла абонемент в тренажерный зал. Но у нас нет тренера! Подскажите, как заниматься новичку в этом деле? Оценить фигуру, насколько все плохо? Какие упражнения поделать? С какого веса начинать и тд...буду рада помощи! Всем отличавшимся заранее спасибо)))
автор: валар моргулис, 19.08.15 21:27
просмотры: +3333, комментарии: +13
все темы | главная |
-
27.09.15 03:38у вас такая классная фигурка!мне б такую!!!!
-
26.09.15 22:17Грудь такая замечательная - почти вся уйдет, да и с талией, как я погляжу , не очень у девушек после железа. Вам (конкретно вам с вашим типом фигуры) от природы дано быть женственной. Не так грустно, когда идут бороться за кубики на животе девушки прямоугольники, у которых фигура изначально женственностью не отличалась..Не хотела навязывать свое мнение, просто искренне восхищаюсь тем, что есть сейчас у вас.
-
26.09.15 22:13Девушка, у вас очень красивая фигура, не портите ее
-
20.08.15 10:20технику надо сначала поставить правильную, а потом уж смотреть, что получилось
а по интернету технику вам никто не поставит, так что наймите для начала тренера хотя бы 3-5 тренировок -
20.08.15 08:43 (ответ для: валар моргулис)h09q00f8z1jl писал(а): Надеюсь...а ещё можно вас спросить еще одну важную вещь...когда ждать первых результатов?
Если за питанием следить не будете, то результатов можно вообще не дождаться -
19.08.15 22:30С минимума.
-
19.08.15 22:10 (ответ для: валар моргулис)Минимум через полгода интенсивных занятий и корректировки питания.
-
19.08.15 22:09 (ответ для: Ланюшка -Милашка)Надеюсь)))...а ещё можно вас спросить еще одну важную вещь...когда ждать первых результатов?))
-
19.08.15 22:07 (ответ для: валар моргулис)Мне кажется да, тренера может не быть только в подвальной качалке какой-нибудь, а в фитнес-клубе, где есть абонементы и платные услуги он точно есть, так что не переживайте:)
-
19.08.15 22:05 (ответ для: Ланюшка -Милашка)Спасибо за столь подробный ответ и советы)) просто мне когда сказали, что тренера нет, была в шоке, если не сказать более Возможно и вправду имели ввиду личного тренера)
-
19.08.15 21:52Добрый вечер, я сама хожу в качалку более полутора лет, занимаюсь самостоятельно. Пропорции фигуры изначально хорошие. Надо худеть и создавать мышечный корсет. Уделите внимание питанию и силовым тренировкам. Не тратьте время на всякую ерунду вроде велотренажеров или беговых дорожек, толку от них как от козла молока. Каждая ваша тренировка должна прорабатывать определенные группы мышц, например я работаю один день-пресс и спина, второй- ноги с акцентом на ягодицы и заднюю поверхность, третий-только боковые мышцы пресса. Заниматься надо минимум 3 раза в неделю, а лучше 5. Хотя я немного удивлена, как в зале нет тренера? Возможно Вы имеете ввиду персонального, но дежурный тренер должен быть обязательно, следить за безопасностью и все такое. К такому можно подойти, чтобы он объяснил, как пользоваться определенными тренажерами.Упражнения и технику выполнения можете подробнее посмотреть в интернете, просто вбиваете в поисковике “упражнения на прес“, “упражнения от боков“. Когда наберетесь опыта, сможете чувствовать Ваше тело и будете модернезировать их по своему вкусу, а сейчас достаточно стандартных упражнений. С весом все просто, используйте максимальный, с каким сможете сделать упражнение не более 10 раз. Не делайте сильный акцент на приседания, а также на упражнения для рук, потому что можно получить мужской тип фигуры. Это не значит, что Вы превратитесь в мужика-качка, скорее станете похожи на дрыщавого паренька.Для женщины основные мышцы это прес, ягодицы, боковые и спина.Но не стремитесь стать такой как фитоняшки в разных группах вк, они как правило сидят на жесткой диете, а также принимают различные препараты. Не стремитесь быть на кого-то похожей, создайте свое собственное красивое тело.
-
19.08.15 21:50 (ответ для: АРДОЛЕОНОВНА)Вот я тоже в шоке была...не знаете, что можно посмотреть или почитать по поводу того, как пользоваться тренажерами?
- считаете её красивой?»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- стричь или не стричь волосы? думаю, может лесенку?»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- что мне выбрать для съема? за общежитие плачу 7 тысяч, но вонь по всему блоку. живут пенсионеры и два алкаша.»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- какие операции делала анна асти?»
- как вам льняной костюм на лето?»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- какие плюсы у постоянного партнёра? если одна соскочила, не надо ждать красные дни»
- у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему, которую должна была отдать преподавателю»
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?»
- ее муж стал очень громко и страшно орать, при этом ее и ребенка не слышно! не видно, что ее бьют. может эмоции у него?»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные поры и пара прыщей.»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- как вам гардероб бьянки цензори? одно платье на выход»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- любить - значит отдавать? вы больше отдаете или потребляете в отношениях?»
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость от чужого мнения?!»
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?»
- хоть уже и не утро, но желаю хорошего настроения! всем добра, тепла, денег!»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- у вас бывает такое, что человек относится к вам нормально, но вы не знаете о чем с ним общаться и предпочитаете молчать?»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +230 |