Нужно избавиться от 14 кг лишнего веса? возможно ли это сделать до Нового года? как нужно питаться?
Нужна помощь знающих,и разбирающихся в похудении девочек.Уже лет 10 безуспешно пытаюсь похудеть,из-за постоянных срывов и откладываний на завтра не получается осуществить мою мечту,и наконец то таки скинуть вес.Нужно избавится от 14 кг лишнего веса,возможно ли это сделать до Нового года?и как нужно питаться чтобы скинуть вес?я набросала рацион,посмотрите и скажите нормально ли для похудения,или что то изменить?
з-2 ст.л овсяной каши+1/2 фрукта(или сухофруктов и орехов)
п- йогурт или пара фруктов
о-овощной салат,заправленный маслом или сметаной+куриная грудка+диетический хлебец
у-50гр обезжиренного творога(или 1 ст кефира)
автор: wo5az6aglhgw, 18.08.15 00:47
просмотры: +3056, комментарии: +22
| все темы | главная |
-
18.09.15 16:06и опять же вам виднее какой режим и какое питание для вас удобно,тем более за 10 лет вы наверное уже изучили реакцию своего организма на те или иные продукты,не ограничиваете себя рамками,которых не сможете придерживаться очень длительное время,иначе срывов не миновать,а это потеря времени,как минимум...когда найдете свое питание вы это почувствуете, я сейчас прям кайфую от токого режима и при этом худею и чувствую себя отлично,отеки прошли,кожа очищается,стул нормализовался, кожа стала красивая, подтягивается, объемы уходят. Помимо этого я делаю массаж кофейным скрабом+ охлаждающим кремом. На спорт особо времени нет,могу после работы обру покрутить пол часа, (в свое время быстро мне талию сделал),конечно со спортом процесс пойдет быстрее,но я раньше активно занималась силовыми и мыш.масса до сих пор в форме и когда начинаю тренить, даже просто кардио,объемы в нижней части увеличиваются,не зависимо от питания...видимо мне нужно подобрать какой-нибудь комплекс типа пилатеса,шейпинга,стрейчинга....
-
18.09.15 15:53и ещё очень важна система,т.е. определите для себя удобно время завтрака,обеда,ужина (перекусов). и старайтесь придерживаться этого времени ежедневно.
например у меня сейчас так:
10-11-завтрак (все что хочу)
14-2ст. воды
15-большой грейп (около 400г)
17-2ст. воды
18-19-большой грейп
после 19-20,если хочется пью воду или чай без сахара 1 кружку могу выпить (1 потому что чай выводит воду (кофеин), ночью будете бегать+тонизирует).
при таком режиме у меня нет голода вообще ни в перерывх между приемами,ни вечером,ни ночью...даже еслия не могу лечь в 00ч,а ложусь в 3 утра...спустя 6 дней такого режима,стала даже пропускать ужин,т.к. голода не чувствую вообще, или к обеда голода не чувствую,заработаюсь и пропускаю,тогда только ужинаю,но это только вот в последние 2 дня такое,т.к. желудок уменьшился и организм привык.
Кстати стул при таком режиме у меня ежедневный,я за этим слежу,т.к. у меня с этим были проблемы,могла и неделю не ходить,пардон,а это очень плохо. в норме стул 1-2 раза в день,чаще или реже это уже отклонения,это плохо -
18.09.15 15:44вы знаете,я тоже борюсь с лишним весом уже 8 лет, конечно я уже худела до идеальных для себя параметров,НО на жесткочах, естественно это отражалось на здоровье и компульсивы потом были,хотя вес долго держала,зависимости от еду у меня никогда не было,а вот понимания тогда не хватало,потом погрузилась в изучение диетологии,в том числе спортивной и т.д...худела по всем правлам,скидывала да,но психологическое состояние оставляло желать лучшего. Короче, если вы уже 10 лет безуспешно пытаетесь худеть и склонны к срывам, вам сложно отказать от каких-то запрещенных продуктов,лучше выберите такую схему: на завтрак (до 12) кушайте все что хотите,абсолютно любые продукты,но естественно это не значит,что вы встали в 6 и до 12 объедаетесь) это должен быть 1 прием или 1 прием+ 1 небольшой перекус максимум. А после 12 кушайте малокалорийные продукты: кефир,творог,кур. филе, грейпы (из всех фруктов его спокойно можно кушать даже на ужин).Я сейчас так питаюсь и отлично себя чувствую! С силой воли у меня никогда проблем не было,не зря же худела на жесткочах,за 2 мес. скидывала 20кг,но главное все-таки худеть именно стабильно и главное чтобы психологически было комфортно и чтобы вы так питаться могли долго или всегда.Я вот,например спокойно могу так питаться,т.к. мне комфортно,легко и главное худеется без напряга. На завтрак я кушаю все что угодно, на обед и на ужин вот уже неделю ем по 1 грейпу, открыла для себя,что олни хорошо насыщают,при этом вкусно. Сейчас хочу ввести ещё кефир,т.е. например вместо грейпа 0,5 кефира на обед или на ужин. На срывы вечером не тянет абсолютно,во первых потому что голода в принципе нет,во-вторых я знаю,что утром могу скушать,то что вечером нельзя. А когда есть ощущение что,то что я хочу я не смогу съесть ни утром,ни через неделю и т.д...то начинается стресс и какая-то апатия,все равно эта мысть будет всегда присутствовать и срыв обязательно произойдет.
-
14.09.15 15:37#обвиснет
-
14.09.15 15:35нужно поменять свое отношение к еде, тогда и не будет срывов. и вообще при 14 кг веса глупо ставить сроки - тут должно быть ключевым похудение, и не важно успеете ли к НГ или нет. И, без физ. нагрузок обвиснит все.
-
08.09.15 13:01возможно!
подсчет ккал и прав питание вам в помощь -
05.09.15 12:29У вас просто силы воли нет, вот и вся ваша беда! Посмотрите украинский проект “Зважені та щасливі“ там люди за 2 недели по 11 кг скидывают. Но это правда те, у кого вес огромный и организм молодой. Но сейчас сезон где даже пенсионеры участвуют, так и то, они за 2 недели по 6-8 кг скидывают... Так не рассказывают как питаться, но просто смотря на этих людей, начинаешь восхищаться силой воли, упорством и результатами.
-
04.09.15 22:49Вы 10 лет не можете похудеть, а 14 килограмм хотите сбросить за 4 месяца?
Нет, ну стремиться надо, конечно, но чтобы был результат, надо же и реалистом быть
По-моему, если Вы сбросите 14 кг до следующего лета, то есть за год, это уже будет хороший результат. А главное - устойчивый.
-
21.08.15 14:45 (ответ для: njknijn)Без рецепта,но в аптеке могут спросить проконсультировались ли вы со своим диетологом)Стоят в районе 1000 за пачку,бывают акции по 700-800, от аптеки зависит)
-
21.08.15 14:27 (ответ для: AleksaRomanovska)AleksaRomanovska писал(а): Ксеникал Их врачи прописывают при ожирении,когда человек не может и не хочет худеть.И пить их нужно строго по инструкции,если 4 раза полноценный прием пищи,значит пьем 4 таблеточкиОни растительные,для сердца и психики не опасные.В Питере у меня знакомая в управлении сидит и там все женщины так худеютв зал лень ехать,результаты у всех очень сильные,эти таблетки в аптеке в миг раскупают.
они по рецепту, наверное, продаются? сколько стоят примерно? -
21.08.15 13:00 (ответ для: njknijn)Ксеникал) Их врачи прописывают при ожирении,когда человек не может и не хочет худеть.И пить их нужно строго по инструкции,если 4 раза полноценный прием пищи,значит пьем 4 таблеточки)Они растительные,для сердца и психики не опасные.В Питере у меня знакомая в управлении сидит и там все женщины так худеют(в зал лень ехать)),результаты у всех очень сильные,эти таблетки в аптеке в миг раскупают.
-
21.08.15 12:52 (ответ для: AleksaRomanovska)AleksaRomanovska писал(а): Насчет таблеток девушка написала:не бывает таких-бываютЗачем мне обманывать?У меня сейчас при росте 179 вес 54кгЯ знаю о чем говорю Кушала только куриные грудки ,морепродукты и овощиУглеводы не ела вообще,никакого риса,макарон,булочек,хлеба.Яйца только белки,еще отказалась от майонеза,кетчупа и других соусовЖестко конечно,зато -15 за два месяца Насчет раз в неделю/месяц баловать себя-это не совсем правильно,вы будете думать каждый раз о торте и срывы начнутся все чаще Скорее надо научится к еде относится спокойно,как к топливу
КАКИЕ ИМЕННО ТАБЛЕТКИ?
Нет, ну стремиться надо, конечно, но чтобы был результат, надо же и реалистом быть 
все темы- решила и я похвастаться своими носогубками и птозом. сколько десятков лет дадите?»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- уходя, бывший сказал, что тут я была в лучшей форме, а сейчас типа худее! а ему худые не нравятся. реально так и есть?»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- хотели бы вы дружить с таким человеком, как вы? почему?»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- как научиться строить доверительные отношения с теми, кто дорог?»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- как вам фоточка?»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- как вам такое платье? носили бы?»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- вы бы развелись, если бы узнали, что ваш муж бесплодный?»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- стали бы встречаться с мужчиной, у которого есть ребенок от прошлого брака и он 2 раза в месяц берет его к себе домой?»
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- узнаете город? места?»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- у вас тоже весенняя апатия? ничего не хочется делать. еле-еле что-то заставляю себя делать»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- где лучше пластическая хирургия?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
Ура второй вых в деревне, вечером поеду домой, завтра к врачу, да и вобще, тут не могу настроиться на английский, »
|
vip клубы
|
 онлайн +270 |
СБРОСИЛИ ВЕС
съела 
цель 0, осталось 0 кг,