Нужно избавиться от 14 кг лишнего веса? возможно ли это сделать до Нового года? как нужно питаться?
Нужна помощь знающих,и разбирающихся в похудении девочек.Уже лет 10 безуспешно пытаюсь похудеть,из-за постоянных срывов и откладываний на завтра не получается осуществить мою мечту,и наконец то таки скинуть вес.Нужно избавится от 14 кг лишнего веса,возможно ли это сделать до Нового года?и как нужно питаться чтобы скинуть вес?я набросала рацион,посмотрите и скажите нормально ли для похудения,или что то изменить?
з-2 ст.л овсяной каши+1/2 фрукта(или сухофруктов и орехов)
п- йогурт или пара фруктов
о-овощной салат,заправленный маслом или сметаной+куриная грудка+диетический хлебец
у-50гр обезжиренного творога(или 1 ст кефира)
автор: wo5az6aglhgw, 18.08.15 00:47
просмотры: +3061, комментарии: +22
| все темы | главная |
-
18.09.15 16:06и опять же вам виднее какой режим и какое питание для вас удобно,тем более за 10 лет вы наверное уже изучили реакцию своего организма на те или иные продукты,не ограничиваете себя рамками,которых не сможете придерживаться очень длительное время,иначе срывов не миновать,а это потеря времени,как минимум...когда найдете свое питание вы это почувствуете, я сейчас прям кайфую от токого режима и при этом худею и чувствую себя отлично,отеки прошли,кожа очищается,стул нормализовался, кожа стала красивая, подтягивается, объемы уходят. Помимо этого я делаю массаж кофейным скрабом+ охлаждающим кремом. На спорт особо времени нет,могу после работы обру покрутить пол часа, (в свое время быстро мне талию сделал),конечно со спортом процесс пойдет быстрее,но я раньше активно занималась силовыми и мыш.масса до сих пор в форме и когда начинаю тренить, даже просто кардио,объемы в нижней части увеличиваются,не зависимо от питания...видимо мне нужно подобрать какой-нибудь комплекс типа пилатеса,шейпинга,стрейчинга....
-
18.09.15 15:53и ещё очень важна система,т.е. определите для себя удобно время завтрака,обеда,ужина (перекусов). и старайтесь придерживаться этого времени ежедневно.
например у меня сейчас так:
10-11-завтрак (все что хочу)
14-2ст. воды
15-большой грейп (около 400г)
17-2ст. воды
18-19-большой грейп
после 19-20,если хочется пью воду или чай без сахара 1 кружку могу выпить (1 потому что чай выводит воду (кофеин), ночью будете бегать+тонизирует).
при таком режиме у меня нет голода вообще ни в перерывх между приемами,ни вечером,ни ночью...даже еслия не могу лечь в 00ч,а ложусь в 3 утра...спустя 6 дней такого режима,стала даже пропускать ужин,т.к. голода не чувствую вообще, или к обеда голода не чувствую,заработаюсь и пропускаю,тогда только ужинаю,но это только вот в последние 2 дня такое,т.к. желудок уменьшился и организм привык.
Кстати стул при таком режиме у меня ежедневный,я за этим слежу,т.к. у меня с этим были проблемы,могла и неделю не ходить,пардон,а это очень плохо. в норме стул 1-2 раза в день,чаще или реже это уже отклонения,это плохо -
18.09.15 15:44вы знаете,я тоже борюсь с лишним весом уже 8 лет, конечно я уже худела до идеальных для себя параметров,НО на жесткочах, естественно это отражалось на здоровье и компульсивы потом были,хотя вес долго держала,зависимости от еду у меня никогда не было,а вот понимания тогда не хватало,потом погрузилась в изучение диетологии,в том числе спортивной и т.д...худела по всем правлам,скидывала да,но психологическое состояние оставляло желать лучшего. Короче, если вы уже 10 лет безуспешно пытаетесь худеть и склонны к срывам, вам сложно отказать от каких-то запрещенных продуктов,лучше выберите такую схему: на завтрак (до 12) кушайте все что хотите,абсолютно любые продукты,но естественно это не значит,что вы встали в 6 и до 12 объедаетесь) это должен быть 1 прием или 1 прием+ 1 небольшой перекус максимум. А после 12 кушайте малокалорийные продукты: кефир,творог,кур. филе, грейпы (из всех фруктов его спокойно можно кушать даже на ужин).Я сейчас так питаюсь и отлично себя чувствую! С силой воли у меня никогда проблем не было,не зря же худела на жесткочах,за 2 мес. скидывала 20кг,но главное все-таки худеть именно стабильно и главное чтобы психологически было комфортно и чтобы вы так питаться могли долго или всегда.Я вот,например спокойно могу так питаться,т.к. мне комфортно,легко и главное худеется без напряга. На завтрак я кушаю все что угодно, на обед и на ужин вот уже неделю ем по 1 грейпу, открыла для себя,что олни хорошо насыщают,при этом вкусно. Сейчас хочу ввести ещё кефир,т.е. например вместо грейпа 0,5 кефира на обед или на ужин. На срывы вечером не тянет абсолютно,во первых потому что голода в принципе нет,во-вторых я знаю,что утром могу скушать,то что вечером нельзя. А когда есть ощущение что,то что я хочу я не смогу съесть ни утром,ни через неделю и т.д...то начинается стресс и какая-то апатия,все равно эта мысть будет всегда присутствовать и срыв обязательно произойдет.
-
14.09.15 15:37#обвиснет
-
14.09.15 15:35нужно поменять свое отношение к еде, тогда и не будет срывов. и вообще при 14 кг веса глупо ставить сроки - тут должно быть ключевым похудение, и не важно успеете ли к НГ или нет. И, без физ. нагрузок обвиснит все.
-
08.09.15 13:01возможно!
подсчет ккал и прав питание вам в помощь -
05.09.15 12:29У вас просто силы воли нет, вот и вся ваша беда! Посмотрите украинский проект “Зважені та щасливі“ там люди за 2 недели по 11 кг скидывают. Но это правда те, у кого вес огромный и организм молодой. Но сейчас сезон где даже пенсионеры участвуют, так и то, они за 2 недели по 6-8 кг скидывают... Так не рассказывают как питаться, но просто смотря на этих людей, начинаешь восхищаться силой воли, упорством и результатами.
-
04.09.15 22:49Вы 10 лет не можете похудеть, а 14 килограмм хотите сбросить за 4 месяца?
Нет, ну стремиться надо, конечно, но чтобы был результат, надо же и реалистом быть
По-моему, если Вы сбросите 14 кг до следующего лета, то есть за год, это уже будет хороший результат. А главное - устойчивый.
-
21.08.15 14:45 (ответ для: njknijn)Без рецепта,но в аптеке могут спросить проконсультировались ли вы со своим диетологом)Стоят в районе 1000 за пачку,бывают акции по 700-800, от аптеки зависит)
-
21.08.15 14:27 (ответ для: AleksaRomanovska)AleksaRomanovska писал(а): Ксеникал Их врачи прописывают при ожирении,когда человек не может и не хочет худеть.И пить их нужно строго по инструкции,если 4 раза полноценный прием пищи,значит пьем 4 таблеточкиОни растительные,для сердца и психики не опасные.В Питере у меня знакомая в управлении сидит и там все женщины так худеютв зал лень ехать,результаты у всех очень сильные,эти таблетки в аптеке в миг раскупают.
они по рецепту, наверное, продаются? сколько стоят примерно? -
21.08.15 13:00 (ответ для: njknijn)Ксеникал) Их врачи прописывают при ожирении,когда человек не может и не хочет худеть.И пить их нужно строго по инструкции,если 4 раза полноценный прием пищи,значит пьем 4 таблеточки)Они растительные,для сердца и психики не опасные.В Питере у меня знакомая в управлении сидит и там все женщины так худеют(в зал лень ехать)),результаты у всех очень сильные,эти таблетки в аптеке в миг раскупают.
-
21.08.15 12:52 (ответ для: AleksaRomanovska)AleksaRomanovska писал(а): Насчет таблеток девушка написала:не бывает таких-бываютЗачем мне обманывать?У меня сейчас при росте 179 вес 54кгЯ знаю о чем говорю Кушала только куриные грудки ,морепродукты и овощиУглеводы не ела вообще,никакого риса,макарон,булочек,хлеба.Яйца только белки,еще отказалась от майонеза,кетчупа и других соусовЖестко конечно,зато -15 за два месяца Насчет раз в неделю/месяц баловать себя-это не совсем правильно,вы будете думать каждый раз о торте и срывы начнутся все чаще Скорее надо научится к еде относится спокойно,как к топливу
КАКИЕ ИМЕННО ТАБЛЕТКИ?
Нет, ну стремиться надо, конечно, но чтобы был результат, надо же и реалистом быть 
все темы- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый день!»
- купила трусы размер m и l, пришла домой, померила. они давят, хотя тянучки бесшовные! носить или нет, не вредно это?»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- мои стрижки прошлого года!»
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа жизни?»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- это красивые брови?»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- в клуб лучше вечерний мейк или нарастить ресницы?»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали?»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что обращаете внимание? какие люди нравятся?»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- вас принуждало начальство задерживаться без оплаты, сидеть без отпуска, выходить на больничном? вас это устраивало?»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как реагируете на такое?»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньг на обследования уже закончились.»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
Доброе утро всем хорошего весенего настрония и крепкого здоровья »
|
vip клубы
|
 онлайн +710 |
ФОТО ПОХУДЕЛИ
съела 
цель 0, осталось 0 кг,