Нужно избавиться от 14 кг лишнего веса? возможно ли это сделать до Нового года? как нужно питаться?
Нужна помощь знающих,и разбирающихся в похудении девочек.Уже лет 10 безуспешно пытаюсь похудеть,из-за постоянных срывов и откладываний на завтра не получается осуществить мою мечту,и наконец то таки скинуть вес.Нужно избавится от 14 кг лишнего веса,возможно ли это сделать до Нового года?и как нужно питаться чтобы скинуть вес?я набросала рацион,посмотрите и скажите нормально ли для похудения,или что то изменить?
з-2 ст.л овсяной каши+1/2 фрукта(или сухофруктов и орехов)
п- йогурт или пара фруктов
о-овощной салат,заправленный маслом или сметаной+куриная грудка+диетический хлебец
у-50гр обезжиренного творога(или 1 ст кефира)
автор: wo5az6aglhgw, 18.08.15 00:47
просмотры: +3060, комментарии: +22
| все темы | главная |
-
18.09.15 16:06и опять же вам виднее какой режим и какое питание для вас удобно,тем более за 10 лет вы наверное уже изучили реакцию своего организма на те или иные продукты,не ограничиваете себя рамками,которых не сможете придерживаться очень длительное время,иначе срывов не миновать,а это потеря времени,как минимум...когда найдете свое питание вы это почувствуете, я сейчас прям кайфую от токого режима и при этом худею и чувствую себя отлично,отеки прошли,кожа очищается,стул нормализовался, кожа стала красивая, подтягивается, объемы уходят. Помимо этого я делаю массаж кофейным скрабом+ охлаждающим кремом. На спорт особо времени нет,могу после работы обру покрутить пол часа, (в свое время быстро мне талию сделал),конечно со спортом процесс пойдет быстрее,но я раньше активно занималась силовыми и мыш.масса до сих пор в форме и когда начинаю тренить, даже просто кардио,объемы в нижней части увеличиваются,не зависимо от питания...видимо мне нужно подобрать какой-нибудь комплекс типа пилатеса,шейпинга,стрейчинга....
-
18.09.15 15:53и ещё очень важна система,т.е. определите для себя удобно время завтрака,обеда,ужина (перекусов). и старайтесь придерживаться этого времени ежедневно.
например у меня сейчас так:
10-11-завтрак (все что хочу)
14-2ст. воды
15-большой грейп (около 400г)
17-2ст. воды
18-19-большой грейп
после 19-20,если хочется пью воду или чай без сахара 1 кружку могу выпить (1 потому что чай выводит воду (кофеин), ночью будете бегать+тонизирует).
при таком режиме у меня нет голода вообще ни в перерывх между приемами,ни вечером,ни ночью...даже еслия не могу лечь в 00ч,а ложусь в 3 утра...спустя 6 дней такого режима,стала даже пропускать ужин,т.к. голода не чувствую вообще, или к обеда голода не чувствую,заработаюсь и пропускаю,тогда только ужинаю,но это только вот в последние 2 дня такое,т.к. желудок уменьшился и организм привык.
Кстати стул при таком режиме у меня ежедневный,я за этим слежу,т.к. у меня с этим были проблемы,могла и неделю не ходить,пардон,а это очень плохо. в норме стул 1-2 раза в день,чаще или реже это уже отклонения,это плохо -
18.09.15 15:44вы знаете,я тоже борюсь с лишним весом уже 8 лет, конечно я уже худела до идеальных для себя параметров,НО на жесткочах, естественно это отражалось на здоровье и компульсивы потом были,хотя вес долго держала,зависимости от еду у меня никогда не было,а вот понимания тогда не хватало,потом погрузилась в изучение диетологии,в том числе спортивной и т.д...худела по всем правлам,скидывала да,но психологическое состояние оставляло желать лучшего. Короче, если вы уже 10 лет безуспешно пытаетесь худеть и склонны к срывам, вам сложно отказать от каких-то запрещенных продуктов,лучше выберите такую схему: на завтрак (до 12) кушайте все что хотите,абсолютно любые продукты,но естественно это не значит,что вы встали в 6 и до 12 объедаетесь) это должен быть 1 прием или 1 прием+ 1 небольшой перекус максимум. А после 12 кушайте малокалорийные продукты: кефир,творог,кур. филе, грейпы (из всех фруктов его спокойно можно кушать даже на ужин).Я сейчас так питаюсь и отлично себя чувствую! С силой воли у меня никогда проблем не было,не зря же худела на жесткочах,за 2 мес. скидывала 20кг,но главное все-таки худеть именно стабильно и главное чтобы психологически было комфортно и чтобы вы так питаться могли долго или всегда.Я вот,например спокойно могу так питаться,т.к. мне комфортно,легко и главное худеется без напряга. На завтрак я кушаю все что угодно, на обед и на ужин вот уже неделю ем по 1 грейпу, открыла для себя,что олни хорошо насыщают,при этом вкусно. Сейчас хочу ввести ещё кефир,т.е. например вместо грейпа 0,5 кефира на обед или на ужин. На срывы вечером не тянет абсолютно,во первых потому что голода в принципе нет,во-вторых я знаю,что утром могу скушать,то что вечером нельзя. А когда есть ощущение что,то что я хочу я не смогу съесть ни утром,ни через неделю и т.д...то начинается стресс и какая-то апатия,все равно эта мысть будет всегда присутствовать и срыв обязательно произойдет.
-
14.09.15 15:37#обвиснет
-
14.09.15 15:35нужно поменять свое отношение к еде, тогда и не будет срывов. и вообще при 14 кг веса глупо ставить сроки - тут должно быть ключевым похудение, и не важно успеете ли к НГ или нет. И, без физ. нагрузок обвиснит все.
-
08.09.15 13:01возможно!
подсчет ккал и прав питание вам в помощь -
05.09.15 12:29У вас просто силы воли нет, вот и вся ваша беда! Посмотрите украинский проект “Зважені та щасливі“ там люди за 2 недели по 11 кг скидывают. Но это правда те, у кого вес огромный и организм молодой. Но сейчас сезон где даже пенсионеры участвуют, так и то, они за 2 недели по 6-8 кг скидывают... Так не рассказывают как питаться, но просто смотря на этих людей, начинаешь восхищаться силой воли, упорством и результатами.
-
04.09.15 22:49Вы 10 лет не можете похудеть, а 14 килограмм хотите сбросить за 4 месяца?
Нет, ну стремиться надо, конечно, но чтобы был результат, надо же и реалистом быть
По-моему, если Вы сбросите 14 кг до следующего лета, то есть за год, это уже будет хороший результат. А главное - устойчивый.
-
21.08.15 14:45 (ответ для: njknijn)Без рецепта,но в аптеке могут спросить проконсультировались ли вы со своим диетологом)Стоят в районе 1000 за пачку,бывают акции по 700-800, от аптеки зависит)
-
21.08.15 14:27 (ответ для: AleksaRomanovska)AleksaRomanovska писал(а): Ксеникал Их врачи прописывают при ожирении,когда человек не может и не хочет худеть.И пить их нужно строго по инструкции,если 4 раза полноценный прием пищи,значит пьем 4 таблеточкиОни растительные,для сердца и психики не опасные.В Питере у меня знакомая в управлении сидит и там все женщины так худеютв зал лень ехать,результаты у всех очень сильные,эти таблетки в аптеке в миг раскупают.
они по рецепту, наверное, продаются? сколько стоят примерно? -
21.08.15 13:00 (ответ для: njknijn)Ксеникал) Их врачи прописывают при ожирении,когда человек не может и не хочет худеть.И пить их нужно строго по инструкции,если 4 раза полноценный прием пищи,значит пьем 4 таблеточки)Они растительные,для сердца и психики не опасные.В Питере у меня знакомая в управлении сидит и там все женщины так худеют(в зал лень ехать)),результаты у всех очень сильные,эти таблетки в аптеке в миг раскупают.
-
21.08.15 12:52 (ответ для: AleksaRomanovska)AleksaRomanovska писал(а): Насчет таблеток девушка написала:не бывает таких-бываютЗачем мне обманывать?У меня сейчас при росте 179 вес 54кгЯ знаю о чем говорю Кушала только куриные грудки ,морепродукты и овощиУглеводы не ела вообще,никакого риса,макарон,булочек,хлеба.Яйца только белки,еще отказалась от майонеза,кетчупа и других соусовЖестко конечно,зато -15 за два месяца Насчет раз в неделю/месяц баловать себя-это не совсем правильно,вы будете думать каждый раз о торте и срывы начнутся все чаще Скорее надо научится к еде относится спокойно,как к топливу
КАКИЕ ИМЕННО ТАБЛЕТКИ?
Нет, ну стремиться надо, конечно, но чтобы был результат, надо же и реалистом быть 
все темы- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- когда разговаривали, он перевел тему на интимные игрушки! вот весна, купи себе какую-то игрушку. значит, соскучился?»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её уже поймали!»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил!»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- девушка хочет от меня ребенка, а я нет! когда я с ней у меня ширинка на брюках чуть ли не разрывается. как быть?»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- какое фото лучше из этих трех?»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- какое платье лучше?»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится?»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
1.03.2024 »
|
vip клубы
|
 онлайн +760 |
СБРОСИЛИ ВЕС
съела 
цель 0, осталось 0 кг,