Кто-то бегал с весом в 90 кг? волнуют суставы сестры, но человек очень хочет именно бегать.
что делать?
автор: Катя-Катенька, 17.08.15 23:38
просмотры: +3395, комментарии: +13
все темы | главная |
-
17.09.15 23:35смотрела по телику как один диетолог говорил, что с большим весом лучше не бегать, а начинать худеть с диет, т.к. вес не малый и так давит на позвоночник. но можно включать пешие прогулки или быструю ходьбу.
-
17.09.15 11:50Да пусть бегает. Она же не будет мировые рекорд сразу бить, а там по самочувствию сразу видно подходит не подходит. У меня в голову стрелять начало так я быстро бросила это дело.
-
23.08.15 16:01 (ответ для: Катя-Катенька)Я бы порекомендовала следующее:
1. Купить хорошую обувь в профессиональном магазине, а не на рынке тряпичные кроссы за 300 рублей
2. Купить хорошую форму
3. Купить ортезы для суставов (особенно для коленок!)
4. Вместо бега заняться скандинавской ходьбой (там и быстро можно ходить), а также аква-аэробикой, плаванием, танцами.
Бег не всем показан, и иногда может здорово навредить, чем помочь. А особенно с большим весом. Надо сначала скинуть кг 20, а потом уже подключать бег
5. Настроить грамотное и правильное питание и питьевой режим.
6. Пройти врачей для понимая своих возможных физ нагрузок.
6.1 Можно обратиться в любой более-менее нормальный фитнес-клуб к грамотному инструктору и попросить поработать и подобрать программу и упражнения -
18.08.15 15:15Вес не достаточный критерий, для решения бегать. Правильнее ИМТ учитывать.
На пример если ИМТ>30 нельзя бегать. Если не много меньше, то по мягкому покрытию и с хорошей обувью, с амортизацией. Ну и значительное похудение бег вызывает, только на более длинных дистанциях. На пример 5000м или от 30 минут и больше. Ма малых дистанциях не очень эффективно для сжигания жира. Тоесть до нужной дистанции ещё дойти надо в беге , постепенно увеличивая. Ну а те , кто на 10км может бегать, у тех быстро жир слетает, хотя у таких его и так не много уже. -
18.08.15 13:27И забыла добавить, можно бегать на ускорение для сброса веса, например минутку в среднем темпе и немного ускоряясь также на минутку, а потом походить. Но у всех разная выносливость, можно изначально минимальную нагрузку сделать, постепенно будет становиться легче пробегать больше без особого вымота.
-
18.08.15 13:20Я бегаю для удовольствия ( вес 60), “подсадила“ на бег еще свою маму ( вес плюс минус 80), она жаловалась поначалу на легкую боль в суставах, но потом прошло. Тем более здесь значительную роль играет по какой поверхности бегать ( по асфальту не советуется, большая нагрузка на суставы, надо по мягкой - газон, лес, не сильно рыхлая почва) плюс еще кроссовки должны быть специальные для бега ( большая дутая платформа, чтобы отпружинивали ногу) тогда все полезно и без вреда. Я бегаю для рельефности ног, помимо этого йогой занимаюсь, похудеть бег действительно не особо помогает, ну наверно минус 2 кг, но смотря как себя изводить. Я бегаю каждый день 1-2 км чисто для дыхалки, после бега действительно объем легких увеличивается, дышать так легко легко ( я переболела воспалением легких) мне помогает в большей степени именно этим. Пусть бегает интервально - минутку пробежала, две быстро походила, именно такой бег лучше всего предназначен для снижения веса, ну а если без остановки пробегать - то просто тренирует выносливость мышц и усушивает их в объеме.
-
18.08.15 12:27я извиняюсь но бег помогает похудеть только мужчинам и то незначительно
поэтому только здоровье повредит
хотьба и плавание
но опять же для удовольствия -
18.08.15 11:54Нельзя ей бегать.Пусть пока так сбрасывает и лёгкие физ.нагрузки.Иначе будут растяжки,всё обвиснет и здоровье подорвет.
-
18.08.15 09:49Привет!Покопайся в галином архиве.Помню,в темах про нагрузки при большом весе,кто-то подробно и грамотно давал девочкам консультации.Подробностей не помню,но при большом весе противопоказаны такие занятия.Посадит сердце и суставы на раз.Хотьба и бассейн -это все,что она может себе пока позволить.
-
18.08.15 00:29Ничего не делать. Может бегать, пусть бегает. Другой вопрос, что в 90+ кг ощущения от бега непередаваемые, нужна ооооочень большая мотивация, чтоб пойти на пробежку второй раз.
-
17.08.15 23:50Я думаю ей ничего не помешает зайти к врачу и обследовать свои суставы чтобы узнать можно ли ей бегать.
-
17.08.15 23:50 (ответ для: Inzolita)Ей это скучно очень а бег говорит прям ой как понравилосьInzolita писал(а): Я не спец конечно, но может пусть начнет с ходьбы?
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- безумно красивые девушки»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые модели обычно сидят в нормальных позах.»
- какие операции делала анна асти?»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- на какой вес выгляжу на недавних фото?»
- зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло так сказать!»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- почему мужчины занимающие высокие должности до ужаса скучные и занудные?»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- как вы любите одеваться? какой стиль в одежде вы предпочитаете?»
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает высокомерие?»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- хвастаюсь первым цветением любимой герани»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- как вам? хорошие фото?»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- что вас может отпугнуть в общении с приятельницей? чрезмерная болтливость, осуждения других за их спинами, навязчивость?»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- страшненькие с лишним весом считают себя нереальными красотками. почему больше всего загонов по поводу внешности имеют»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с ним носится как со своим ребенком?»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- какое платье лучше?»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +720 |