Правильное питание! знающие и практикующие девушки, подскажите и скорректируйте мой рацион!
Привет, я плохо разбираюсь в ПП, по этому знающие и практикующие девушки, подскажите и скорректируйте меня. Если питаться по такому рациону
08:00-геркулесовая каша, яйцо, чай.
12:00-рис, куриное бедро, яблоко, чай.
16:00-гречка, подливка(куриная), огурец, чай.
19:00-суп(лапшичный, пшенный, щи), чай.
22:00- 2 яйца или кусок грудки, огурец, чай.
За 20 минут до приема пищи есть горсть гранулированных отрубей запивая водой. Нормальны рацион и режим питания?
Ем только куриное мясо, тк другое не люблю. Раз в месяц ем рыбу, тк тоже не очень люблю.
Вопрос, насчет сладкого, можно ли есть мед? Насчет чая (зеленый) мне его лучше с медом или сахарозаменителем пить? Через сколько примерно уже начнет появляться хоть минимальный результат?
Кстати, хожу в зал три раза в неделю.
все темы | главная |
-
17.08.15 15:03А где овощи???? только огурчик и все что ли.. овощей надо добавить, крупы поменьше! и фруктиков несладких тоже добавить) из сладкого хорошо горький шоколад в небольшом кол-ве (если любите), зефир, мармелад. Совсем без сладкого грустно и сорветесь быстро. Кушайте рыбку чаще, возможно вам надо попробовать разной рыбки и разные рецепты, что- то обязательно понравиться, я тоже вот не люблю, а лосося на гриле очень уважаю))
-
13.08.15 11:05 (ответ для: Мозайка)
всё, вижу...может, отруби с чаем,как перекус...у вас от такого рациона желудок растянется...мне после отрубей вообще есть не охотаdiana1989_f1 писал(а): За 20 минут до приема пищи есть горсть гранулированных отрубей запивая водой Это написано сразу после последнего приема пищи.... -
13.08.15 11:02 (ответ для: AgentProvocator)“За 20 минут до приема пищи есть горсть гранулированных отрубей запивая водой“ Это написано сразу после последнего приема пищи....
-
13.08.15 11:01не нужно есть столько яиц-это же вредно
-
13.08.15 11:00Если Вы будете так однообразно питаться, то скоро сорвётесь.Придерживайтесь основных принципов пп, но включайте разнообразные продукты в рацион. Творог и блюда из него, орехи, фрукты, ягоды, овощи, салатики, запеканки, морепродукты...уфф...столько всего вкусного можно кушать на пп, а у Вас такое унылое меню, что больше на диету похоже
-
13.08.15 10:55Подскажу.
1.Сразу замечание,лучше пить чаи ДО еды,не после.
3.РЫБУ И МЯСО кушать обязательно. Индейка,кролик нежирные,попробуйте.
2.У вас в рационе отсутствуют свежие овощи и фрукты (А зря, сейчас лето их надо кушать больше всего!!!)
3.Сладкое НУЖНО кушать. Так как ПП - это баланс жиров,углеводов и белков. Мед обязательно!!!Жиры нужны для безопасного похудания/поддержания веса.
Я бы вам посоветовала такой рацион:
08:00- Завтрак. Геркулесовая каша (или любая другая,каждый день кушай разную),вместо каши можно запеканки из творога с медом и бананом. + к каше всегда кушай 2 хлебца с сыром (адыгейским или мягким),зефир,чай.
10:00 - 1 перекус. Свежие фрукты,хлебцы с мягким творогом или
вареньем/медом. Можно овощные салаты.
13:00 - Обед. гречка,подливка, ПОБОЛЬШЕ свежих овощей,а не 1 огурец,чай.
15:30 - 2 перекус. кефир,зеленый чай, молоко,фрукты (если худеешь обязательно грейпфруты,меньше бананов,винограда)
18:30 - Ужин. Тушеная капуста с курицей,овощной салатик.
21:00 -22:00 - Поздний ужин. Стакан кефира(можно с корицей).
Результат будет появляться не сразу так как это не диета (которой вы угробите своё здоровье, появление растяжек от недостатка полезных веществ вас тоже не порадует!) Удачи. -
13.08.15 10:46 (ответ для: Мозайка)
с какими отрубями...не увидела их в рационе...через час минимумdiana1989_f1 писал(а): Так вода за 20 минут вместе с отрубями будет. А запиваю чаем, тк люблю чай. Через сколько после еды можно пить чай? -
13.08.15 10:41 (ответ для: AgentProvocator)Так вода за 20 минут вместе с отрубями будет. А запиваю чаем, тк люблю чай. Через сколько после еды можно пить чай?
-
13.08.15 10:37почему вы всё чаем запиваете?лучше жидкость перед едой пить, во -первых-сразу после еды вредно пить, во-вторых-меньше съедите
- сколько у вас болело горло после гастроскопии? кажется, что все отекшее и болит. съела мороженое, но особо не помогает.»
- что подарить племяннику на 12-летие? хочу подарить символический подарок, недорогой, но чтобы и не лежал без дела.»
- вы отливали в кустах при парне на прогулке? или терпели до победного?»
- могут ли появляться морщины после похудения?»
- когда мы уже были в отношениях он поставил ей лайк на фото. меня это задело. ревность сидит занозой в сердце»
- тактично отшил? не всегда есть связь, чтоб ответить! а если есть, то в порядке очередности.»
- поцеловал в губы и тут я его отталкиваю: зачем ты со мной общался? он ответил: потому что ты была такая!»
- я боюсь мужчин! когда давят взглядом, подходят близко, делают комплименты, чувствую себя дискомфортно.»
- кто удачно вышел замуж, что вы для этого делали?»
- можно ли меня узнать без макияжа?»
- у кого дети стеснялись ходить на горшок в садике? мой стесняется не только детей, но и воспитательниц!»
- почему смеются над теми кто ходит к психологам? зачем деньги на них тратить и вообще это бесполезное дело!»
- чью фамилию дать дочери? муж настаивает на своей фамилии, а мне его фамилия не нравится! не будут ли дразнить в школе?»
- я после родов так и не появлялась в жк. швы тоже не снимала, они сами рассосались. какие могут быть последствия неявки?»
- как сидит платье? оцените!»
- что для вас значит весна? время мечтаний, цветов, новых надежд, вдохновения, любви!»
- как ваш мужчина переживал тяжелую болезнь или смерть родственника? как себя в такой ситуации вели вы?»
- вот такое платье на лето стрёмное или нет?»
- какая сумка вам нравится больше?»
- будете наряжаться на работу 7 марта? будет мероприятие какое-то?»
- поздно ли в 29 сделать из себя стандартную красотку? без крутой внешки мало что светит! хочу сделать грудь, губы.»
- если не ответит, это конец? оставила ему записку, по-другому не связаться. не дает возможности помириться!»
- парень смотрит статусы других женщин! я устроила скандал. на 8 марта он будет с ними, а мне говорит что денег нет!»
- кто на ваш взгляд более эстетически приятнее: мелкие или крупные девушки? речь не о толстых.»
- какой нравится больше?»
- на что вы тратите детские пособия? бывает такое, что вы можете купить себе одежду или продукты?»
- у кого низкое либидо, как реагируют мужчины на это? обижаются? требуют близости? или у вас схожие темпераменты?»
- что скажете про такое сочетание? хочу завтра надеть»
- задевает, что коллега не общается со мной! не навязываюсь, глупых вопросов не задаю. ощущаю себя противной и неприятной!»
- его мать втихаря ему говорит: не бери ипотеку, дорого! он слушает её. другим внукам попу целует, а на моего ребенка»
- полжизни прожила ради других, в итоге ни семьи, ни карьеры! квартира матери и она может выпереть меня в любой момент.»
- хочет отомстить своей одной недоброжелатель которая ее ненавидит, она всегда злорадствовала!»
- есть ли тут такие на сайте по жизни одиночки? кто не испытывает потребности в других, в друзьях, партнёре»
- нравится ли вам косметика этой фирмы?»
- венозная сеточка под коленом, болят, отекают и устают ноги. бить тревогу или это нормально и у всех бывает?»
- почему так? у животных всегда самец красивый и яркий, и самка выбирает из самцов достойного, а у людей наоборот! женщина»
- извините, можно вас потревожить? да, кот, что такое? ничего, просто хотел вас потревожить!»
- у кого лучше внешность?»
- многих затягивает быт! не развиваются, начинают хуже выглядеть, сидят дома. а каким вы видите семейный быт?»
- мужчина с сз написал: доброе утро. я не увидела. сейчас уже вечер. что ему написать? просто представиться?»
- объясните, что значат эти анализы?»
- без чего или кого вы не представляете своей жизни? что вам важно, чтобы было в вашей жизни? напишите 3-10 вещей.»
- знаешь что, дорогая, либо нормально разговариваешь, либо идешь куда подальше! поругались и он пропал на 2 недели!»
- мне 18 ему 25. общаемся год и виделись 1 раз. он злится, что я не приезжаю к нему. если не приеду, то потеряю его.»
- пишет мне, что на следующей неделе хочет и может увидеться. я ей пишу, что могу в понедельник, а она не может!»
- если вам надо отпроситься на работе, надо потом отрабатывать, выходить в свой выходной? или просто отпускают?»
- отличается ли для мужчин интим с красивой и подтянутой от с непримечательно женщиной?»
- кто хочет вернуть былую форму давайте вместе общаться или советовать как быть»
- поставила в профиле фото с очень красивой песней. если зайдёт в профиль - поймёт, что хочу помирится и это про него?»
- вы бы смогли встречаться с мужиком, которому 100 лет, но выглядит на 30?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +370 |