Правильное питание! знающие и практикующие девушки, подскажите и скорректируйте мой рацион!
Привет, я плохо разбираюсь в ПП, по этому знающие и практикующие девушки, подскажите и скорректируйте меня. Если питаться по такому рациону
08:00-геркулесовая каша, яйцо, чай.
12:00-рис, куриное бедро, яблоко, чай.
16:00-гречка, подливка(куриная), огурец, чай.
19:00-суп(лапшичный, пшенный, щи), чай.
22:00- 2 яйца или кусок грудки, огурец, чай.
За 20 минут до приема пищи есть горсть гранулированных отрубей запивая водой. Нормальны рацион и режим питания?
Ем только куриное мясо, тк другое не люблю. Раз в месяц ем рыбу, тк тоже не очень люблю.
Вопрос, насчет сладкого, можно ли есть мед? Насчет чая (зеленый) мне его лучше с медом или сахарозаменителем пить? Через сколько примерно уже начнет появляться хоть минимальный результат?
Кстати, хожу в зал три раза в неделю.
все темы | главная |
-
17.08.15 15:03А где овощи???? только огурчик и все что ли.. овощей надо добавить, крупы поменьше! и фруктиков несладких тоже добавить) из сладкого хорошо горький шоколад в небольшом кол-ве (если любите), зефир, мармелад. Совсем без сладкого грустно и сорветесь быстро. Кушайте рыбку чаще, возможно вам надо попробовать разной рыбки и разные рецепты, что- то обязательно понравиться, я тоже вот не люблю, а лосося на гриле очень уважаю))
-
13.08.15 11:05 (ответ для: Мозайка)
всё, вижу...может, отруби с чаем,как перекус...у вас от такого рациона желудок растянется...мне после отрубей вообще есть не охотаdiana1989_f1 писал(а): За 20 минут до приема пищи есть горсть гранулированных отрубей запивая водой Это написано сразу после последнего приема пищи.... -
13.08.15 11:02 (ответ для: AgentProvocator)“За 20 минут до приема пищи есть горсть гранулированных отрубей запивая водой“ Это написано сразу после последнего приема пищи....
-
13.08.15 11:01не нужно есть столько яиц-это же вредно
-
13.08.15 11:00Если Вы будете так однообразно питаться, то скоро сорвётесь.Придерживайтесь основных принципов пп, но включайте разнообразные продукты в рацион. Творог и блюда из него, орехи, фрукты, ягоды, овощи, салатики, запеканки, морепродукты...уфф...столько всего вкусного можно кушать на пп, а у Вас такое унылое меню, что больше на диету похоже
-
13.08.15 10:55Подскажу.
1.Сразу замечание,лучше пить чаи ДО еды,не после.
3.РЫБУ И МЯСО кушать обязательно. Индейка,кролик нежирные,попробуйте.
2.У вас в рационе отсутствуют свежие овощи и фрукты (А зря, сейчас лето их надо кушать больше всего!!!)
3.Сладкое НУЖНО кушать. Так как ПП - это баланс жиров,углеводов и белков. Мед обязательно!!!Жиры нужны для безопасного похудания/поддержания веса.
Я бы вам посоветовала такой рацион:
08:00- Завтрак. Геркулесовая каша (или любая другая,каждый день кушай разную),вместо каши можно запеканки из творога с медом и бананом. + к каше всегда кушай 2 хлебца с сыром (адыгейским или мягким),зефир,чай.
10:00 - 1 перекус. Свежие фрукты,хлебцы с мягким творогом или
вареньем/медом. Можно овощные салаты.
13:00 - Обед. гречка,подливка, ПОБОЛЬШЕ свежих овощей,а не 1 огурец,чай.
15:30 - 2 перекус. кефир,зеленый чай, молоко,фрукты (если худеешь обязательно грейпфруты,меньше бананов,винограда)
18:30 - Ужин. Тушеная капуста с курицей,овощной салатик.
21:00 -22:00 - Поздний ужин. Стакан кефира(можно с корицей).
Результат будет появляться не сразу так как это не диета (которой вы угробите своё здоровье, появление растяжек от недостатка полезных веществ вас тоже не порадует!) Удачи. -
13.08.15 10:46 (ответ для: Мозайка)
с какими отрубями...не увидела их в рационе...через час минимумdiana1989_f1 писал(а): Так вода за 20 минут вместе с отрубями будет. А запиваю чаем, тк люблю чай. Через сколько после еды можно пить чай? -
13.08.15 10:41 (ответ для: AgentProvocator)Так вода за 20 минут вместе с отрубями будет. А запиваю чаем, тк люблю чай. Через сколько после еды можно пить чай?
-
13.08.15 10:37почему вы всё чаем запиваете?лучше жидкость перед едой пить, во -первых-сразу после еды вредно пить, во-вторых-меньше съедите
- нужно ли вечером использовать пенку для умывания, если я в этот день не красилась?»
- какие витамины помогают? прошло 2 года после родов. чувствую упадок сил, хочу спать и плакать без причины»
- узнала, что парень ведет двойную жизнь. с ней он периодически подбухивает она в курсе его подружек и в плане интима»
- парень хочет чтобы все было, как он хочет! как хочу я, он никогда не делает, считает что он не раб мне! что делать?»
- если я буду держать себя в руках с шефом и не стану демонстрировать свои эмоции к нему. уйду ли я сама или он уволит»
- как сидит платье? оцените!»
- что в вашем понимании сексуальность? какие критерии входят в это понятие? может какие-то личностные качества?»
- муж хочет получить профессию онлайн. вся информация есть в свободном доступе, но он хочет по-старинке, чтобы был диплом»
- почти 4 года вместе, но, похоже, всё заканчивается! мне нужны деньги, а ему вечером только пиво да в плойку поиграть!»
- как думаете, почему люди постоянно кхекают? издают звуки: кхе-кхе. болезнь горла? просто привычка?»
- все принимаю близко к сердцу! кто-то оскорбил - испорчу себе настроение на целый день. долго одна-ужас, никому не нужна»
- пиджак и юбка смотрелись бы вместе? будет ведь заметно, что не один комплект? может лучше однотонную юбку?»
- вы бы заблокировали знакомую, которая возвратила долг со скандалом? зачем-то она смотрит стрим, хоть и не хочет общаться»
- индукция или электро плита? кухня маленькая 6 м, поэтому хватит 2 конфорок. у кого был опыт этих поверхностей?»
- вы бы стали встречаться с таким? мужчина внешне просто красавчик-высок здоровый, спортивный»
- хочу вернуться к тренировкам, но не уверена насчет предыдущего тренера. не так сильно она меня гоняла.»
- почему полненькие, неухоженные девушки замужем? а симпатичные, стройные с высшим образованием не замужем!»
- является ли для вас скучной жизнь - работа-дом-быт? от выходных до выходных. без хобби, увлечений, спорта, путешествий.»
- как вам такая модель сумки? нравится, или не ваше?»
- как вам такой комплект? нравятся или нет? купили бы себе?»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- как вам эти фото?»
- психанула и сломала табуретку! потом пила полночи и ревела. с этого момента я выбираю только хороших парней!»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- мне 27 лет. не могу построить нормальные отношения. родители тюкают, что нужны внуки, но при этом критикуют моих парней»
- какие прозвища у вашего питомца? у моего: булка, котеночек, солнышко, попик, попа, наглая морда!»
- чем почистить серебряные украшения, чтобы не испортить камни? они цветные - розовые, салатовые, голубые.»
- как часто люди вам говорят, что любят вас? кто обычно говорит?»
- может девушка с низкой самооценкой найти хорошего мужчину и стать счастливой? или обязательно повышать самооценку?»
- во сколько обходится среднестатистич свидание? читала, что в среднем обходится в 7 тысяч!»
- он по-прежнему свободен и открыт к общению, но только я начинаю думать о нём, звонит бывший! ничего не хочется с ним.»
- напарница постоянно спрашивает, сколько мне пришло зарплаты? зарплата у меня как и у всех. что ответить, чтоб перестала?»
- зачем гинекологи спрашивают женщину, замужем ли она? чтобы удостовериться, что у неё один партнёр?»
- у меня часто бывает такое, что я ни с кем не хочу общаться! на меня обижаются: а почему ты с нами не хочешь говорить?»
- одноклассники пародируют мой голос, как я говорю, и смеются! почему они так делают?»
- почему сейчас в тренде такая сумка? что в ней такого, что её все хотят?»
- хочется спросить мужиков: куда вы лезете к женщинам, если у вас квартиры своей нет? интима хотят, а живут с мамами»
- если люди любят друг друга, они будут вместе! напишите истории, где вы с мужчиной старались сохранить ваши отношения.»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- можно ли москву обойти пешком? от севера до юга. кто гулял? ваше мнение.»
- пошла на чистку зубов по купону. врач очень молодой. вдруг он меня вич мог заразить или гепатитом? боюсь!»
- как фото? какое лучше?»
- заболел мой любимый кот, ему понадобилась операция. счет из клиники как моя зп, а мужчина не предложил помощь!»
- есть ли а этой фразе подкол? увидела, что ношу говнодавы и говорит: о, ты купила себе ботинки! типа брутально для меня.»
- заметила особенность: у мужчин, с которыми я была в серьёзных отношениях, имя заканчивается на й. вы замечали такое?»
- надо ли быть в личной жизни терпеливой? доводить дело до конца, даже если не нравится?»
- ему 26, мне 32. меня не остановило, что у него аутизм. превратилась в уборщицу, официанта, повара, денег от него не»
- не слишком ли откровенно на работу?»
- можно было и нормально ответить, а не цокать! раньше она перекладывала на меня свою работу и стучала на меня начальству!»
- парень забыл написать спокойной ночи, повод для обиды? говорит, что болела голова»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +750 |