Правильное питание! знающие и практикующие девушки, подскажите и скорректируйте мой рацион!
Привет, я плохо разбираюсь в ПП, по этому знающие и практикующие девушки, подскажите и скорректируйте меня. Если питаться по такому рациону
08:00-геркулесовая каша, яйцо, чай.
12:00-рис, куриное бедро, яблоко, чай.
16:00-гречка, подливка(куриная), огурец, чай.
19:00-суп(лапшичный, пшенный, щи), чай.
22:00- 2 яйца или кусок грудки, огурец, чай.
За 20 минут до приема пищи есть горсть гранулированных отрубей запивая водой. Нормальны рацион и режим питания?
Ем только куриное мясо, тк другое не люблю. Раз в месяц ем рыбу, тк тоже не очень люблю.
Вопрос, насчет сладкого, можно ли есть мед? Насчет чая (зеленый) мне его лучше с медом или сахарозаменителем пить? Через сколько примерно уже начнет появляться хоть минимальный результат?
Кстати, хожу в зал три раза в неделю.
все темы | главная |
-
17.08.15 15:03А где овощи???? только огурчик и все что ли.. овощей надо добавить, крупы поменьше! и фруктиков несладких тоже добавить) из сладкого хорошо горький шоколад в небольшом кол-ве (если любите), зефир, мармелад. Совсем без сладкого грустно и сорветесь быстро. Кушайте рыбку чаще, возможно вам надо попробовать разной рыбки и разные рецепты, что- то обязательно понравиться, я тоже вот не люблю, а лосося на гриле очень уважаю))
-
13.08.15 11:05 (ответ для: Мозайка)
всё, вижу...может, отруби с чаем,как перекус...у вас от такого рациона желудок растянется...мне после отрубей вообще есть не охотаdiana1989_f1 писал(а): За 20 минут до приема пищи есть горсть гранулированных отрубей запивая водой Это написано сразу после последнего приема пищи.... -
13.08.15 11:02 (ответ для: AgentProvocator)“За 20 минут до приема пищи есть горсть гранулированных отрубей запивая водой“ Это написано сразу после последнего приема пищи....
-
13.08.15 11:01не нужно есть столько яиц-это же вредно
-
13.08.15 11:00Если Вы будете так однообразно питаться, то скоро сорвётесь.Придерживайтесь основных принципов пп, но включайте разнообразные продукты в рацион. Творог и блюда из него, орехи, фрукты, ягоды, овощи, салатики, запеканки, морепродукты...уфф...столько всего вкусного можно кушать на пп, а у Вас такое унылое меню, что больше на диету похоже
-
13.08.15 10:55Подскажу.
1.Сразу замечание,лучше пить чаи ДО еды,не после.
3.РЫБУ И МЯСО кушать обязательно. Индейка,кролик нежирные,попробуйте.
2.У вас в рационе отсутствуют свежие овощи и фрукты (А зря, сейчас лето их надо кушать больше всего!!!)
3.Сладкое НУЖНО кушать. Так как ПП - это баланс жиров,углеводов и белков. Мед обязательно!!!Жиры нужны для безопасного похудания/поддержания веса.
Я бы вам посоветовала такой рацион:
08:00- Завтрак. Геркулесовая каша (или любая другая,каждый день кушай разную),вместо каши можно запеканки из творога с медом и бананом. + к каше всегда кушай 2 хлебца с сыром (адыгейским или мягким),зефир,чай.
10:00 - 1 перекус. Свежие фрукты,хлебцы с мягким творогом или
вареньем/медом. Можно овощные салаты.
13:00 - Обед. гречка,подливка, ПОБОЛЬШЕ свежих овощей,а не 1 огурец,чай.
15:30 - 2 перекус. кефир,зеленый чай, молоко,фрукты (если худеешь обязательно грейпфруты,меньше бананов,винограда)
18:30 - Ужин. Тушеная капуста с курицей,овощной салатик.
21:00 -22:00 - Поздний ужин. Стакан кефира(можно с корицей).
Результат будет появляться не сразу так как это не диета (которой вы угробите своё здоровье, появление растяжек от недостатка полезных веществ вас тоже не порадует!) Удачи. -
13.08.15 10:46 (ответ для: Мозайка)
с какими отрубями...не увидела их в рационе...через час минимумdiana1989_f1 писал(а): Так вода за 20 минут вместе с отрубями будет. А запиваю чаем, тк люблю чай. Через сколько после еды можно пить чай? -
13.08.15 10:41 (ответ для: AgentProvocator)Так вода за 20 минут вместе с отрубями будет. А запиваю чаем, тк люблю чай. Через сколько после еды можно пить чай?
-
13.08.15 10:37почему вы всё чаем запиваете?лучше жидкость перед едой пить, во -первых-сразу после еды вредно пить, во-вторых-меньше съедите
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- какое платье лучше?»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а хвостик портит»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- на каком этапе отношений вы удалились с сайта знакомств?»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это ли оттолкнуть?»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже, потом разблокировал, а я - нет!»
- что вас может отпугнуть в общении с приятельницей? чрезмерная болтливость, осуждения других за их спинами, навязчивость?»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом?»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
- какая талия вам больше нравится?»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- девушка хочет от меня ребенка, а я нет! когда я с ней у меня ширинка на брюках чуть ли не разрывается. как быть?»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- как вы относитесь к графику 3/3 с 20-00 до 8-00? наверное, трудно по ночам работать и лучше пятидневка по 8 часов?»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- какой из этих сарафанов вам нравится больше?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |