Правильное питание! знающие и практикующие девушки, подскажите и скорректируйте мой рацион!
Привет, я плохо разбираюсь в ПП, по этому знающие и практикующие девушки, подскажите и скорректируйте меня. Если питаться по такому рациону
08:00-геркулесовая каша, яйцо, чай.
12:00-рис, куриное бедро, яблоко, чай.
16:00-гречка, подливка(куриная), огурец, чай.
19:00-суп(лапшичный, пшенный, щи), чай.
22:00- 2 яйца или кусок грудки, огурец, чай.
За 20 минут до приема пищи есть горсть гранулированных отрубей запивая водой. Нормальны рацион и режим питания?
Ем только куриное мясо, тк другое не люблю. Раз в месяц ем рыбу, тк тоже не очень люблю.
Вопрос, насчет сладкого, можно ли есть мед? Насчет чая (зеленый) мне его лучше с медом или сахарозаменителем пить? Через сколько примерно уже начнет появляться хоть минимальный результат?
Кстати, хожу в зал три раза в неделю.
все темы | главная |
-
17.08.15 15:03А где овощи???? только огурчик и все что ли.. овощей надо добавить, крупы поменьше! и фруктиков несладких тоже добавить) из сладкого хорошо горький шоколад в небольшом кол-ве (если любите), зефир, мармелад. Совсем без сладкого грустно и сорветесь быстро. Кушайте рыбку чаще, возможно вам надо попробовать разной рыбки и разные рецепты, что- то обязательно понравиться, я тоже вот не люблю, а лосося на гриле очень уважаю))
-
13.08.15 11:05 (ответ для: Мозайка)
всё, вижу...может, отруби с чаем,как перекус...у вас от такого рациона желудок растянется...мне после отрубей вообще есть не охотаdiana1989_f1 писал(а): За 20 минут до приема пищи есть горсть гранулированных отрубей запивая водой Это написано сразу после последнего приема пищи.... -
13.08.15 11:02 (ответ для: AgentProvocator)“За 20 минут до приема пищи есть горсть гранулированных отрубей запивая водой“ Это написано сразу после последнего приема пищи....
-
13.08.15 11:01не нужно есть столько яиц-это же вредно
-
13.08.15 11:00Если Вы будете так однообразно питаться, то скоро сорвётесь.Придерживайтесь основных принципов пп, но включайте разнообразные продукты в рацион. Творог и блюда из него, орехи, фрукты, ягоды, овощи, салатики, запеканки, морепродукты...уфф...столько всего вкусного можно кушать на пп, а у Вас такое унылое меню, что больше на диету похоже
-
13.08.15 10:55Подскажу.
1.Сразу замечание,лучше пить чаи ДО еды,не после.
3.РЫБУ И МЯСО кушать обязательно. Индейка,кролик нежирные,попробуйте.
2.У вас в рационе отсутствуют свежие овощи и фрукты (А зря, сейчас лето их надо кушать больше всего!!!)
3.Сладкое НУЖНО кушать. Так как ПП - это баланс жиров,углеводов и белков. Мед обязательно!!!Жиры нужны для безопасного похудания/поддержания веса.
Я бы вам посоветовала такой рацион:
08:00- Завтрак. Геркулесовая каша (или любая другая,каждый день кушай разную),вместо каши можно запеканки из творога с медом и бананом. + к каше всегда кушай 2 хлебца с сыром (адыгейским или мягким),зефир,чай.
10:00 - 1 перекус. Свежие фрукты,хлебцы с мягким творогом или
вареньем/медом. Можно овощные салаты.
13:00 - Обед. гречка,подливка, ПОБОЛЬШЕ свежих овощей,а не 1 огурец,чай.
15:30 - 2 перекус. кефир,зеленый чай, молоко,фрукты (если худеешь обязательно грейпфруты,меньше бананов,винограда)
18:30 - Ужин. Тушеная капуста с курицей,овощной салатик.
21:00 -22:00 - Поздний ужин. Стакан кефира(можно с корицей).
Результат будет появляться не сразу так как это не диета (которой вы угробите своё здоровье, появление растяжек от недостатка полезных веществ вас тоже не порадует!) Удачи. -
13.08.15 10:46 (ответ для: Мозайка)
с какими отрубями...не увидела их в рационе...через час минимумdiana1989_f1 писал(а): Так вода за 20 минут вместе с отрубями будет. А запиваю чаем, тк люблю чай. Через сколько после еды можно пить чай? -
13.08.15 10:41 (ответ для: AgentProvocator)Так вода за 20 минут вместе с отрубями будет. А запиваю чаем, тк люблю чай. Через сколько после еды можно пить чай?
-
13.08.15 10:37почему вы всё чаем запиваете?лучше жидкость перед едой пить, во -первых-сразу после еды вредно пить, во-вторых-меньше съедите
- только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака. смогли бы жить с хорошим папой своих детей»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- пьете травяные чаи? какие ваши любимые? пишите марку чая и название.»
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю наравне с»
- кто красивее?»
- нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же не за одно посещение делается?»
- как вам сумочка?»
- пользовались ли вы таким шампунем? хороший?»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- считаете её красивой?»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- чистите язык? чем?»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- стыдно ли работать посудомойщицей, кух.работником? я чувствую себя бомжом на такой профессии.»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- это красивая мужская фигура?»
- можете работать без развития и повышения зп много лет на одном месте? вам скучно или работа есть работа?»
- как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение?»
- это красивые брови?»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет жениться. но меня к нему не тянет. я жду своего бывшего»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь?»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +640 |