Добрый вечер)Для похудения советую вам побольше кардиотренировок( дорожка например..интервалами..10 минут бег.10 минут хотьба..я поднимала уклон...вверх,чтоб трулнее было..опять 10 минут бег...10 хотьба....
обязательно добавьте силовые нагрузки ...подходами...(по3-4 на каждое упражнение...по 12-20-25 раз..в зависимости от того,сколько можете сделать..и советую вам ноги(самое трудное для меня.....) руки и спину делать отдельно.. то есть три раза в неделю тренировки...например... первая тренировка-ноги... 2ая тренировка -руки...3-тренировка-спина..все отдельно...ну и после тренировки силовой дорожку интервальную...
обязательно купите аминокислот...
если есть возможность - сывороточный изолированный от углеводов протеин.. (я люблю БСН ВАНИЛЬ,притный..) - белок необходим для мышц..
употребляйте около 0,5-0,7 воды за тренировку (потому что вы хотите сбросить...)
ну и ходите больше пешком по улице... ходите по ступенькам...на работу если можете пройтись пару станций-идите...))
а насчет конкретных упражнений лучше посоветуйтесь с тренером... он(она) вам и подскажет..и поможет....
купила абонмент в тренажерный зал, цель - похудеть на 10 кг. на каких тренажерах лучше всего заниматься?
Девочки, помогите дельным советом. купила абонамент в тренажерный зал, цель - похудеть на 10 кг и сделать тело подтянутым, на каких тренажерах лучше всего заниматься и как часто? Буду рада любым советам))
автор: 1dy2e6zc84rr, 12.08.15 20:00
просмотры: +3612, комментарии: +7
все темы | главная |
-
15.09.15 18:50
-
17.08.15 08:55Если есть возможность,то лучше у тренера пограмму составить. Тренер говорил,чтоначинать нужно с кардио (Беговая дорожка,велосипед или степер)-30 минут чердуя темп,то медленно,то быстро.И заканчивать то же нужно кадио в спокойном темпе-20 минут
-
14.08.15 14:23я один раз пошла на фитнес и сказала тренеру что цель похудеть. он сказал: хочешь похудеть - не менее часа надо заниматься на эллиптическом тренажере. сначала было трудно а потом могла спокойно 1.5 часа заниматься, реально помогает, при мне тетя ходила кило под 150, так за полгода она до 80 думаю схуднула, так она с тренежара не слезала
-
13.08.15 14:49По своему опыту скажу, что мне лучше худелось на групповых занятиях
-
13.08.15 13:54вам нужен тренер
он должен живьем на вас посмотреть, оценить ваше состояние на пробной тренировке и написать программу (в ней должно учитываться ваше состояние здоровья и имеющиеся проблемы), которая вам поможет наилучшим образом
а так что-то советовать, это тоже самое, что лечиться по интернету
про аэробику позволю себе не согласиться - не у всех хватает на нее выносливости (это только опытным путем пробовать - мне групповые занятия не дали ровно ничего, кроме адской головной боли)
силовые тренировки позволят худеть куда быстрее и качество тела будет лучше
так же тренер даст вам рекомендации по питанию
кроме этого не поскупитесь на несколько тренировок персональных, вам необходимо наработать технику выполнения упражнений -
13.08.15 11:02Лучше худеть на групповых занятиях,аэробика и т.д,потому что нужно двигаться активно,а на тренажерах уже подкачаться можно потом
-
12.08.15 20:04Нужна программа тренировок, а не конкретные тренажеры. Я не могу вам посоветовать, потому что не знаю вашу подготовку, способности и тому подобное. Программа как раз так составляется, что учитывает и похудение, и набор мышечной массы. Лучше, конечно, проконсультироваться с тренером или же поискать в интернете. Поверье, пользы будет больше, чем просто по тренажерам бегать
- на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему?»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект не вижу»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже, потом разблокировал, а я - нет!»
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 лет замужем!»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньг на обследования уже закончились.»
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее желание?»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была счастливая!»
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно заменить, а открыли новую с новым номером за 550»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- хочу попросить добрую девушку купить мне куртку в инет магазине зарубежном»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- заблокировала мать первый раз в жизни! матери позвонила и сказала чтобы она мне больше никогда в жизни не звонила.»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки?»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- ужасна ли эта стрижка?»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- 3 тренировки провела, еще 2!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +170 |