Добрый вечер)Для похудения советую вам побольше кардиотренировок( дорожка например..интервалами..10 минут бег.10 минут хотьба..я поднимала уклон...вверх,чтоб трулнее было..опять 10 минут бег...10 хотьба....
обязательно добавьте силовые нагрузки ...подходами...(по3-4 на каждое упражнение...по 12-20-25 раз..в зависимости от того,сколько можете сделать..и советую вам ноги(самое трудное для меня.....) руки и спину делать отдельно.. то есть три раза в неделю тренировки...например... первая тренировка-ноги... 2ая тренировка -руки...3-тренировка-спина..все отдельно...ну и после тренировки силовой дорожку интервальную...
обязательно купите аминокислот...
если есть возможность - сывороточный изолированный от углеводов протеин.. (я люблю БСН ВАНИЛЬ,притный..) - белок необходим для мышц..
употребляйте около 0,5-0,7 воды за тренировку (потому что вы хотите сбросить...)
ну и ходите больше пешком по улице... ходите по ступенькам...на работу если можете пройтись пару станций-идите...))
а насчет конкретных упражнений лучше посоветуйтесь с тренером... он(она) вам и подскажет..и поможет....
купила абонмент в тренажерный зал, цель - похудеть на 10 кг. на каких тренажерах лучше всего заниматься?
Девочки, помогите дельным советом. купила абонамент в тренажерный зал, цель - похудеть на 10 кг и сделать тело подтянутым, на каких тренажерах лучше всего заниматься и как часто? Буду рада любым советам))
автор: 1dy2e6zc84rr, 12.08.15 20:00
просмотры: +3613, комментарии: +7
все темы | главная |
-
15.09.15 18:50
-
17.08.15 08:55Если есть возможность,то лучше у тренера пограмму составить. Тренер говорил,чтоначинать нужно с кардио (Беговая дорожка,велосипед или степер)-30 минут чердуя темп,то медленно,то быстро.И заканчивать то же нужно кадио в спокойном темпе-20 минут
-
14.08.15 14:23я один раз пошла на фитнес и сказала тренеру что цель похудеть. он сказал: хочешь похудеть - не менее часа надо заниматься на эллиптическом тренажере. сначала было трудно а потом могла спокойно 1.5 часа заниматься, реально помогает, при мне тетя ходила кило под 150, так за полгода она до 80 думаю схуднула, так она с тренежара не слезала
-
13.08.15 14:49По своему опыту скажу, что мне лучше худелось на групповых занятиях
-
13.08.15 13:54вам нужен тренер
он должен живьем на вас посмотреть, оценить ваше состояние на пробной тренировке и написать программу (в ней должно учитываться ваше состояние здоровья и имеющиеся проблемы), которая вам поможет наилучшим образом
а так что-то советовать, это тоже самое, что лечиться по интернету
про аэробику позволю себе не согласиться - не у всех хватает на нее выносливости (это только опытным путем пробовать - мне групповые занятия не дали ровно ничего, кроме адской головной боли)
силовые тренировки позволят худеть куда быстрее и качество тела будет лучше
так же тренер даст вам рекомендации по питанию
кроме этого не поскупитесь на несколько тренировок персональных, вам необходимо наработать технику выполнения упражнений -
13.08.15 11:02Лучше худеть на групповых занятиях,аэробика и т.д,потому что нужно двигаться активно,а на тренажерах уже подкачаться можно потом
-
12.08.15 20:04Нужна программа тренировок, а не конкретные тренажеры. Я не могу вам посоветовать, потому что не знаю вашу подготовку, способности и тому подобное. Программа как раз так составляется, что учитывает и похудение, и набор мышечной массы. Лучше, конечно, проконсультироваться с тренером или же поискать в интернете. Поверье, пользы будет больше, чем просто по тренажерам бегать
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- купила трусы размер ml, пришла домой, померила. они давят, хотя тянучки бесшовные! носить или нет, не вредно это?»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- лучшее пробуждение»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
- ужасна ли эта стрижка?»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколь раз в неделю и в каком виде?»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?»
- муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она постоянно лезла с советами!»
- как вы ощущаете высокое давление? что испытываете?»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные поры и пара прыщей.»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +620 |