Добрый вечер)Для похудения советую вам побольше кардиотренировок( дорожка например..интервалами..10 минут бег.10 минут хотьба..я поднимала уклон...вверх,чтоб трулнее было..опять 10 минут бег...10 хотьба....
обязательно добавьте силовые нагрузки ...подходами...(по3-4 на каждое упражнение...по 12-20-25 раз..в зависимости от того,сколько можете сделать..и советую вам ноги(самое трудное для меня.....) руки и спину делать отдельно.. то есть три раза в неделю тренировки...например... первая тренировка-ноги... 2ая тренировка -руки...3-тренировка-спина..все отдельно...ну и после тренировки силовой дорожку интервальную...
обязательно купите аминокислот...
если есть возможность - сывороточный изолированный от углеводов протеин.. (я люблю БСН ВАНИЛЬ,притный..) - белок необходим для мышц..
употребляйте около 0,5-0,7 воды за тренировку (потому что вы хотите сбросить...)
ну и ходите больше пешком по улице... ходите по ступенькам...на работу если можете пройтись пару станций-идите...))
а насчет конкретных упражнений лучше посоветуйтесь с тренером... он(она) вам и подскажет..и поможет....
купила абонмент в тренажерный зал, цель - похудеть на 10 кг. на каких тренажерах лучше всего заниматься?
Девочки, помогите дельным советом. купила абонамент в тренажерный зал, цель - похудеть на 10 кг и сделать тело подтянутым, на каких тренажерах лучше всего заниматься и как часто? Буду рада любым советам))
автор: 1dy2e6zc84rr, 12.08.15 20:00
просмотры: +3611, комментарии: +7
все темы | главная |
-
15.09.15 18:50
-
17.08.15 08:55Если есть возможность,то лучше у тренера пограмму составить. Тренер говорил,чтоначинать нужно с кардио (Беговая дорожка,велосипед или степер)-30 минут чердуя темп,то медленно,то быстро.И заканчивать то же нужно кадио в спокойном темпе-20 минут
-
14.08.15 14:23я один раз пошла на фитнес и сказала тренеру что цель похудеть. он сказал: хочешь похудеть - не менее часа надо заниматься на эллиптическом тренажере. сначала было трудно а потом могла спокойно 1.5 часа заниматься, реально помогает, при мне тетя ходила кило под 150, так за полгода она до 80 думаю схуднула, так она с тренежара не слезала
-
13.08.15 14:49По своему опыту скажу, что мне лучше худелось на групповых занятиях
-
13.08.15 13:54вам нужен тренер
он должен живьем на вас посмотреть, оценить ваше состояние на пробной тренировке и написать программу (в ней должно учитываться ваше состояние здоровья и имеющиеся проблемы), которая вам поможет наилучшим образом
а так что-то советовать, это тоже самое, что лечиться по интернету
про аэробику позволю себе не согласиться - не у всех хватает на нее выносливости (это только опытным путем пробовать - мне групповые занятия не дали ровно ничего, кроме адской головной боли)
силовые тренировки позволят худеть куда быстрее и качество тела будет лучше
так же тренер даст вам рекомендации по питанию
кроме этого не поскупитесь на несколько тренировок персональных, вам необходимо наработать технику выполнения упражнений -
13.08.15 11:02Лучше худеть на групповых занятиях,аэробика и т.д,потому что нужно двигаться активно,а на тренажерах уже подкачаться можно потом
-
12.08.15 20:04Нужна программа тренировок, а не конкретные тренажеры. Я не могу вам посоветовать, потому что не знаю вашу подготовку, способности и тому подобное. Программа как раз так составляется, что учитывает и похудение, и набор мышечной массы. Лучше, конечно, проконсультироваться с тренером или же поискать в интернете. Поверье, пользы будет больше, чем просто по тренажерам бегать
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться что у меня квартира меньше?»
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее образование. я что не смогу заявки эти проверять?»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
- узнали кто это?»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- вы используете в жизни или на работе искусственный интеллект? не боитесь в будущем из-за него потерять работу?»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
- уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут на работу, повысят в должности, чем стеснительного?»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но никто не берет. лучше продавать вместе?»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- будете отдыхать на майских праздниках или начальство приказало выходить? вопрос к тем, кто работает пятидневку.»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +450 |