хочется похудеть, хочется быть полной энергией! вроде бы и занимаюсь, но от бессилия всегда сожру что-нибудь.
Занимаюсь спортом, стараюсь питаться правильно, но быстро утомляюсь …Стараюсь, заставляю себя ходить на тренировки, имеется лишний вес, но сил нет вообще… Работаю, в течение дня есть возможность на часок сбегать на треню – либо силовая, либо йога, либо степ….Так вот, если отзанимаюсь…, в конце дня вообще нет ни на что сил… Думала, что начну заниматься – наоборот, бодрость появится…А меня жутко клонит в сон… Думаю, что пойду с утра до работы в 7.00 побегаю…А с утра просто не могу в 6.00 встать - НЕ МОГУ!!!! И с каждым днем все тяжелее и тяжелее себя заставить… Устала жутко!!! Уже не знаю, что пить, какие таблетки, витамины??? Получается, что все мои усилия- зря!!! Очень хочется похудеть, очень хочется быть полной энергией, вроде занимаюсь, но от бессилия всегда сожру что-нибудь вредное (почему – то хочется именно сладкого)….Девочки, заядлые фитнесиски, как Вы находите силы для работы, тренировок и правильного питания??? Расскажите….
все темы | главная |
-
07.09.15 23:21тренироваться нужно не чаще 3 раз в неделю
-
07.09.15 23:04Вам желательно сначала сбросить вес, а потом мучить организм силовыми. Считайте калории, я только на этом похудела на 2 размера, ела все, что хотелось но в меньших количествах, можно ввести кардио нагрузки постепенно, это бег, прыжки на скакалке, аэробика, шейпинг. Я бегала интервально, минуту иду-минуту бегу-так неделя, на следующей неделе минуту иду, две бегу, постепенно довела до 20 минут бега. И не забывайте пить воду, не меньше 2-х литров.
-
21.08.15 11:02с утра и в обед между работой заниматься это варварство.....идите на вечерние тренировки...потом домой...купаться и спать...в дни тренировок старайтесь не делать домашние дела....достаточно 2-3 тренировок в неделю с ПП..чтобы постепенно но верно худеть....а также внимательно следите за сном....не ходите по дому и не смотрите ТВ до последнего....в 10 в 11 вырубаете все и ложитесь спать...и встаете в семь....ну и следите за питанием... настроение тонус силы...полностью зависят от того что ты съел и как и сколько ты спал....наладите режимы....будет все хорошо
-
14.08.15 05:07 (ответ для: pоeve740652505)
я не считаю ,что это ошибка. мне врач прописывал его,дозировку верно тоже он подобрал,поэтому у меня хорошо вес уходил, и стоит отметить,что вес то у меня не маленький был.ИМТ свыше 27. Так хоть узнала о правильном питании на нем и после отмены только так питаюсь.pоeve740652505 писал(а): Я тоже в свое время сделала эту ошибку - начала пить редуксин, потом долго не могла с него слезть. Не знаю, в чем проблема была, но он мне помогал на очень коротоке время... - да!, я не жрала, худела, но потом...Во-первых, жуткий нервяк наступал, тревога, страх, меня всю трясло периодами..., во-вторых днем я не хочу жрать, а вечером - тушите свет...Короче, я еле слезла с него...Сейчас валяются таблетки, нет нет, когда хочу разгрузку устроить - выпью, но не постоянно...Самый верный вариант - это ПП и спорт... -
13.08.15 18:42 (ответ для: pоeve740652505)pоeve740652505 писал(а): Рацион не правильный, я об этом знаю....Но мне, кажется что, все-таки и психоэмоциональный фактор присутствует, и с гормонами щитовидки что-то не так...
тем более...значит нужно обследоваться, выявить причину, сбалансировать рацион и на этом фоне уже смотреть на состояние -
13.08.15 09:04 (ответ для: СчастливаяУлыбка)
Рацион не правильный, я об этом знаю....Но мне, кажется что, все-таки и психоэмоциональный фактор присутствует, и с гормонами щитовидки что-то не так...СчастливаяУлыбка писал(а): вариантов отсутствия энергии много: -перегруженный рацион, несбалансированный рацион,тяжелая пища -наоборот очень скудный рацион,недостаточная калорийность,тоже дисбаланс -тяжелая умственная или физическая работы -неправильный режим дня, сна, неправильный режим питания -тренировки сликшом изнуряющие или неподходящие вам по уровню подготовки, -не даете подпитку телу до и после тренировок, опять же не правильный режим тренировок -гормональный фон -психоэмоциональное состояние -болезни возможно скрытые Если хочется сладкого-не хваает энергии,вполне возможно в вашем рационе отсутствуют сложные углеводы крупы,злаки,они дают энергию и насыщение на длительное время,в отличии от простых углеаодов сладости,фрукты, сахар. Короче, подозреваю, основная проблема в не правильном рационе все-таки -
13.08.15 08:54 (ответ для: f22jejuqign5)
Я тоже в свое время сделала эту ошибку - начала пить редуксин, потом долго не могла с него слезть. Не знаю, в чем проблема была, но он мне помогал на очень коротоке время... - да!, я не жрала, худела, но потом...Во-первых, жуткий нервяк наступал, тревога, страх, меня всю трясло периодами..., во-вторых днем я не хочу жрать, а вечером - тушите свет...Короче, я еле слезла с него...Сейчас валяются таблетки, нет нет, когда хочу разгрузку устроить - выпью, но не постоянно...Самый верный вариант - это ПП и спорт...f22jejuqign5 писал(а): что бы не было желания сорваться и скушать сладкое или вредное, я пила редуксин и соблюдала ПП. Аппетита нет, на сладкое смотрела очень ровно,без желания. -
13.08.15 04:38что бы не было желания сорваться и скушать сладкое или вредное, я пила редуксин и соблюдала ПП. Аппетита нет, на сладкое смотрела очень ровно,без желания.
-
13.08.15 03:02вариантов отсутствия энергии много:
-перегруженный рацион, несбалансированный рацион,тяжелая пища
-наоборот очень скудный рацион,недостаточная калорийность,тоже дисбаланс
-тяжелая умственная или физическая работы
-неправильный режим дня, сна, неправильный режим питания
-тренировки сликшом изнуряющие или неподходящие вам по уровню подготовки,
-не даете подпитку телу до и после тренировок, опять же не правильный режим тренировок
-гормональный фон
-психоэмоциональное состояние
-болезни (возможно скрытые)
Если хочется сладкого-не хваает энергии,вполне возможно в вашем рационе отсутствуют сложные углеводы (крупы,злаки),они дают энергию и насыщение на длительное время,в отличии от простых углеаодов (сладости,фрукты, сахар). Короче, подозреваю, основная проблема в не правильном рационе все-таки -
10.08.15 18:05То, что организм ппривыкает к нагрузкам - понятно..но..Обратите внимание на питание.
Если у Вас низкокалорийная диета – то это серьезный стресс. Особенно вредны монокомпонентные, основанные на одном продукте (например, кефире или яблоках). Они не обеспечивают организм полным набором питательных веществ, и он отвечает замедлением обменных процессов. Кроме того, вместе с жиром вы теряете мышечную массу, а значит, слабеете в буквальном смысле слова.
Что делать? Соблюдать рекомендованную квоту пищевых веществ: 60% углеводов, 24% жиров и 16% белков от общей калорийности суточного рациона. Налегайте на свежие фрукты, принимайте комплексы поливитаминов и минералов - я пила Супрадин шипучие. -
10.08.15 17:00 (ответ для: irobot)
Буду продолжать обязательно и приучать свой организм...Просто пугает, что очень упала производительность в работе из-за физ нагрузок...Бамболейо писал(а): Может, это из-за того, что ваш организм не привык к физическим нагрузкам? Продолжайте заниматься, не забрасывайте спорт -
10.08.15 16:58Может, это из-за того, что ваш организм не привык к физическим нагрузкам?
Продолжайте заниматься, не забрасывайте спорт
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?»
- какой это тип фигуры?»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся несовременные, а более старшего поколения.»
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- какой певец для вас секси?»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели потратить?»
- у кого муж воспитывался с отчимом? как отношения между ним и отчимом? а с родным отцом?»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- нравится или нет?»
- а у вас пропадают люди? у нас пропали минимум 2 женщины! для нашего города это много»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- фото как вам?»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +170 |