хочется похудеть, хочется быть полной энергией! вроде бы и занимаюсь, но от бессилия всегда сожру что-нибудь.
Занимаюсь спортом, стараюсь питаться правильно, но быстро утомляюсь …Стараюсь, заставляю себя ходить на тренировки, имеется лишний вес, но сил нет вообще… Работаю, в течение дня есть возможность на часок сбегать на треню – либо силовая, либо йога, либо степ….Так вот, если отзанимаюсь…, в конце дня вообще нет ни на что сил… Думала, что начну заниматься – наоборот, бодрость появится…А меня жутко клонит в сон… Думаю, что пойду с утра до работы в 7.00 побегаю…А с утра просто не могу в 6.00 встать - НЕ МОГУ!!!! И с каждым днем все тяжелее и тяжелее себя заставить… Устала жутко!!! Уже не знаю, что пить, какие таблетки, витамины??? Получается, что все мои усилия- зря!!! Очень хочется похудеть, очень хочется быть полной энергией, вроде занимаюсь, но от бессилия всегда сожру что-нибудь вредное (почему – то хочется именно сладкого)….Девочки, заядлые фитнесиски, как Вы находите силы для работы, тренировок и правильного питания??? Расскажите….
все темы | главная |
-
07.09.15 23:21тренироваться нужно не чаще 3 раз в неделю
-
07.09.15 23:04Вам желательно сначала сбросить вес, а потом мучить организм силовыми. Считайте калории, я только на этом похудела на 2 размера, ела все, что хотелось но в меньших количествах, можно ввести кардио нагрузки постепенно, это бег, прыжки на скакалке, аэробика, шейпинг. Я бегала интервально, минуту иду-минуту бегу-так неделя, на следующей неделе минуту иду, две бегу, постепенно довела до 20 минут бега. И не забывайте пить воду, не меньше 2-х литров.
-
21.08.15 11:02с утра и в обед между работой заниматься это варварство.....идите на вечерние тренировки...потом домой...купаться и спать...в дни тренировок старайтесь не делать домашние дела....достаточно 2-3 тренировок в неделю с ПП..чтобы постепенно но верно худеть....а также внимательно следите за сном....не ходите по дому и не смотрите ТВ до последнего....в 10 в 11 вырубаете все и ложитесь спать...и встаете в семь....ну и следите за питанием... настроение тонус силы...полностью зависят от того что ты съел и как и сколько ты спал....наладите режимы....будет все хорошо
-
14.08.15 05:07 (ответ для: pоeve740652505)
я не считаю ,что это ошибка. мне врач прописывал его,дозировку верно тоже он подобрал,поэтому у меня хорошо вес уходил, и стоит отметить,что вес то у меня не маленький был.ИМТ свыше 27. Так хоть узнала о правильном питании на нем и после отмены только так питаюсь.pоeve740652505 писал(а): Я тоже в свое время сделала эту ошибку - начала пить редуксин, потом долго не могла с него слезть. Не знаю, в чем проблема была, но он мне помогал на очень коротоке время... - да!, я не жрала, худела, но потом...Во-первых, жуткий нервяк наступал, тревога, страх, меня всю трясло периодами..., во-вторых днем я не хочу жрать, а вечером - тушите свет...Короче, я еле слезла с него...Сейчас валяются таблетки, нет нет, когда хочу разгрузку устроить - выпью, но не постоянно...Самый верный вариант - это ПП и спорт... -
13.08.15 18:42 (ответ для: pоeve740652505)pоeve740652505 писал(а): Рацион не правильный, я об этом знаю....Но мне, кажется что, все-таки и психоэмоциональный фактор присутствует, и с гормонами щитовидки что-то не так...
тем более...значит нужно обследоваться, выявить причину, сбалансировать рацион и на этом фоне уже смотреть на состояние -
13.08.15 09:04 (ответ для: СчастливаяУлыбка)
Рацион не правильный, я об этом знаю....Но мне, кажется что, все-таки и психоэмоциональный фактор присутствует, и с гормонами щитовидки что-то не так...СчастливаяУлыбка писал(а): вариантов отсутствия энергии много: -перегруженный рацион, несбалансированный рацион,тяжелая пища -наоборот очень скудный рацион,недостаточная калорийность,тоже дисбаланс -тяжелая умственная или физическая работы -неправильный режим дня, сна, неправильный режим питания -тренировки сликшом изнуряющие или неподходящие вам по уровню подготовки, -не даете подпитку телу до и после тренировок, опять же не правильный режим тренировок -гормональный фон -психоэмоциональное состояние -болезни возможно скрытые Если хочется сладкого-не хваает энергии,вполне возможно в вашем рационе отсутствуют сложные углеводы крупы,злаки,они дают энергию и насыщение на длительное время,в отличии от простых углеаодов сладости,фрукты, сахар. Короче, подозреваю, основная проблема в не правильном рационе все-таки -
13.08.15 08:54 (ответ для: f22jejuqign5)
Я тоже в свое время сделала эту ошибку - начала пить редуксин, потом долго не могла с него слезть. Не знаю, в чем проблема была, но он мне помогал на очень коротоке время... - да!, я не жрала, худела, но потом...Во-первых, жуткий нервяк наступал, тревога, страх, меня всю трясло периодами..., во-вторых днем я не хочу жрать, а вечером - тушите свет...Короче, я еле слезла с него...Сейчас валяются таблетки, нет нет, когда хочу разгрузку устроить - выпью, но не постоянно...Самый верный вариант - это ПП и спорт...f22jejuqign5 писал(а): что бы не было желания сорваться и скушать сладкое или вредное, я пила редуксин и соблюдала ПП. Аппетита нет, на сладкое смотрела очень ровно,без желания. -
13.08.15 04:38что бы не было желания сорваться и скушать сладкое или вредное, я пила редуксин и соблюдала ПП. Аппетита нет, на сладкое смотрела очень ровно,без желания.
-
13.08.15 03:02вариантов отсутствия энергии много:
-перегруженный рацион, несбалансированный рацион,тяжелая пища
-наоборот очень скудный рацион,недостаточная калорийность,тоже дисбаланс
-тяжелая умственная или физическая работы
-неправильный режим дня, сна, неправильный режим питания
-тренировки сликшом изнуряющие или неподходящие вам по уровню подготовки,
-не даете подпитку телу до и после тренировок, опять же не правильный режим тренировок
-гормональный фон
-психоэмоциональное состояние
-болезни (возможно скрытые)
Если хочется сладкого-не хваает энергии,вполне возможно в вашем рационе отсутствуют сложные углеводы (крупы,злаки),они дают энергию и насыщение на длительное время,в отличии от простых углеаодов (сладости,фрукты, сахар). Короче, подозреваю, основная проблема в не правильном рационе все-таки -
10.08.15 18:05То, что организм ппривыкает к нагрузкам - понятно..но..Обратите внимание на питание.
Если у Вас низкокалорийная диета – то это серьезный стресс. Особенно вредны монокомпонентные, основанные на одном продукте (например, кефире или яблоках). Они не обеспечивают организм полным набором питательных веществ, и он отвечает замедлением обменных процессов. Кроме того, вместе с жиром вы теряете мышечную массу, а значит, слабеете в буквальном смысле слова.
Что делать? Соблюдать рекомендованную квоту пищевых веществ: 60% углеводов, 24% жиров и 16% белков от общей калорийности суточного рациона. Налегайте на свежие фрукты, принимайте комплексы поливитаминов и минералов - я пила Супрадин шипучие. -
10.08.15 17:00 (ответ для: irobot)
Буду продолжать обязательно и приучать свой организм...Просто пугает, что очень упала производительность в работе из-за физ нагрузок...Бамболейо писал(а): Может, это из-за того, что ваш организм не привык к физическим нагрузкам? Продолжайте заниматься, не забрасывайте спорт -
10.08.15 16:58Может, это из-за того, что ваш организм не привык к физическим нагрузкам?
Продолжайте заниматься, не забрасывайте спорт
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- у кого во рту протезирование? мне поставили мост. сегодня почувствовала дискомфорт при нажатии на зуб под коронкой»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- чем вам нравится весна?»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- светусик сравнивает шарфы. это весеннее обострение?»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- безумно красивые девушки»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- как научиться строить доверительные отношения с теми, кто дорог?»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- как избегать конфузов? не смог сказать имя девушки, отшутился, но переспать теперь вряд ли получится!»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- бывший просто так отправил сумму денег, без слов. почему человек не оставляет в покое?»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня потащил на руках к двери, но я вырвалась.»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- через одну девушки с нарощенными ресницами и ногтями ярких цветов! ухоженность или сельпо на ваш взгляд?»
- какой актер самый красивый и сексуальный на ваш взгляд?»
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не будет заметно?»
- как вам фото?»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- уже месяц дикое желание поесть стирального порошка. прям не могу, хочу. пищевые странности во время беременности у»
- как вам такие плащики?»
- как почистить липучку, на которую крепится вторая половина, так как вся в ворсе и не крепится?»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- а вы брезгливы к еде? обнаружили волос в еде и у меня пропал аппетит, а другие съели, несмотря на эти волосы!»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
- коту 16 лет. он то много ест, то совсем ничего. может весь день только воду пить. и грустит часто. что это с ним?»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +750 |