Что можно есть до и после тренировки? когда?
Девчоночки кто знает подскажите, вот потихоньку начала худеть, теперь буду добавлять упражнения, заниматься буду дома. В дни когда работаю упражнения буду делать в 21 час, что можно съесть на ужин и за какое время до тренировки? В выходные буду делать часа в 4 дня, тот же вопрос, но теперь еще что и когда можно съесть после тренировки.
автор: d6i9kjhfd43higd, 06.08.15 15:47
просмотры: +2629, комментарии: +5
все темы | главная |
-
06.08.15 18:06 (ответ для: d6i9kjhfd43higd)Мышцы просто так не вырастут, если только от тяжелых силовых тренировок в тренажерном зале. Белок - основа правильного питания, он нужен и клетчатка, как ни крути.
-
06.08.15 17:57 (ответ для: MaNanKa*oK)А вот от белка не будет идти рост мышц как предыдущая девушка писала? Мне бы только лишнее скинуть))
-
06.08.15 17:53За пару часов до поздней тренировки можно поужинать белковой пищей (рыба, курица, творог). Если тренировка днём, то после неё можно через полтора-два часа поесть, опять же, преимущественно белок чтобы был, а до тренировки можно белок+овощи. Т.к. занятия дома, то это, скорее всего, не тяжелые силовые тренировки, поэтому сразу после тренировки есть не надо.
-
06.08.15 17:46Ага, большое спасибо)) Мне пока именно для похудения)
-
06.08.15 17:44смотря для чего вам нужны тренировки. Если только для похудения,то в течении 2-х часов после тренировки вообще ничего нельзя есть,а у ж потом что-нибудь лёгенькое типа кефира,фруктов,сухофруктов,салата на растительном масле,но явно не мучное и не борщ) Да,конечно после тренировки возникает зверский аппетит,но вы на это не ведитесь ,так как с таким неправильным питанием эффекта от спорта не будет. До тренировки питайтесь обычно,но тоже не передайте,а то ваш организм будет сжигать не старые жиры которые надо,а новые. Ну,а если вы тренеруютесь для накачивания мышц,то можно съесть после тренировки мясо варенное,яйцо-в общем продукты с содержанием белка-для роста мышц.
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- какая модель телефона у вас?»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- просижу я до 60 лет со своей нежностью, платьями и пирожками! парням нравятся девушки, которые сильнее мужчин!»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный?»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- как вам? стоит ли брать в качестве первой или поискать дальше? автомат.»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду!»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- очень классное сочетание цветов!»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться что у меня квартира меньше?»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- как вам это свадебное платье?»
- можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие волосы, а за 3 месяца уже стал виден скальп»
- а вы брезгливы к еде? обнаружили волос в еде и у меня пропал аппетит, а другие съели, несмотря на эти волосы!»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется!»
- как относитесь к таким рукам?»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +240 |