Что можно есть до и после тренировки? когда?
Девчоночки кто знает подскажите, вот потихоньку начала худеть, теперь буду добавлять упражнения, заниматься буду дома. В дни когда работаю упражнения буду делать в 21 час, что можно съесть на ужин и за какое время до тренировки? В выходные буду делать часа в 4 дня, тот же вопрос, но теперь еще что и когда можно съесть после тренировки.
автор: d6i9kjhfd43higd, 06.08.15 15:47
просмотры: +2631, комментарии: +5
все темы | главная |
-
06.08.15 18:06 (ответ для: d6i9kjhfd43higd)Мышцы просто так не вырастут, если только от тяжелых силовых тренировок в тренажерном зале. Белок - основа правильного питания, он нужен и клетчатка, как ни крути.
-
06.08.15 17:57 (ответ для: MaNanKa*oK)А вот от белка не будет идти рост мышц как предыдущая девушка писала? Мне бы только лишнее скинуть))
-
06.08.15 17:53За пару часов до поздней тренировки можно поужинать белковой пищей (рыба, курица, творог). Если тренировка днём, то после неё можно через полтора-два часа поесть, опять же, преимущественно белок чтобы был, а до тренировки можно белок+овощи. Т.к. занятия дома, то это, скорее всего, не тяжелые силовые тренировки, поэтому сразу после тренировки есть не надо.
-
06.08.15 17:46Ага, большое спасибо)) Мне пока именно для похудения)
-
06.08.15 17:44смотря для чего вам нужны тренировки. Если только для похудения,то в течении 2-х часов после тренировки вообще ничего нельзя есть,а у ж потом что-нибудь лёгенькое типа кефира,фруктов,сухофруктов,салата на растительном масле,но явно не мучное и не борщ) Да,конечно после тренировки возникает зверский аппетит,но вы на это не ведитесь ,так как с таким неправильным питанием эффекта от спорта не будет. До тренировки питайтесь обычно,но тоже не передайте,а то ваш организм будет сжигать не старые жиры которые надо,а новые. Ну,а если вы тренеруютесь для накачивания мышц,то можно съесть после тренировки мясо варенное,яйцо-в общем продукты с содержанием белка-для роста мышц.
- у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему, которую должна была отдать преподавателю»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- как вам этот образ?»
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее образование. я что не смогу заявки эти проверять?»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- какой у вас любимый город в россии?»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
- вам нравятся такие ремни?»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, а меня он не»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете, почему они смотрели?»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество такое же!»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло так сказать!»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- какой из этих сарафанов вам нравится больше?»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +320 |