Худею. оцените мой рацион! может что-нибудь исправить?
ЗАВТРАК:овсяная каша с чайной ложечкой меда + Чай с 1 кубиком черного шоколада(70%) +1 зефир,2 хлебца смазанные медом(одна чайная ложка на 2 хлебца).
ПЕРЕКУС : коктейль из кефира,банана и персика)
ОБЕД: гречка с отварной курицей (или овощная запеканка из кабачка и помидоров или омлет) чередую. Кофе растворимое с молоком без сахара +2 хлебца(опять же с медом.)
ПОЛДНИК: Кефир с малиной+персик. Или творог с яблоком.
УЖИН: Творог + кефир. (яичница)
После шести: Кефир или яблоко(или малина)
автор: ux7a1jh5scjw, 02.08.15 21:09
просмотры: +3676, комментарии: +26
все темы | главная |
-
26.09.15 12:44ну что, автор, похудели))???
-
01.09.15 14:35Углеводов много, добавляйте клетчатку в виде помидоров, огурцов, пекинской капусты. рыба, фасоль для разнообразия. острый перец,кабачки тушенные,творог,питайтесь 4 раза в день по 200 грамм. Увидите что вес уйдет намного быстрее.
-
01.09.15 14:11Фрукты в первой половине дня
Шоколад +зефир убирайте.вы этим ненасытитесь , а калорий нагоните
Если хочется сладкого продаются джемы с кбжу -0
Много углеводов,как уже писали-сокращайте. -
01.09.15 14:04На таком рационе вы похудеете, уж конечно. Вот только убьете метаболизм.
-
01.09.15 14:03Капец, тут что все с ума посходили? Где много еды-то? Такое ощущение, что девушки тут едят как птички.
Если я свой рацион напишу, то обалдеете.
Есть надо нормально и разнообразно! -
30.08.15 15:43зефиры бы точно убрала бы
-
03.08.15 13:50 (ответ для: Margarita199606)а если мед и банан я буду добавлять только в овсяную кашу на завтрак?
-
03.08.15 10:57Углей дофига. Так вы не похудеете. Исключите мёд и бананы.
-
03.08.15 02:39все зависит от двигательной активности
если в зале занимаетесь, то это мало и вообще ни в какие ворота
если кровать, стул, диван - то все равно углеводов дофига, а белков и жиров мало
привет дряблость, сухость кожи и проблемы с циклом
да и на пожрать с такого рациона снесет, причем на колбасу и майонез с хлебом -
03.08.15 01:48в обед я бы убрала мед и вообще суп ела
на полдник орехи
на ужин гречку с курой, в последний прием пищи овощи/яйца вареные
ну и вода, конечно
______________________________
techno heartbeat -
03.08.15 00:07и жиров маловато. девушка,вы хотите проблем с пищеварением и циклом?добавьте в рацион орехи,авокадо,жирную рыбу,овощи свежие,тушеные,на пару.бобовые.зелень. вам тут сей4ас насоветуют анарекси4ки всякие,которые яблоко в день сьедают. проблем потом не оберетесь. диета это не выход. ешьте спокойно углеводы до 12 4асов дня. в нормальном коли4естве. перекусывайте орехами,хумосом с овощами.итп. ве4ером белки и овощи.
если вы уменьшите калорийность ваш организм на4нет запасать жир,вы потеряете в весе за с4ет потери мыше4ной массы. оно вам надо? мышцы сжигают жир. лу4ьше идите в тренажерный зал и питайтесь полноценно. а не по пол стакана кефира с 1/4 персика. ну смешно. -
03.08.15 00:01мало еды. вы похудеете,но как только на4нете питаться нормально кг вернутся и прихватят с собой еще паро4ку.гарантирую.
мало белков,мало овощей.
если вы еще и тренеруетесь то долго не протянете. те,кто говорят,4то вы много едите вообще не в курсе как устроено пищеварение. в игнор.
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- вы бы так оделись в офис?»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- подборочка фото в соцсети!»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
- какая фамилия красивее и почему?»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была счастливая!»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни?»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится!»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +730 |