У меня были хорошие результаты, я делала в основном базу, а после тяжелого упражнения добивала целевые мышцы тренажерами или шла в кардио-зону. Каждая тренировка чем-то отличалась от предыдущей.
Всё же это всё индивидуально.
Хочу начать ходить в тренажерный зал. Есть тут тренера? Какую программу посоветуете?
Хочу начать ходить в тренажерный зал. Есть тут тренера? Какую программу посоветуете. Знаю что можно заказать за деньги. Ну хочу тут спросить.
автор: Aizanna, 02.08.15 13:00
просмотры: +2569, комментарии: +6
все темы | главная |
-
20.08.15 13:55
-
20.08.15 13:30 (ответ для: Enameller)А можете сказать какие упражнения входили в круг тренажеров?
-
02.08.15 17:50 (ответ для: Enameller)Спасибо))
-
02.08.15 16:55Я занимаюсь в тренажерном зале месяц (было 9 занятий с тренером), сегодня оценила результаты и радости моей нет предела: за 9 занятий я скинула 2,5 кг жира и накачала 1 кг мышц. Проходила исследование состава тела до тренировок и сегодня. Программа была такая: 20 минут кардио -> круг упражнений на тренажерах -> 10 минут кардио -> второй круг тренажеров -> 10-15 минут кардио в конце За питанием следила, но иногда бывает ем всякую дрянь и алкоголь не исключала
-
02.08.15 13:41 (ответ для: Emily_1)Спасибо)
-
02.08.15 13:32Я не тренер, но занимаюсь в зале чуть больше двух лет)) Программа тренировок будет зависеть от того чего вы хотите. Набрать мышечную массу, придать рельеф или похудеть. Есть отличный сайт “твой тренер“, так и введите в гугле. Там можно составить бесплатно план тренировок. Вбиваете свои данные (возраст, рост, вес, свою физ подготовку, цель занятий, желаемое количество тренировок в неделю и т.д.) и вам будет сразу же составлена программа тренировок.
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется!»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственност а сколько хотели бы?»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то привлекать?!»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не будет заметно?»
- какая актриса была красивее в молодости?»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, родным, друзьям»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- пикничок на океане!»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя неадекватно, не пьяная.»
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- вам нравятся такие ремни?»
- кто симпатичнее?»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- как проявляется уважение начальника?»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- какой у вас любимый город в россии?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +290 |