Как поддерживать и укреплять здоровье при суточном графике работы? может принимать специальные витамины?
Работаю сутками: официально сутки-трое, фактически мы эти сутки ставим как нам удобнее, поэтому бывает сутки-двое, сутки-через сутки, сутки-четверо и т.д. Т.е. иногда слишком часто, а иногда с большими перерывами. Главное свои 7 суток отработать.
Знаю что крайне вредна для женского организма такая работа. По себе замечаю что стала хуже выглядеть, набрала немного лишнего веса, стала более раздражительна дома и более чувствительна ко всему.
Как вы (вопрос к суточникам) поддерживаете свой иммунитет, питание, отдых и свое здоровье? Может, например, ввести обязательным дневной сон в выходные (чтобы организм лучше отдыхал перед сутками)? Или принимать какие-нибудь специальные витамины?
Вобщем, интересует мнение опытных бойцов.))
P.S. работу люблю, если уйду, то тольео в декрет.
все темы | главная |
-
23.08.15 07:44у меня мама так работает.. ничего особо не поможет...она врач и что только не делала.. меняйте график.. она недавно сменила место работы.. за 3 месяца “отдыха“ просто расцвела...
-
02.08.15 21:33Когда дежурила по молодости ) , ела когда хотела, не ограничивала себя по времени. Спала после дежурства. Не смотря ни на что, дома я ложилась именно спать.
Я периодически подъедаю ноотропы. Венотоники.
Не ношу плотной неудобной одежды и обуви на работе.
Гигиена-всегда была. Душ перед пятиминуткой. Голову мыла, если грязная. Все как дома. Не меньше. -
02.08.15 11:06 (ответ для: Quietly)Я уже привыкла к своей работе и у меня наоборот, времени нет посидеть: все бегаю, бегаю.. И ем в общем-то стараюсь нормально, хоть и не всегда хватает времени на это. Но вот чувствую что врежу организму именно физическим трудом.
-
02.08.15 10:21Я не смогла, поработала сутки-двое месяца 3 и ушла. Для себя уяснила, главное питаться как положено (не один раз в сутки булку схомячить, а нормально есть), почаще вставать со стула-гулять хоть по помещению. Ну по части личной гигиены думаю и так понятно (в том числе интимной). После смены спать обязательно, столько сколько организм требует, если часа поваляться достаточно - отлично, но мне и 6 часов мало было например. Никогда не высыпалась.
Сейчас кстати работаю с 12-часовым раб.днем. День в день, день в ночь, отсыпной, выходной - вообще лафа. Прям небо и земля, пока не забеременела вообще практически не уставала, сейчас потяжелее конечно, но к примеру сутки я бы вообще не выдержала в нынешнем положении. -
02.08.15 09:14питаюсь я правильно,сплю после суток обязательно
-
02.08.15 01:38
- какие больше нравятся?»
- какие больше нравятся блинчики: из рисовой муки или из традиционной пшеничной?»
- коту 16 лет. он то много ест, то совсем ничего. может весь день только воду пить. и грустит часто. что это с ним?»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- посоветуйте крем от носогубок.»
- когда заканчивается конфетно-букетн период? с бывшим встречались 3 года и он сказал, что конфетно-букетн период давно»
- дуры мы, бабы! спали полгода, но он пропадал. раньше поздравлял с праздниками, а сейчас даже не поздравил.»
- что случилось с мужиками? на кладбище хотел живьем закопать. она чудом выжила. это же жесть какая!»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- что делаете на работе в свободное время? в телефоне сидите или читаете книгу?»
- мужская наглость - как перевести такое выражение точно?»
- альфонс пополамщик? мч говорит финансово он мне ничего не должен! что он должен только матери своих детей. потратишься»
- действительно ли занимаясь фитнесом можно испортить овал лица? чем конкретно?»
- пониженный ттг и повышенный тз и т4 - гипотериоз?»
- я была беременна а он крутил роман с другой, знакомился с продавщицей. приставал к подруге. считается это за 1 измену?»
- какие серьги больше нравятся? купили бы такие? как думаете, сколько стоят?»
- как стать блогером? люди нанимают менеджеров или вначале сами по себе снимают? но что именно снимать?»
- угадайте пол по фото»
- ребенок просит велик. ломаюсь: покупать на лето или нет? по возрасту и росту четырёхколёсный надо.»
- солнечные приветы с работы! что делаете?»
- свекровь хочет в питер с ребёнком. написала ей, что неизвестно смогу ли я. спрашивает: все отменять? да! она обиделась.»
- какое кольцо выбрать? с сапфиром и фианитами, или без фианитов?»
- из какого меха эта шуба? это соболь?»
- какое у вас мнение о художнике?»
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.»
- ceйчac шла и видела такую картину.»
- мужчины львы - какие они? как их очаровать? а если по году рождения лошадь? лев-лошадь»
- решила его проверить, зарегилась с левой страницы. он первый написал, согласился на встречу поздно вечером. неприятно.»
- либо мы встречаемся на моих условиях, или до свидания! он любит командовать, как думаете? вам отвечали так мужчины?»
- у вас на работе есть индексация заработка? как часто вам поднимают зп? у меня последнее увеличение было 4 года назад»
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии?»
- мне больше нравится любоваться женщинами под 40, которые одеты со вкусом и уверены в себе, чем 18-летними. у вас так»
- разговариваю с другом, он что-то скажет. зачем так делать?»
- как порекомендовать подругу? хочу дать её контакты своей знакомой.»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- кто-нибудь пробовал замораживать готовые кабачки? как они после разморозки?»
- подсела на такую длину! классика на лето. как вам?»
- после сауны появляются красные пятна на щеках и на ногах в области коленей! у кого такое было, вы отказались от сауны?»
- как бы вы отнеслись, если бы мужчина через 2 недели знакомства уже заводил разговоры, что надо жить вместе?»
- ваш любимый увлажняющий крем для лица? каким пользуетесь?»
- с какими людьми вам скучно?»
- почему я цепляюсь за любого мужчину? стоит мужчине проявить немного вежливости и я растаяла и начинаю о нем мечтать.»
- ее муж стал очень громко и страшно орать, при этом ее и ребенка не слышно! не видно, что ее бьют. может эмоции у него?»
- по каким признакам можно понять, что ты не нравишься определённому человеку? или человек может это умело скрывать?»
- если бы коллега или начальник при разговоре с вами ковырялся в носу, вы бы сочли это неуважением или невоспитанность»
- отпечатывается ли алкоголь на внешности женщины? издалека видите тех, кто любит расслабиться по вечерам?»
- одноклассники пародируют мой голос, как я говорю, и смеются! почему они так делают?»
- согласны, что мужчину намного легче порадовать, чем женщину? почему мы такие разные?»
- что для вас весна? какая температура воздуха? если в марте на улице -5 по ощущениям это весна для вас или зима?»
- почему парень мне написал? в мерседесе в первую же встречу мы переспали, а потом он мне не писал и я забила на него.»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |