не могу себя в руки взять уже 2-ю неделю! как себя смотивировать и вернуться обратно в режим?
не могу себя в руки взять уже 2-ю неделю!!!! ну что такое-то... наедаюсь просто ужасно! без конфет не могу!! стыдно за себя такую жирную свиноту! уже бока во всю раздаются и ноги в ширь растут! 1 день выдержу на правильном питании ,на следующий день же... пошло поехало! и конфетки, и тортики, и печенюшки, надеюсь вплоть до 3-4 тыс.кк!!! ненавижу себя! сегодня вот опять... вчера выдержала день. сегодня же: около 2 килограммов фруктов и еще пол кило пирога своего(состав: банан, овсянка, творог, яйца) вроде бы не очень то вредный, но все же калории!!! , и еще помимо этих продуктов наела сколько.... как себя смотивировать? и вернуться обратно в режим? не могу уже... жирная корова...
автор: РадостьМоя, 31.07.15 14:04
просмотры: +3152, комментарии: +11
все темы | главная |
-
31.07.15 20:25 (ответ для: Lukka)вы так грамотно все расписали автору, что даже мне с моим недовесом на диету сесть захотелось
-
31.07.15 16:03А зачем вы дома держите продукты,которые вообще для всех вредны?Зачем покупать конфеты и печенье?Если ребенку,так купите что-то порционное,а не на развес пол кило.
Купите разрешенные продукты,овощи,фрукты(не бананы и виноград,а арбуз,яблоки,ягоды всякие.приготовьте вкусненько кабачков да рыбки или курицы и ешьте,сколько хотите.Кефира да воды побольше.Соки давите натуральные.Творог и молоко нежирные можно сколько влезет.Яйца пару штук в день можно.Главное,не быть голодной,ваша проблема в том,что вы день впроголодь живете,а потом организм в шоке от голодовки отключает мозг и заставляет вас жрать жирное и сладкое.В дни разгрузки ваш организм должен недополучить только каллории,а все нужные микроэлементы он должен получить,иначе будет срыв.Оливковое масло и орехи-1-2 столовые ложки в день диеты и тяги к жирному у вас не будет.Тяга к быстрым углеводам говорит о нехватке глюкозы в крови-мед вам в помощь.Если тянет на выпечку,хлеб-нехватка сложных углеводов,на завтрак или обед надо сьесть кашу или гречку,перловку и т.д.
Примерное меню(мое)
Завтрак-кефир,кофе(у меня утром нет аппетита,но кефир я в себя вливаю,иначе будет зажор в обед)
Обед-белковое блюдо+овощи и кусок цельнозернового ржаного хлеба.
Ужин=обед,но без хлеба.
Перекусы-до обеда фрукты,после обеда-молочка,свежие овощи.
Чай улун или другой зеленый повышает метаболизм на 10%.Тоесть если ваш основной обмен веществ 1500 ккалорий,то выпив 2-3 чашки чая организм сожгет 150 ккалорий.
Я занимаюсь с Джилиан Майклз,это еще 150-200 ккалорийй.
Получается,что сьев на 1500-1600 я получаю дефицит ккалорий в 300.Утром на весах,как правило,после такого дня на 400-600 грамм меньше.
Сейчас лето,много вкусных овощей и фруктов,есть возможность больше двигаться,используйте все возможности.
Не зацикливайтесь на похудении,учите себя правильно питаться.Радуйтесь самому маленькому результату.Хвалите себя за каждое небольшое усилие.
Вот сейчас,например,вы прочитали мой пост,теперь лягте на пол и зделайте 20 упражнений на пресс,а потом выпейте большой стакан воды.Сделали?Вы молодец!Перед сном пойдите прогуляйтесь минут на 20.Когда ляжете спать,думайте какая вы молодец сегодня!Ничего не планируйте!Встанете утром и решите,будете вы сегодня еще что-то делать или отдохнете.Ни каких дальновидных планов,все решается утром по самочувствию.
Удачи вам и знайте,вы такая не одна,у всех нас одинаковые проблемы и если другие справляются,значит и вам под силу!
Если вам нужна поддержка или у вас есть ко мне вопросы-я с удовольствием вам отвечу! -
31.07.15 14:44во первых перестать себя обзывать ! без паники, у всех бывают срывы, порадовали себя вкусностями - возвращайтесь к пп а если захочется чего то вкусного - отложите на завтра, типа сегодня я молодец, кушаю все правильно а завтра себя побалую..и так каждый день ))
-
31.07.15 14:38а зачем пирог пекла
а потом запрещать ничего себе нельзя
все можно по чайной ложке или столовой
книгу интересную найди чтоб отвлечься и жор перетерпеть -
31.07.15 14:13 (ответ для: ДивоДивное)я стараюсь не покупать, но если иду закупаться полезным, то наберу конфет ,не зная зачем
-
31.07.15 14:13А есть возможность просто не покупать все вредные и каллорийные штуки, конфетки, печенья там? Чтобы в холодильники только яблоки, огурцы, кефир и отварная курица.
Я когда сажусь на диеты просто чищу холодильник от вредностей и не покупаю их. -
31.07.15 14:12 (ответ для: РадостьМоя)
ну вот,пролечитесь-всё в норму придёт,не переживайте,вы ж гормональные принимаете..а это всегда побочкаРадостьМоя писал(а): кстати... и правда нет... не было , соблюдала питание легко и уверенно, наедалась, бывало, да, не отрицаю, но на следующий день сразу же опять в режим... -
31.07.15 14:10 (ответ для: AgentProvocator)кстати... и правда нет... не было , соблюдала питание легко и уверенно, наедалась, бывало, да, не отрицаю, но на следующий день сразу же опять в режим...
-
31.07.15 14:09 (ответ для: РадостьМоя)
а до дюфастона было такое?РадостьМоя писал(а): дюфастон принимаю... начиталась,конечно, отзывов о нем, но думаю вряд ли на мне отразится... -
31.07.15 14:08 (ответ для: AgentProvocator)дюфастон принимаю... начиталась,конечно, отзывов о нем, но думаю вряд ли на мне отразится...
-
31.07.15 14:06Может,гормоны бушуют,что так жор идёт
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.»
- что будет, если мужчины станут клянчить дорогие подарки у женщин?»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- каких людей ценят руководители?»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- как избегать конфузов? не смог сказать имя девушки, отшутился, но переспать теперь вряд ли получится!»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- считаете эту девушку красивой?»
- аферист что ли?! полоумный мужик пишет беспрерывно, что скучает и очень хочет меня увидеть! где он взял мой профиль?»
- кто задолбался работать на кого-то и смог начать работать на себя? как вы это сделали?»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- как вам актёр?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- подсела на такую длину! классика на лето. как вам?»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- почему девушки на больших машинах так заводят? это так секасно, когда миниатюрная девушка рулит большим внедорожником»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +350 |