не могу себя в руки взять уже 2-ю неделю! как себя смотивировать и вернуться обратно в режим?
не могу себя в руки взять уже 2-ю неделю!!!! ну что такое-то... наедаюсь просто ужасно! без конфет не могу!! стыдно за себя такую жирную свиноту! уже бока во всю раздаются и ноги в ширь растут! 1 день выдержу на правильном питании ,на следующий день же... пошло поехало! и конфетки, и тортики, и печенюшки, надеюсь вплоть до 3-4 тыс.кк!!! ненавижу себя! сегодня вот опять... вчера выдержала день. сегодня же: около 2 килограммов фруктов и еще пол кило пирога своего(состав: банан, овсянка, творог, яйца) вроде бы не очень то вредный, но все же калории!!! , и еще помимо этих продуктов наела сколько.... как себя смотивировать? и вернуться обратно в режим? не могу уже... жирная корова...
автор: РадостьМоя, 31.07.15 14:04
просмотры: +3153, комментарии: +11
все темы | главная |
-
31.07.15 20:25 (ответ для: Lukka)вы так грамотно все расписали автору, что даже мне с моим недовесом на диету сесть захотелось
-
31.07.15 16:03А зачем вы дома держите продукты,которые вообще для всех вредны?Зачем покупать конфеты и печенье?Если ребенку,так купите что-то порционное,а не на развес пол кило.
Купите разрешенные продукты,овощи,фрукты(не бананы и виноград,а арбуз,яблоки,ягоды всякие.приготовьте вкусненько кабачков да рыбки или курицы и ешьте,сколько хотите.Кефира да воды побольше.Соки давите натуральные.Творог и молоко нежирные можно сколько влезет.Яйца пару штук в день можно.Главное,не быть голодной,ваша проблема в том,что вы день впроголодь живете,а потом организм в шоке от голодовки отключает мозг и заставляет вас жрать жирное и сладкое.В дни разгрузки ваш организм должен недополучить только каллории,а все нужные микроэлементы он должен получить,иначе будет срыв.Оливковое масло и орехи-1-2 столовые ложки в день диеты и тяги к жирному у вас не будет.Тяга к быстрым углеводам говорит о нехватке глюкозы в крови-мед вам в помощь.Если тянет на выпечку,хлеб-нехватка сложных углеводов,на завтрак или обед надо сьесть кашу или гречку,перловку и т.д.
Примерное меню(мое)
Завтрак-кефир,кофе(у меня утром нет аппетита,но кефир я в себя вливаю,иначе будет зажор в обед)
Обед-белковое блюдо+овощи и кусок цельнозернового ржаного хлеба.
Ужин=обед,но без хлеба.
Перекусы-до обеда фрукты,после обеда-молочка,свежие овощи.
Чай улун или другой зеленый повышает метаболизм на 10%.Тоесть если ваш основной обмен веществ 1500 ккалорий,то выпив 2-3 чашки чая организм сожгет 150 ккалорий.
Я занимаюсь с Джилиан Майклз,это еще 150-200 ккалорийй.
Получается,что сьев на 1500-1600 я получаю дефицит ккалорий в 300.Утром на весах,как правило,после такого дня на 400-600 грамм меньше.
Сейчас лето,много вкусных овощей и фруктов,есть возможность больше двигаться,используйте все возможности.
Не зацикливайтесь на похудении,учите себя правильно питаться.Радуйтесь самому маленькому результату.Хвалите себя за каждое небольшое усилие.
Вот сейчас,например,вы прочитали мой пост,теперь лягте на пол и зделайте 20 упражнений на пресс,а потом выпейте большой стакан воды.Сделали?Вы молодец!Перед сном пойдите прогуляйтесь минут на 20.Когда ляжете спать,думайте какая вы молодец сегодня!Ничего не планируйте!Встанете утром и решите,будете вы сегодня еще что-то делать или отдохнете.Ни каких дальновидных планов,все решается утром по самочувствию.
Удачи вам и знайте,вы такая не одна,у всех нас одинаковые проблемы и если другие справляются,значит и вам под силу!
Если вам нужна поддержка или у вас есть ко мне вопросы-я с удовольствием вам отвечу! -
31.07.15 14:44во первых перестать себя обзывать ! без паники, у всех бывают срывы, порадовали себя вкусностями - возвращайтесь к пп а если захочется чего то вкусного - отложите на завтра, типа сегодня я молодец, кушаю все правильно а завтра себя побалую..и так каждый день ))
-
31.07.15 14:38а зачем пирог пекла
а потом запрещать ничего себе нельзя
все можно по чайной ложке или столовой
книгу интересную найди чтоб отвлечься и жор перетерпеть -
31.07.15 14:13 (ответ для: ДивоДивное)я стараюсь не покупать, но если иду закупаться полезным, то наберу конфет ,не зная зачем
-
31.07.15 14:13А есть возможность просто не покупать все вредные и каллорийные штуки, конфетки, печенья там? Чтобы в холодильники только яблоки, огурцы, кефир и отварная курица.
Я когда сажусь на диеты просто чищу холодильник от вредностей и не покупаю их. -
31.07.15 14:12 (ответ для: РадостьМоя)
ну вот,пролечитесь-всё в норму придёт,не переживайте,вы ж гормональные принимаете..а это всегда побочкаРадостьМоя писал(а): кстати... и правда нет... не было , соблюдала питание легко и уверенно, наедалась, бывало, да, не отрицаю, но на следующий день сразу же опять в режим... -
31.07.15 14:10 (ответ для: AgentProvocator)кстати... и правда нет... не было , соблюдала питание легко и уверенно, наедалась, бывало, да, не отрицаю, но на следующий день сразу же опять в режим...
-
31.07.15 14:09 (ответ для: РадостьМоя)
а до дюфастона было такое?РадостьМоя писал(а): дюфастон принимаю... начиталась,конечно, отзывов о нем, но думаю вряд ли на мне отразится... -
31.07.15 14:08 (ответ для: AgentProvocator)дюфастон принимаю... начиталась,конечно, отзывов о нем, но думаю вряд ли на мне отразится...
-
31.07.15 14:06Может,гормоны бушуют,что так жор идёт
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему?»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- такая фигура для вас естественная?»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- как вам этот образ на весну?»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- спустя недели 2 после знакомства предложил интим! я сказала, что рано. уже никуда не приглашает и не ухаживает.»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- какая фамилия красивее и почему?»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- как сижу на диете и спорт, похудение - так болит подреберье, то справа то слева. то грудь. у вас так бывает?»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?»
- пишет один на сз. нет ни имени, ни информации по детям, а требовал час прийти самой к нему в телегу.»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- если сломали ноготь, ваша маникюрщица его переделывает платно или бесплатно?»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +790 |