Что такое правильное питание? какие продукты туда входят?
Что такое правильное питание, какие продукты туда входят, как это понять?
автор: papercun2015, 25.07.15 13:40
просмотры: +2782, комментарии: +7
все темы | главная |
-
26.07.15 02:52pravilnoe-pitanie/
-
25.07.15 14:36*манкой
-
25.07.15 14:35Правильное питание - это потребление натуральных продуктов, размеренное питание, а также распределение продуктов на весь день по содержанию в них белков, жиров и углеводов, по из калорийности. Другими словами, это образ жизни. Завтрак должен состоять из белков, жиров и углеводов. Продукты, содержащие углеводы, надо употреблять в первой половине дня (в идеале до 12 часов). Обед должен состоять преимущественно из белков и жиров, на ужин - белок. Последний приём пищи - за три часа до сна, не позже. Также нужно устраивать полезные перекусы между основными приемами пищи.
Надо полностью отказаться от: сахара, сладостей, типа конфет, сдобной выпечки (булки, пирожные, печенье, вафли и пр), майонеза, от всего жирного и жареного, от жирных молочных продуктов (молоко, сметана, сыр), уменьшить количество чая и кофе, а также соли.
Что можно кушать: фрукты и овощи в любых количествах (кроме высококалорийных бананов, винограда и изюма); мясо (курицу, говядину), крупы (но не злоупотреблять рисом и маркой), яйца (желтками не злоупотреблять), нежирные супы, салаты; кисломолочные продукты - кефир, ряженка; нежирное молоко можно пить, есть орехи в небольших количествах. Готовить блюда тушением, запеканием, либо варить. Из сладостей можно ягоды и иногда сухофрукты, мёд, пастилы, мармелад и зефир. Кроме того, стоит пить много чистой воды (2 литра в день), кушать часто и помаленьку (каждые 2 часа). -
25.07.15 14:27присоединяюсь, в инете почитайте
-
25.07.15 14:22так в нете полно информации
-
25.07.15 14:13без майонеза и кетчупа, соли и сахара
-
25.07.15 13:45Для меня это прежде всего натуральная еда. Всегда смотрю состав.
-
25.07.15 13:44Правильное питание - это питание которое способствует нормальному развитию организма человека.
Свежие овощи и фрукты это основа правильного питания. Еще плюс к этому: нежирная молочка, 2 литра воды в день. Стакан воды утром натощак.
Много нюансов, почитайте форумы, так вам будет проще
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- как быть, если мне больше идут короткие волосы, а нравятся длинные? выбрать то, что нравится или то, что идет?»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- как вам такое платье?»
- яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне идут. что думаете?»
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя неадекватно, не пьяная.»
- любите панна котту?»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- любить - значит отдавать? вы больше отдаете или потребляете в отношениях?»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- после сауны появляются красные пятна на щеках и на ногах в области коленей! у кого такое было, вы отказались от сауны?»
- когда мне было 28, я выглядела очень молодо и свежо, морщин не было, лет на 18. это генетика или все же образ жизни?»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
- у вас взрослый голос? мне кажется, у меня какой-то детский по телефону, когда звоню.»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- спустя недели 2 после знакомства предложил интим! я сказала, что рано. уже никуда не приглашает и не ухаживает.»
- у вас видны вены на ногах? доставляют ли они вам дискомфорт в эстетическом плане?»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |