Что такое правильное питание? какие продукты туда входят?
Что такое правильное питание, какие продукты туда входят, как это понять?
автор: papercun2015, 25.07.15 13:40
просмотры: +2783, комментарии: +7
все темы | главная |
-
26.07.15 02:52pravilnoe-pitanie/
-
25.07.15 14:36*манкой
-
25.07.15 14:35Правильное питание - это потребление натуральных продуктов, размеренное питание, а также распределение продуктов на весь день по содержанию в них белков, жиров и углеводов, по из калорийности. Другими словами, это образ жизни. Завтрак должен состоять из белков, жиров и углеводов. Продукты, содержащие углеводы, надо употреблять в первой половине дня (в идеале до 12 часов). Обед должен состоять преимущественно из белков и жиров, на ужин - белок. Последний приём пищи - за три часа до сна, не позже. Также нужно устраивать полезные перекусы между основными приемами пищи.
Надо полностью отказаться от: сахара, сладостей, типа конфет, сдобной выпечки (булки, пирожные, печенье, вафли и пр), майонеза, от всего жирного и жареного, от жирных молочных продуктов (молоко, сметана, сыр), уменьшить количество чая и кофе, а также соли.
Что можно кушать: фрукты и овощи в любых количествах (кроме высококалорийных бананов, винограда и изюма); мясо (курицу, говядину), крупы (но не злоупотреблять рисом и маркой), яйца (желтками не злоупотреблять), нежирные супы, салаты; кисломолочные продукты - кефир, ряженка; нежирное молоко можно пить, есть орехи в небольших количествах. Готовить блюда тушением, запеканием, либо варить. Из сладостей можно ягоды и иногда сухофрукты, мёд, пастилы, мармелад и зефир. Кроме того, стоит пить много чистой воды (2 литра в день), кушать часто и помаленьку (каждые 2 часа). -
25.07.15 14:27присоединяюсь, в инете почитайте
-
25.07.15 14:22так в нете полно информации
-
25.07.15 14:13без майонеза и кетчупа, соли и сахара
-
25.07.15 13:45Для меня это прежде всего натуральная еда. Всегда смотрю состав.
-
25.07.15 13:44Правильное питание - это питание которое способствует нормальному развитию организма человека.
Свежие овощи и фрукты это основа правильного питания. Еще плюс к этому: нежирная молочка, 2 литра воды в день. Стакан воды утром натощак.
Много нюансов, почитайте форумы, так вам будет проще
- какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту, целеустремлённо крепкий внутренний стержень»
- какие все-таки мужики! ему пофигу: кто даст, туда и пойду! написал: давай мириться, а сам на знакомствах сидит!»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- как вам фото?»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию?»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- у кого такой фен? как он вам? нравится?»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- во сколько обходится среднестатистич свидание? читала, что в среднем обходится в 7 тысяч!»
- очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось поохотиться!»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- если мужчина в долгих отношениях лайкает такое, значит, ему не хватает такой девушки? его пассия совсем не похожа на»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- кто из этих актеров красивее? в каких фильмах они вам понравились?»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментирова мой пост, а я ее в чс поставила!»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +880 |