Купила абонемент в спортзал, планирую заниматься через день. из чего должен состоять мой рацион?
Купила абонемент в спортзал, планирую заниматься через день.мой рост 164, вес 65 кг. хочу скинуть 10-15 кг.
Подскажите, пожалуйста, из чего должен состоять мой рацион?
Завтракаю овсянкой на обезжиренном молоке
потом на работе перед обедом кушаю ягоды, дыню
на обед у меня овощи и курица или рыба, или творог
на ужин так же как и на обед
за сколько часов до тренировки нужно есть, нужно ли кушать после тренировки?
автор: sunnygirl888_1, 17.07.15 11:02
просмотры: +2929, комментарии: +9
все темы | главная |
-
17.07.15 14:14 (ответ для: *М*А*Л*Ь*В*И*Н*А)это минутный порыв, потом пропадет всякое желание что либо делать
-
17.07.15 14:13 (ответ для: *М*А*Л*Ь*В*И*Н*А)да что тут говорить, слепому коню хоть кивай, хоть подмигивай
остается только послать в гугл и поиск по сайту
скорее всего это мин -
17.07.15 13:20 (ответ для: Pusek2009)Pusek2009 писал(а): у тренера спросите
я тоже так думаю....тем более зависит от типа тренировки. Может она там носиться как лань будет или штанги тягать, питание же разное !
______________________________
ツ Я не шаман, но в бубен дать могу! ツ ✌ -
17.07.15 13:19 (ответ для: sunnygirl888_1)sunnygirl666 писал(а): самая умная что ли? иногда лучше промолчать
Вам правильно написали про тренера, что вы кидаетесь ?
Мы же не знаем , по каким дням у вас какие нагрузки будут ! И в какой половине дня будут тренировки.
Вечерний приём пищи лучше на белках.
______________________________
ツ Я не шаман, но в бубен дать могу! ツ ✌ -
17.07.15 12:30Овсянку лучше на воде. Мне тренер говорила за час до не ест и через 1,5-2 после. После можно немного творога (если например поздно тренировка). А также я слышала другое мнение, что надо есть через 20-30 минут после тренировки, например банан или творог.
-
17.07.15 11:40 (ответ для: sunnygirl888_1)умные идут в гугл и умеют пользоваться поиском
-
17.07.15 11:38 (ответ для: Pusek2009)самая умная что ли? иногда лучше промолчать
-
17.07.15 11:32у тренера спросите
-
17.07.15 11:03в общем меня интересует все!
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- узнали кто это?»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- оцените фото!»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- это красивые брови?»
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее?»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли надежды.»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что обращаете внимание? какие люди нравятся?»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- страшненькие с лишним весом считают себя нереальными красотками. почему больше всего загонов по поводу внешности имеют»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки?»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились?»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +750 |