Купила абонемент в спортзал, планирую заниматься через день. из чего должен состоять мой рацион?
Купила абонемент в спортзал, планирую заниматься через день.мой рост 164, вес 65 кг. хочу скинуть 10-15 кг.
Подскажите, пожалуйста, из чего должен состоять мой рацион?
Завтракаю овсянкой на обезжиренном молоке
потом на работе перед обедом кушаю ягоды, дыню
на обед у меня овощи и курица или рыба, или творог
на ужин так же как и на обед
за сколько часов до тренировки нужно есть, нужно ли кушать после тренировки?
автор: sunnygirl888_1, 17.07.15 11:02
просмотры: +2930, комментарии: +9
все темы | главная |
-
17.07.15 14:14 (ответ для: *М*А*Л*Ь*В*И*Н*А)это минутный порыв, потом пропадет всякое желание что либо делать
-
17.07.15 14:13 (ответ для: *М*А*Л*Ь*В*И*Н*А)да что тут говорить, слепому коню хоть кивай, хоть подмигивай
остается только послать в гугл и поиск по сайту
скорее всего это мин -
17.07.15 13:20 (ответ для: Pusek2009)Pusek2009 писал(а): у тренера спросите
я тоже так думаю....тем более зависит от типа тренировки. Может она там носиться как лань будет или штанги тягать, питание же разное !
______________________________
ツ Я не шаман, но в бубен дать могу! ツ ✌ -
17.07.15 13:19 (ответ для: sunnygirl888_1)sunnygirl666 писал(а): самая умная что ли? иногда лучше промолчать
Вам правильно написали про тренера, что вы кидаетесь ?
Мы же не знаем , по каким дням у вас какие нагрузки будут ! И в какой половине дня будут тренировки.
Вечерний приём пищи лучше на белках.
______________________________
ツ Я не шаман, но в бубен дать могу! ツ ✌ -
17.07.15 12:30Овсянку лучше на воде. Мне тренер говорила за час до не ест и через 1,5-2 после. После можно немного творога (если например поздно тренировка). А также я слышала другое мнение, что надо есть через 20-30 минут после тренировки, например банан или творог.
-
17.07.15 11:40 (ответ для: sunnygirl888_1)умные идут в гугл и умеют пользоваться поиском
-
17.07.15 11:38 (ответ для: Pusek2009)самая умная что ли? иногда лучше промолчать
-
17.07.15 11:32у тренера спросите
-
17.07.15 11:03в общем меня интересует все!
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли встреча? неужели непонятно?»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- мой уход за руками и маникюр»
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не испытываю никакого кайфа от поцелуев.»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так нарядилась и странные»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ?»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете?»
- пикничок на океане!»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу бежать!»
- лучшее пробуждение»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- как вам такое оригинальное платье? носить на работу с полупрозрачным пуловером молочного цвета с длинным рукавом.»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +510 |