Можно накачать ягодицы в домашних условиях?
Если да то как ? Начала пока по этой программе не знаю поможет ли ,но думаю хуже не будет Программа приседаний 1 день: 30
2 день: 45
3 день: 55
4 день: -
5 день: 75
6 день: 90
7 день: 120
8 день: 120
9 день: 90
10 день: 110
11 день: 150
12 день: 95
13 день: 100
14 день: -
15 день: 150
16 день: 125
17 день: 150
18 день: 100
19 день: 115
20 день: 125
21 день: 100
22 день: 70
23 день: 140
24 день: 170
25 день: 90
26 день: -
27 день: 140
28 день: 100
29 день: 160
30 день: 145
спасибо за совет .
автор: epl4bpdafkit, 12.07.15 21:24
просмотры: +8131, комментарии: +27
все темы | главная |
-
28.07.15 00:53Думаю, все зависит от индивидуальных особенностей тела, мышц. Я заметно подкачала попу всего за пару месяцев, приседала каждый день по 30 раз. И без всяких утяжелений! На ютьюбе есть ролик с тренером, который объясняет, как правильно приседать, чтобы быстрее качались мышцы. Я следовала этим советам. Поищите.
-
18.07.15 10:15Так не накачать. Надо приседать с весом, причем с хорошим весом, постоянно увеличивая вес штанги)
-
14.07.15 17:39 (ответ для: Kiss_Melissa)спасибо за совет
-
14.07.15 15:33Одними приседаниями не обойтись. Еще выпады можно делать. Для попы полно упражнений. Поищите в интернете. А вот приседать по 150 раз я бы не советовала. Во-первых коленям плохо, а во вторых будете потом на трясущихся ножках ходить. И еще одно дополнение - перед упражнениями хорошо разогрейте мышцы, чтобы на сл. день не особо болели ноги.
-
13.07.15 19:09Можно
-
13.07.15 19:03а Вы колени так не убьете, приседая по 160 раз...может, лучше подходами по 30 и с гантелями?
-
13.07.15 16:00 (ответ для: Леди Ди,)почитала комменты что без гирь бесполезно приседать, теперь буду с гирями приседать .
-
13.07.15 15:56 (ответ для: epl4bpdafkit)epl4bpdafkit писал(а): извините не поняла вопрос
утяжелители в руках будут? гантели, блины,гири -
13.07.15 15:44 (ответ для: Леди Ди,)извините не поняла вопрос
-
13.07.15 15:43надеюсь, приседания не “с ничем“?
-
13.07.15 15:41 (ответ для: Mrs Moriarty)спасибо
-
13.07.15 15:39толку от этих 200 приседаний... с весом нужно приседать, питание соблюдать.. чтобы мышцы росли..
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей заплатить? она никогда не оказывалась.»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?»
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется!»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете?»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- какие города узнали по фото? где были?»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- какая фамилия самая красивая?»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а хвостик портит»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |