мой личный опыт - ходила в спортзал три раза в неделю, после часа силовой нагрузки (приседания со штангой, жим гантелей, скручивания на наклонной скамье и т.д.) я еще 50 минут крутила педали на эллиптическом тренажере.
похудела с 100 кг до 65, особо даже не ограничивая себя в еде.
Знатоки фитнеса и спорта, отзовитесь. с тяжестями моя нагрузка будет больше, чем просто бег без ничего?
Тут такое дело, я вешу 85 кг при росте 1.74 после двух родов, щас худею, ПП и спорт, диеты и голодовки не приемлю, так как все равно срываюсь и набираю еще больше, спортом занимаюсь каждый день, на беговой дорожке, в основном быстро хожу, по 40 мин, бывает и больше, когда бывает время даже два раза в день, я хотела сказать, на ноги я одеваю грузики на липучках, по 700 с чем то грамм, в руки беру гантельки по 2 кг, после тренировки ощущаю мышцы ног, бока, рук, живот не очень, я правильно делаю?... И еще делаю махи ногами, приседы, выпады, и над прессом работаю. Так что хочу сказать, с тяжестями моя нагрузка будет больше чем просто бег без ничего?..
автор: Miss Dior cherie, 12.07.15 02:46
просмотры: +2319, комментарии: +9
все темы | главная |
-
09.08.15 19:53
-
09.08.15 19:49среди продвинутых фитнесистов есть мнение, что кардионагрузки это вообще бесполезный др оч, их можно спокойно заменить только силовыми. чем больше процент мышечной массы в вашем теле, тем больше вы сжигаете калорий в состоянии покоя, потому что мышцы гораздо более энергоемкая субстанция чем жир.
и приседая со штангой, например, 30-50 кг, вы похудете быстрее ( и заодно сделаете себе красивую попу), чем будете бегать на дорожке до седьмого пота. -
16.07.15 10:32*пока нет смысла подключать
-
16.07.15 10:31Попробуйте интервальную тренировку на дорожке. И силовые покажет смысла подключать, сначала похудейте кг на 10. И самое главное-питание)
-
12.07.15 13:10 (ответ для: Miss Dior cherie)Главное питание ещё держать конечно
-
12.07.15 13:06 (ответ для: Mariska27)Я совмещаю кардио с силовыми, я включаю любимый сериал и уже не. Кажется таким нудным ходить, незаметно время пролетает, я бы еще больше могла ходить бегать, но наличие двух маленьких детей не позволяет..
-
12.07.15 12:40 (ответ для: Miss Dior cherie)Ну тогда больше конечно, плюс мышцы в тонус приводятся
-
12.07.15 11:10 (ответ для: Mariska27)Ну я трачу 500 калорий за 40 мин тренировки, и хожу не медленно, а интенсивным шагом, который сменяю бегом, пот течен с меня как из ведра, и на след день ноет все тело..
-
12.07.15 10:34Нагрузка будет больше если интенсивность вы держите такую же как и без при грузов. Обычно если работаешь с утяжелителями то снижается скорость т. Е. Каллорий меньше тратится. Так что вообще то на самом деле вопрос как будешь тратить больше каллорий
- мужчина обращает внимание, как выглядит женщина? коллеги не красятся, не наряжаются, а я вот привыкла. шефу нравится?»
- там то широко, то узко. предвкушаешь удовольствие, а там бездна какая-то! почему так?»
- родственница хочет выкупить подаренное ею старое фото! ей 90 лет. вот что это было?! я и так отдам фото.»
- в деревне второй день. иду - незнакомые люди здороваются! а в городе в лифте морду отвернут и понимай, как хочешь.»
- какой актер самый красивый и сексуальный на ваш взгляд?»
- сотрудница флиртует с начальником при его жене! вы поставили бы мужа и бабу на место публично, как сделала это жена?»
- кто из этих актеров красивее? в каких фильмах они вам понравились?»
- сказал, что собирался мне подарить цветы, но раз я такие вопросы задаю, цветов я не получу! так и не подарил цветы.»
- напарница постоянно спрашивает, сколько мне пришло зарплаты? зарплата у меня как и у всех. что ответить, чтоб перестала?»
- не переборщила ли я с объемом губ? у меня немного стоит, но все равно кажется, что чересчур.»
- реально ли избавиться от насморка за день-два? из носа - ручьи.»
- посадили с мужем и дочкой первое дерево! теперь у нас во дворе есть черешня. ещё будут персик и нектарин. любите фрукты?»
- какой камень гуаша лучше - из нефрита, или кварца?»
- вы посещаете групповые тренировки в тренажёрном зале? что нравится?»
- рискнули бы купить квартиру в старом доме, построенном в 1900-1970 годах, в центре спб?»
- мне 27 лет. не могу построить нормальные отношения. родители тюкают, что нужны внуки, но при этом критикуют моих парней»
- поссорилась с мужем. хотела пойти на гель-лак, он сказал что это пустая трата денег! я не пошла, расстроилась. кто»
- зачем яро орать, какие блондинки тупые и фу-фу на них, а сам на них любуется!»
- вы у мужчин спрашивали паспорт, перед тем как вступить в отношения? чтобы убедиться, что он не женат?»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- на этом фото сильно отечное лицо? фото нравится, но мне кажется лицо как у хомяка тут»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- у кого климакс? во сколько лет наступил? как он проявляется?»
- может ли мужчина не отвечать на инициативу женщины потому что что она недостаточно красива для него и не в его вкусе?»
- часто видитесь с друзьями? если дома, то заказываете доставку? суши, роллы, пиццу?»
- согласны, что мужчину намного легче порадовать, чем женщину? почему мы такие разные?»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- пошла на чистку зубов по купону. врач очень молодой. вдруг он меня вич мог заразить или гепатитом? боюсь!»
- мама обозвала старой каргой! он себе молодую возьмет, женится а ты старая! говорит: я в молодости была красивее тебя»
- пониженный ттг и повышенный тз и т4 - гипотериоз?»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- на весну-лето платье пришло в размере xs. сидит лучше, но как будто маловато. а s большое. почему нет ничего между?»
- по пьяни ему показалось, что его друг положил руку мне на ягодицу! в итоге друг был избит, а я получила по голове.»
- почему подруги юности друг другу гадят так, как злейший враг бы не стал? злорадствуют, подставляют, сплетничают.»
- как называется состояние когда не испытываешь никаких эмоций? ни страха, ни боли, ни радости? это состояние проходит?»
- как понять что ты готова к браку?»
- для вас брак и семья - бытовуха и заботы или счастье? проще одной жить или все же в браке?»
- какой подарок ждёте на 8 марта? сами заказали, намекнули?»
- психолог мне сказала ничего не ожидать от людей. совсем грустно из-за таких рассуждений. всегда от меня чего-то ожидают»
- здесь есть такие, как я? у меня плохое зрение, миопия -8.»
- после интима, раз в 4 месяца, острый цистит. партнер постоянный. может перед месячными у вас такое тоже бывало?»
- слышали, чтобы лифт срывался и падал? сорвался с 3 этажа и упал с двумя пассажирами внутри. пролетел до уровня первого.»
- вы расстраиваетесь если не нравитесь тем людям, которые нравятся вам и с которыми вы бы хотели общаться?»
- какую плиту выбрать на кухню? по размерам идет только до 30 см. у кого есть такие? скажите минусы и плюсы»
- я была беременна а он крутил роман с другой, знакомился с продавщицей. приставал к подруге. считается это за 1 измену?»
- пальто с таким рукавом кто-то носит? холодно же.»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- вы считаете себя умницей и красавицей? можно ли иметь хорошую адекватную самооценку, но не считать себя красивой?»
- поссорились с парнем из-за того, что не пишу ему первой с утра: я всегда что ли должен звонить, должна быть взаимность!»
- что для вас значит весна? время мечтаний, цветов, новых надежд, вдохновения, любви!»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +400 |