Escada56k писал(а): чтобы качества тела было хорошим даже без спорта то и питания должно быть соотвествующим белок идёт в каждый приём пищи. 5-6 приемов в день. фрукты только утром 1 штучка. кашки ограничено до обеда 30-40гр в сухом в виде.всякие сухофрукты тоже убрать или пару штучек только утром. добавить полезные жиры молочное убрать или ограничеть в первой половине дня |
Как посчитать, сколько затрачиваешь калорий за день?
Здравствуйте. Скажите, можно ли как то посчитать калории, которые тратишь в течении дня? Может вы знаете программы с более правильным подсчетом. Пробовала считать онлайн, но везде по разному и разница слишком большая к одному и тому же занятию. Плюс не все виды деятельности есть. Озадачилась этим вопросом потому, что вроде бы ем не много, начала заниматься спортом, а результатов никаких. Сразу скажу, что вес у меня не большой(50кг), да и рост всего 160 см. Но есть жировая прослойка в 3-4 см. Плохо развиты мышцы, спортом никогда не занималась раньше. Все эти программы пишут, что моя норма калорий 1500, а для похудения 1200, БЖУ не превышаю, но за 2 месяца ничего не изменилось. Не взвешиваюсь, а меряю объёмы. Да и не подтянулось ничего, поэтому дело не в том, что мышцы “воспалились“ от тренировок. Выгляжу как дряблый холодец. Может у кого то такая же была ситуация и вы нашли выход? Подскажите
все темы | главная |
-
13.07.15 12:33 (ответ для: miss dior222)
Спасибо, попробую -
12.07.15 07:03чтобы качества тела было хорошим даже без спорта то и питания должно быть соотвествующим
белок идёт в каждый приём пищи. 5-6 приемов в день.
фрукты только утром 1 штучка. кашки ограничено до обеда 30-40гр в сухом в виде.всякие сухофрукты тоже убрать или пару штучек только утром.
добавить полезные жиры
молочное убрать или ограничеть в первой половине дня -
11.07.15 14:46 (ответ для: Лана****)
Так в том то и дело, что соотношение нормальное, а вот если расслабить ногу, или живот, то где то три сантиметра жирка можно ухватить.Лана**** писал(а): Зачем Вам худеть? У вас прекрасное соотношение веса и роста. -
11.07.15 14:34Зачем Вам худеть? У вас прекрасное соотношение веса и роста.
-
11.07.15 14:31 (ответ для: *М*А*Л*Ь*В*И*Н*А)
Спасибо, завтра начну. Может что и получится*М*А*Л*Ь*В*И*Н*А писал(а): Не в этом дело. Белок уходит в мышцы и вы будете сбрасывать лишние объёмы с жиров своих. Тело подтянется, ну и пару кг уйдёт -
11.07.15 14:30 (ответ для: *МараКУЙя*)ISIDA333 писал(а): Попробую, конечно. Но я и так ничего жирного не ем, сладкого тоже.
Не в этом дело. Белок уходит в мышцы и вы будете сбрасывать лишние объёмы с жиров своих. Тело подтянется, ну и пару кг уйдёт
______________________________
ツ Я не шаман, но в бубен дать могу! ツ ✌ -
11.07.15 14:28 (ответ для: *М*А*Л*Ь*В*И*Н*А)
Попробую, конечно. Но я и так ничего жирного не ем, сладкого тоже.*М*А*Л*Ь*В*И*Н*А писал(а): Я нашла выход - белковое питание. -
11.07.15 14:24Я нашла выход - белковое питание.
______________________________
ツ Я не шаман, но в бубен дать могу! ツ ✌
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?»
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды обратно.»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях?»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- как вы справляетесь с кредитами? удается ли вовремя вносить платеж, бывают просрочки? на что брали?»
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- фото как вам?»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на работу и ушел.»
- какое время года у вас самое любимое?»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с более красивыми?»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень женственная, плавная. вы никогда волн не видели?»
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже?»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- какая фамилия самая красивая?»
- чем заменяете тампоны? если море и критические дни! многие одевают трусы с прокладкой»
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как реагируете на такое?»
- как вам фото? сегодня +23!»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +140 |