Я решила заняться своим телом, помогите в начинании. Как настроить питание?
В моей фитнес-студии 4 раза в неделю коррекция фигуры, 3 раза степ и 3 стретчинг. Как правильно их распределить мне? Грамотно составить расписание? Как настроить питание? Хочу красивое подтянутее тело)
автор: LittleDeath, 09.07.15 22:27
просмотры: +3022, комментарии: +7
все темы | главная |
-
31.07.15 10:40Вам нужно в зал на силовые упражнения, а степ-аэробика - это как вариант кардионагрузки, не более того.
-
15.07.15 23:12Если хотите мышцы, тогда идите в тренажерный зал, только силовые упражнения.
-
15.07.15 15:26А вам точно надо мышцы на ногах прокачивать? Степы в основном на это направлены. И осторожнее с ними, если есть проблемы, даже малые, с коленями.
-
15.07.15 13:11 (ответ для: Sharmelka77)
я не похудеть хочу, а подтянуть тело и мышцы, красивыми сделать ихSharmelka77 писал(а): С весом 49кг очень тяжело вам будет худеть -
15.07.15 03:27С весом 49кг очень тяжело вам будет худеть
-
10.07.15 04:57Я под руководством врача худела. редуксин+ спорт+правильное питание. на холодильник размещала стройных девушек,мотивировала себя на похудение. Физ. нагрузка была 3 раза в неделю. беговая дорожка, степпер быстрая ходьба,обруч.по 40 минут все это. Мне хватало. скинула больше 15 кг.
-
10.07.15 03:50На счет расписания и это вам лучше обратиться к знающим людям в фитнес-студии Что касается питания ... лично я (я тоже не так давно решила изменить тело) До 12 можно есть всё (в рамках разумного) После 12 исключаете все жирное, мучное и Ну и конечно же постепенно уменьшайте порции. У меня, например, очень классный организм, я через 2 дня спокойно ела порции с ладошку, хотя до этого как слон ела. А кто-то месяцами привыкает и всегда голодный.
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие?»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься в калораж?»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- какие операции делала анна асти?»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- как вам такие джинсы?»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- как думаете он лопоухий? встречались бы с таким?»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа. из моего дома ездил на новую работу.»
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть.»
- где такие красавицы обитают?»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить белоснежный»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- как вы оденетесь на ночную прогулку?»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую сумочку вы возьмете?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +760 |