если я ложусь спать в 22-30 или 23-00, то во сколько должен быть ужин? Я ужинаю в 18-30.
Девочки если я ложусь спать в 22.30 или 23.00 то во сколько должен быть ужин? Я ужинаю в 18.30 и все, сейчас стараюсь после 19.00 вообще не есть. Во сколько должен быть ужин при таком режиме?
автор: ЛапочкО, 07.07.15 16:37
просмотры: +4643, комментарии: +7
все темы | главная |
-
07.07.15 18:18В 19.00-20.00 .
-
07.07.15 17:11 (ответ для: ЛапочкО)
пожалуйста))))ЛапочкО писал(а): Большое спасибо за информацию !
______________________________
Не плач, бо це минуло...Посміхнись, бо це було! -
07.07.15 17:04 (ответ для: My life is music)Большое спасибо за информацию !
-
07.07.15 16:48Как бороться с аппетитом.
1. Готовьте насыщающие блюда. Что быстро и надолго насыщает: животные жиры и растительные масла. Лучше съесть положенные ежедневные 10-20 г сливочного масла (или сала) во второй половине дня, а утром ограничиться тостами с джемом или соевым сыром. Овощи надо есть с растительным маслом (до 30 г в день) — салат без масла только усилит аппетит.
2. Еда должна быть вкусной, потому что после невкусной еды, какой бы насыщающей она не была, всегда хочется чего-нибудь вкусненького.
3. У большинства людей аппетит разгорается к вечеру, поэтому самые насыщающие блюда должны приходиться на 15-18 часов — это спасет Вас от вечерне-ночного обжорства.
4. Дробное питание — облегчает понимание (и снижает аппетит).
5. Режим питания — верный помощник в борьбе с аппетитом. Каждая пропущенная еда повышает аппетит во время следующей трапезы.
6. Старайтесь не держать дома аппетитных зловредных продуктов — сладких, жирных и соленых. Копчености, торты с кремом, сдобная выпечка, песочное масляное печенье — это не для дома, для семьи. Это — для лишних килограммов.
7. Не теряйте контроль над собой! И мужчины, и женщины часто переедают, не замечая этого — едят машинально (особенно за интересной беседой или за телевизором) и пропускают тот момент, когда уже набрано достаточное количество калорий и нужно остановиться.
8. Никогда не подъедайте, если приготовили или положили себе лишнего. Вы — не член Общества чистых тарелок. Осталась еда — отдайте кошкам собачкам.
9. Ешьте медленно: чем медленнее Вы едите, тем быстрее наступает чувство насыщения. Еда, проглоченная наспех, не насыщает.
10. Хорошо пережевывая пищу, Вы вряд ли поможете обществу, а вот из борьбы со своим аппетитом выйдете победителем.
11. Люди часто путают жажду с голодом. Разыгрался аппетит во внеурочное время — прежде, чем «сникерснуть», выпейте стакан воды, может, и желание «сникерснуть» пропадет.
12. Избегайте крепких напитков! Алкоголь стимулирует аппетит и способствует набору лишнего веса. Допускается только сухое вино (белое, красное, розовое) по 200 г в день и пиво (светлые сорта) — не более 500 г в день. Хорошие сухие вина и пиво улучшают пищеварение.
13. Меньше соли — соленые блюда усиливают аппетит и провоцируют переедание.
14. Непреодолимое желание что-нибудь съесть и выпить часто объясняется депрессией или повышенной нервозностью. Не могут заснуть — едят. Не могут успокоиться — едят. Не делайте этого! Лучше успокоиться прогулкой или натуральными витамин минерал травяными препаратами.
15. Ешьте, перепоясавшись широким поясом (пояс должен приходиться на область желудка) — это обеспечит более быстрое насыщение за счет физического сдавливания желудка.
16. Никогда не съедайте сразу много даже низкокалорийной пищи и не выпивайте много воды (больше стакана) — не растягивайте свой желудок. Чем больше желудок — тем больше аппетит.
17. Существуют комплексы физических упражнений и медитация, которые успокаивают и отвлекают от еды — после них Вы съедите гораздо меньше.
18. Строгий учет калорий — не лучший способ похудеть. Суровые ограничения в питании вызывают вспышки «зверского» аппетита.
19. С аппетитом можно бороться и методом аромотерапии. Самый простой способ снизить аппетит — перед едой почистить зубы пастой.
20. Если Вы не в силах совладать с аппетитом — принимайте натуральные средства, отбивающие аппетит (на основе гарсинии, соединений хрома, пектинов, камедей, микрокристаллической целлюлозы). Не рекомендую сильные анорексигенные препараты, действующие на центральную нервную систему — их применение не остается без пагубных последствий.
______________________________
Не плач, бо це минуло...Посміхнись, бо це було! -
07.07.15 16:47Основные правила на курс диетотерапии.
1.Минеральная вода: «Лужанская», «Свалява», «Поляна квасова», «Нафтуся», «Куяльник», «Набеглави», «Джермук», «Боржоми». Принимать воду температурой 18-20 градусов, 200-300 мл три раза в день перед едой за 30-40 минут. Принимать 1 месяц.
2.Исключаются: сахар, фруктоза, мёд, виноград, авокадо, манго, дыни, арбуз, бананы, картофель, кукуруза, сладкие газированные напитки, квас, пиво (в т.ч. Безалкогольное), солёная рыба, селёдка, копчёная рыба, рыбная икра, сушёные кальмары, солёные сухарики, чипсы, орехи, семечки, майонез.
3.Чай, кофе, минеральная вода неограниченно (без добавления сахара).
4.Соки употреблять только по назначению, предпочтительней свежевыжатые (соки из запрещённых фруктов не употреблять).
5.Хлеб — чёрный или с отрубями, подсушенный. Употреблять только по назначению.
6.Творог до 9%, кефир до 2,5%, йогурт питьевой до 4,5% жирности.
7.Мясо и рыба нежирных сортов (в отварном виде, запечённые в духовке, в микроволновой печи, на гриле). С мяса удалять весь видимый жир, с птицы снимать кожицу.
8.Салаты и тушёные овощи с растительным маслом, предпочтительней с оливковым.
9.Каши варить на воде, можно добавлять немного сливочного масла.
10.Соль, специи по вкусу.
11.Не рекомендуется пропускать приёмы пищи.
12.Завтрак — с 6 до 9 часов.
13.2-й завтрак — с 9 до 11 часов.
14.Обед — с 12 до 14 часов.
15.Полдник — с 15 до 17 часов.
16.Ужин — с 17 до 20 часов.
17.Завтрак планировать не раньше, чем через 2 часа после пробуждения.
18.Ужин не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
19.В течении 30 минут после приёма пищи не ложиться.
______________________________
Не плач, бо це минуло...Посміхнись, бо це було! -
07.07.15 16:43 (ответ для: My life is music)Спасибо))
-
07.07.15 16:41за 4 часа до сна оптимальный вариант.
При ПП, ужин идет за 4 часа до сна, или же с 18:00-20:00
______________________________
Не плач, бо це минуло...Посміхнись, бо це було!
- кто из этих актеров красивее? в каких фильмах они вам понравились?»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- считаете эту девушку красивой?»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил!»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- меня не пугает ничего в рождении и воспитании ребенка, кроме одного - грудное вскармливание. с этим иметь детей?»
- как реагируете, когда за вами в магазине ходят продавцы? мне ужасно это не нравится, хотя понимаю что это их работа»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- сходила на свидание с мужчиной. сам одет в бренды: я не ношу одну вещь 2 раза в неделю! меня это пугает.»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- ее муж стал очень громко и страшно орать, при этом ее и ребенка не слышно! не видно, что ее бьют. может эмоции у него?»
- уместно ли отмечать день рождение дома в таком платье? хочется быть красивой!»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
- яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне идут. что думаете?»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога дальше, и никаких перспектив встречи!»
- зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло так сказать!»
- где у вас было самое трешовое свидание? расскажите!»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- какая фамилия красивее и почему?»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |