если я ложусь спать в 22-30 или 23-00, то во сколько должен быть ужин? Я ужинаю в 18-30.
Девочки если я ложусь спать в 22.30 или 23.00 то во сколько должен быть ужин? Я ужинаю в 18.30 и все, сейчас стараюсь после 19.00 вообще не есть. Во сколько должен быть ужин при таком режиме?
автор: ЛапочкО, 07.07.15 16:37
просмотры: +4625, комментарии: +7
все темы | главная |
-
07.07.15 18:18В 19.00-20.00 .
-
07.07.15 17:11 (ответ для: ЛапочкО)
пожалуйста))))ЛапочкО писал(а): Большое спасибо за информацию !
______________________________
Не плач, бо це минуло...Посміхнись, бо це було! -
07.07.15 17:04 (ответ для: My life is music)Большое спасибо за информацию !
-
07.07.15 16:48Как бороться с аппетитом.
1. Готовьте насыщающие блюда. Что быстро и надолго насыщает: животные жиры и растительные масла. Лучше съесть положенные ежедневные 10-20 г сливочного масла (или сала) во второй половине дня, а утром ограничиться тостами с джемом или соевым сыром. Овощи надо есть с растительным маслом (до 30 г в день) — салат без масла только усилит аппетит.
2. Еда должна быть вкусной, потому что после невкусной еды, какой бы насыщающей она не была, всегда хочется чего-нибудь вкусненького.
3. У большинства людей аппетит разгорается к вечеру, поэтому самые насыщающие блюда должны приходиться на 15-18 часов — это спасет Вас от вечерне-ночного обжорства.
4. Дробное питание — облегчает понимание (и снижает аппетит).
5. Режим питания — верный помощник в борьбе с аппетитом. Каждая пропущенная еда повышает аппетит во время следующей трапезы.
6. Старайтесь не держать дома аппетитных зловредных продуктов — сладких, жирных и соленых. Копчености, торты с кремом, сдобная выпечка, песочное масляное печенье — это не для дома, для семьи. Это — для лишних килограммов.
7. Не теряйте контроль над собой! И мужчины, и женщины часто переедают, не замечая этого — едят машинально (особенно за интересной беседой или за телевизором) и пропускают тот момент, когда уже набрано достаточное количество калорий и нужно остановиться.
8. Никогда не подъедайте, если приготовили или положили себе лишнего. Вы — не член Общества чистых тарелок. Осталась еда — отдайте кошкам собачкам.
9. Ешьте медленно: чем медленнее Вы едите, тем быстрее наступает чувство насыщения. Еда, проглоченная наспех, не насыщает.
10. Хорошо пережевывая пищу, Вы вряд ли поможете обществу, а вот из борьбы со своим аппетитом выйдете победителем.
11. Люди часто путают жажду с голодом. Разыгрался аппетит во внеурочное время — прежде, чем «сникерснуть», выпейте стакан воды, может, и желание «сникерснуть» пропадет.
12. Избегайте крепких напитков! Алкоголь стимулирует аппетит и способствует набору лишнего веса. Допускается только сухое вино (белое, красное, розовое) по 200 г в день и пиво (светлые сорта) — не более 500 г в день. Хорошие сухие вина и пиво улучшают пищеварение.
13. Меньше соли — соленые блюда усиливают аппетит и провоцируют переедание.
14. Непреодолимое желание что-нибудь съесть и выпить часто объясняется депрессией или повышенной нервозностью. Не могут заснуть — едят. Не могут успокоиться — едят. Не делайте этого! Лучше успокоиться прогулкой или натуральными витамин минерал травяными препаратами.
15. Ешьте, перепоясавшись широким поясом (пояс должен приходиться на область желудка) — это обеспечит более быстрое насыщение за счет физического сдавливания желудка.
16. Никогда не съедайте сразу много даже низкокалорийной пищи и не выпивайте много воды (больше стакана) — не растягивайте свой желудок. Чем больше желудок — тем больше аппетит.
17. Существуют комплексы физических упражнений и медитация, которые успокаивают и отвлекают от еды — после них Вы съедите гораздо меньше.
18. Строгий учет калорий — не лучший способ похудеть. Суровые ограничения в питании вызывают вспышки «зверского» аппетита.
19. С аппетитом можно бороться и методом аромотерапии. Самый простой способ снизить аппетит — перед едой почистить зубы пастой.
20. Если Вы не в силах совладать с аппетитом — принимайте натуральные средства, отбивающие аппетит (на основе гарсинии, соединений хрома, пектинов, камедей, микрокристаллической целлюлозы). Не рекомендую сильные анорексигенные препараты, действующие на центральную нервную систему — их применение не остается без пагубных последствий.
______________________________
Не плач, бо це минуло...Посміхнись, бо це було! -
07.07.15 16:47Основные правила на курс диетотерапии.
1.Минеральная вода: «Лужанская», «Свалява», «Поляна квасова», «Нафтуся», «Куяльник», «Набеглави», «Джермук», «Боржоми». Принимать воду температурой 18-20 градусов, 200-300 мл три раза в день перед едой за 30-40 минут. Принимать 1 месяц.
2.Исключаются: сахар, фруктоза, мёд, виноград, авокадо, манго, дыни, арбуз, бананы, картофель, кукуруза, сладкие газированные напитки, квас, пиво (в т.ч. Безалкогольное), солёная рыба, селёдка, копчёная рыба, рыбная икра, сушёные кальмары, солёные сухарики, чипсы, орехи, семечки, майонез.
3.Чай, кофе, минеральная вода неограниченно (без добавления сахара).
4.Соки употреблять только по назначению, предпочтительней свежевыжатые (соки из запрещённых фруктов не употреблять).
5.Хлеб — чёрный или с отрубями, подсушенный. Употреблять только по назначению.
6.Творог до 9%, кефир до 2,5%, йогурт питьевой до 4,5% жирности.
7.Мясо и рыба нежирных сортов (в отварном виде, запечённые в духовке, в микроволновой печи, на гриле). С мяса удалять весь видимый жир, с птицы снимать кожицу.
8.Салаты и тушёные овощи с растительным маслом, предпочтительней с оливковым.
9.Каши варить на воде, можно добавлять немного сливочного масла.
10.Соль, специи по вкусу.
11.Не рекомендуется пропускать приёмы пищи.
12.Завтрак — с 6 до 9 часов.
13.2-й завтрак — с 9 до 11 часов.
14.Обед — с 12 до 14 часов.
15.Полдник — с 15 до 17 часов.
16.Ужин — с 17 до 20 часов.
17.Завтрак планировать не раньше, чем через 2 часа после пробуждения.
18.Ужин не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
19.В течении 30 минут после приёма пищи не ложиться.
______________________________
Не плач, бо це минуло...Посміхнись, бо це було! -
07.07.15 16:43 (ответ для: My life is music)Спасибо))
-
07.07.15 16:41за 4 часа до сна оптимальный вариант.
При ПП, ужин идет за 4 часа до сна, или же с 18:00-20:00
______________________________
Не плач, бо це минуло...Посміхнись, бо це було!
- как вы оцениваете красоту партнёра? если мужик идёт с женщиной и все равно поглядывает на мою, она красива действительно»
- как врач может встречаться с пациенткой? гинеколог, дантист лечат женщину от противных болячек а потом на свидание»
- вот такое платье на лето стрёмное или нет?»
- мужчина пригласил на кофе, а вы сказали, что предпочитаете ужин и он блокирует. как бы вы отреагировали?»
- записалась на рентген поясничного отдела. если начнутся месячные, это не повлияет? есть ли ограничения по приему пищи?»
- что можно сказать о мужчине, считаещем, что если женщине нужны подарки от него, то это пахнет бытовой проституцией?»
- для вас важнее престиж профессии у парня или его деньги? нейрохирург зарабатывает 80 тысяч, а торгаш на рынке - 600!»
- что заставляет женщин жить со свекровью? их насильно тянут в рабство! мужики скинут своих старух и ухаживай за ними!»
- зачем безработные женщины спаивают своих кормильцев мужей, которые обеспечивают детишек и ее .»
- парень хочет чтобы все было, как он хочет! как хочу я, он никогда не делает, считает что он не раб мне! что делать?»
- кто несколько раз был замужем, почему с первым партнером не стали жить? может ли дело быть просто в молодости и глупости?»
- что в вашем понимании сексуальность? какие критерии входят в это понятие? может какие-то личностные качества?»
- поздравляю с 8 марта! всем счастья, любви и весеннего настроения!»
- сходила на днях на массаж спины, теперь там болит дико родинка при прикосновении и немного почернела. это нормально?»
- узнала, что он продолжает отношение с бывшей женой в другом городе! нам говорит - поехал по работе. там ребенок 10»
- что для вас на первом месте: семья или карьера? я забила на карьеру, но и отношения у меня не особо получаются!»
- могут ли суппозитории с антибиотиком повлиять на результаты анализов крови на биохимию, гормоны?»
- используете ли вы её или считаете это не уважением к себе и окружающим?»
- ощущаете ли вы химию между людьми? чувствовала что я тут лишняя, напряжение было, неудобно стало будто бы я их застукала»
- какая пара сережек вам нравится больше?»
- мне больше нравится любоваться женщинами под 40, которые одеты со вкусом и уверены в себе, чем 18-летними. у вас так»
- терпеть побочки при приеме кок? сонливость в течении дня, иногда тошнота. у вас были?»
- как думаете, мужчины каких профессий наиболее эмоциональные? интересует личный опыт.»
- платье и в пир, и в мир. подойдет для работы?»
- бывают ли на этом сайте девушки со стремной внешностью? абсолютно все пишут, что с внешностью ок, фотки не публикуют»
- вы обратили внимание у гениальных людей бывают жестоки по отношению к своим женам?»
- нужно, чтобы смс не дошло! выключила интернет. если через пару дней включить его, придет ли смс или нет?»
- какое имя красивее для девочки: луана или василиса? первое имя бразильское, второе - древнерусское.»
- кто из этих актрис красивее?»
- отец выслал мне 1000 и теперь названивает, когда угодно! зачем? ну я его с праздником поздравила. а что ещё?!»
- справедливо ли, когда мужчина упрекает свою женщину, что она мало зарабатывает? в разы меньше, чем он сам.»
- какая ваша самая любимая и действенная маска для волос?»
- от диеты постарело лицо, а я ведь хотела помолодеть! бросила диету и лицо стало свежее и гладкое, а было как сухофрукт.»
- мужчина сходу сообщил, что никто никому ничего не должен! он очень красивый и богатый, настроен на семью и детей!»
- обожаю его картины, а вы?»
- уже купили новые блузки? сколько штук? покажите фото своих. как же это красиво - шелковистые, струящиеся.»
- парень общается с бывшей! зачем ему это? она живет с другим в другой стране. изменила, из-за этого они разошлись»
- это красивые девушки на ваш вкус?»
- подскажите чем отличается роспись от свадьбы? кого обычно зовут на роспись? как у вас было?»
- как вы считаете, может ли семья быть полноценной без ребенка?»
- как долго продержится мужчина и не даст пинка? работает по 36 часов подряд, приходит домой и слушает 3 часа вынос мозга!»
- парню не нравится мой характер! у нас недоотношениия, раз ему нравится только внешняя оболочка? не всё в нем устраивает»
- мама хочет, чтобы я с ней поехала на дачу на автобусах с пересадками. говорит, всё равно тебе заняться нечем!»
- идеи приходят достаточно простые и быстро реализуемые, но я ничего не делаю! боюсь неудачи и не хочется тратить время»
- хотела провести консультацию с одним коучем, но не знаю как дать знать что я хочу?»
- как не думать о мужчине и чтобы он вышел из головы надолго? поругались. часто прокручиваю это в голове, извиняюсь.»
- разведенные женщины с ребенком, вы сначала знакомили нового спутника с ребенком или строите отношения, а потом знакомите?»
- можно ли забеременеть при приеме нейролептиков?»
- не колешь филлеры и нет пластики - неухоженная! это мода и пример от звезд? мое поколение 30+ меньше этим увлекается»
- присутствие на корпоративе обязательно, а у дочки первый в жизни танцевальный конкурс! как раздвоиться?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +830 |