После трени - изолят, минут через 15 (сразу после кардио).
Потом через час-полтора преимущественно белковую пищу, но зависит от времени суток. Если в первой половине дня занятие, то ем также примерно 3 ст л гарнира (рис/гречка), если во второй половине дня - только белок + овощи
едите ли вы сразу после тренировки (в первый час после занятий)? хочу немного похудеть.
едите ли вы сразу после тренировки(в первый час после занятий)? я теряюсь в этом вопросе. хочу немного схуднуть(2-4 кг) и подтянуть тело, так вот, нужно ли есть?
автор: РадостьМоя, 03.07.15 17:51
просмотры: +4073, комментарии: +12
все темы | главная |
-
22.07.15 13:20
-
21.07.15 14:23есть мнение,что в течении 40-80мин после тренировки нужно закрыть белково-углеводное окно, а есть мнение,что лучше час-полтора ничего не есть. я не ем,потому что мне просто не хочется.
-
09.07.15 21:54 (ответ для: Серафимочка)Серафимочка писал(а): нет 3 часа вроде есть нельза после тренировки
После тренировки кушать надо,белок -
04.07.15 10:59смотря какая тренировка
после низкоинтенсивного кардио лучше не есть
а вот после силовой, отработанной на совесть и хорошего бега подкрепиться необходимо -
04.07.15 00:06Лучше 2 часа подождать и не есть, хотя если тренировка была вечером, то кефир или нежирный творог.
-
03.07.15 20:36только белок, типа протеинового коктейля, чтобы уходил именно жир, а не мышцы. И больше ничего часа два, потом можно мяса нежирного и овощи не крахмалистые, на ночь кефир, ряженку.
-
03.07.15 18:35Я ем, мне нужно мышцы растить
Пока худела не ела не до не после -
03.07.15 18:13Если серьезно, протеиновый коктейль после. А потом через пару часов курица и зеленый салат. Все. Без соуса. Чтоб мышечную массу увеличить, сжечь жир.
-
03.07.15 18:13Если с гантелями занимаюсь, то час не ем, если бег два
______________________________
все идут, а я канаю -
03.07.15 18:11Лучше во время тренировки или вместо нее.
-
03.07.15 18:10нет 3 часа вроде есть нельза после тренировки
-
03.07.15 17:52Я читала что если схуднуть то не есть
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- у вас есть соседи, которые постоянно что-то сверлят?»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- перед ним начинает трясти, руки ходуном, язык заплетается. тушь потекла, помада размазанная. как в глаза смотреть ему?»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но фотку нашу скрыл»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньг на обследования уже закончились.»
- оцените, как сидит куртка!»
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик и блюда? какие?»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- какой из этих сарафанов вам нравится больше?»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
- похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он заразный.»
- 3 тренировки провела, еще 2!»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- а правда что крабовые палочки это очень вредная еда, и что она делается из отходов?»
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты?»
- как думаете он лопоухий? встречались бы с таким?»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- какой у вас любимый город в россии?»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- кто рос без отца, какие плюсы были в этом? у моей знакомой глубокая психологическая травма.»
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +140 |