После трени - изолят, минут через 15 (сразу после кардио).
Потом через час-полтора преимущественно белковую пищу, но зависит от времени суток. Если в первой половине дня занятие, то ем также примерно 3 ст л гарнира (рис/гречка), если во второй половине дня - только белок + овощи
едите ли вы сразу после тренировки (в первый час после занятий)? хочу немного похудеть.
едите ли вы сразу после тренировки(в первый час после занятий)? я теряюсь в этом вопросе. хочу немного схуднуть(2-4 кг) и подтянуть тело, так вот, нужно ли есть?
автор: РадостьМоя, 03.07.15 17:51
просмотры: +4075, комментарии: +12
все темы | главная |
-
22.07.15 13:20
-
21.07.15 14:23есть мнение,что в течении 40-80мин после тренировки нужно закрыть белково-углеводное окно, а есть мнение,что лучше час-полтора ничего не есть. я не ем,потому что мне просто не хочется.
-
09.07.15 21:54 (ответ для: Серафимочка)Серафимочка писал(а): нет 3 часа вроде есть нельза после тренировки
После тренировки кушать надо,белок -
04.07.15 10:59смотря какая тренировка
после низкоинтенсивного кардио лучше не есть
а вот после силовой, отработанной на совесть и хорошего бега подкрепиться необходимо -
04.07.15 00:06Лучше 2 часа подождать и не есть, хотя если тренировка была вечером, то кефир или нежирный творог.
-
03.07.15 20:36только белок, типа протеинового коктейля, чтобы уходил именно жир, а не мышцы. И больше ничего часа два, потом можно мяса нежирного и овощи не крахмалистые, на ночь кефир, ряженку.
-
03.07.15 18:35Я ем, мне нужно мышцы растить
Пока худела не ела не до не после -
03.07.15 18:13Если серьезно, протеиновый коктейль после. А потом через пару часов курица и зеленый салат. Все. Без соуса. Чтоб мышечную массу увеличить, сжечь жир.
-
03.07.15 18:13Если с гантелями занимаюсь, то час не ем, если бег два
______________________________
все идут, а я канаю -
03.07.15 18:11Лучше во время тренировки или вместо нее.
-
03.07.15 18:10нет 3 часа вроде есть нельза после тренировки
-
03.07.15 17:52Я читала что если схуднуть то не есть
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет жениться. но меня к нему не тянет. я жду своего бывшего»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты?»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- а у вас пропадают люди? у нас пропали минимум 2 женщины! для нашего города это много»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- какое платье лучше?»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- сосед на сайтах знакомств сидит лет 10 с поиском свободных отношений. на работу приходит сам или с женой и смотрит»
- как вам фото?»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду!»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +520 |