После трени - изолят, минут через 15 (сразу после кардио).
Потом через час-полтора преимущественно белковую пищу, но зависит от времени суток. Если в первой половине дня занятие, то ем также примерно 3 ст л гарнира (рис/гречка), если во второй половине дня - только белок + овощи
едите ли вы сразу после тренировки (в первый час после занятий)? хочу немного похудеть.
едите ли вы сразу после тренировки(в первый час после занятий)? я теряюсь в этом вопросе. хочу немного схуднуть(2-4 кг) и подтянуть тело, так вот, нужно ли есть?
автор: РадостьМоя, 03.07.15 17:51
просмотры: +4074, комментарии: +12
все темы | главная |
-
22.07.15 13:20
-
21.07.15 14:23есть мнение,что в течении 40-80мин после тренировки нужно закрыть белково-углеводное окно, а есть мнение,что лучше час-полтора ничего не есть. я не ем,потому что мне просто не хочется.
-
09.07.15 21:54 (ответ для: Серафимочка)Серафимочка писал(а): нет 3 часа вроде есть нельза после тренировки
После тренировки кушать надо,белок -
04.07.15 10:59смотря какая тренировка
после низкоинтенсивного кардио лучше не есть
а вот после силовой, отработанной на совесть и хорошего бега подкрепиться необходимо -
04.07.15 00:06Лучше 2 часа подождать и не есть, хотя если тренировка была вечером, то кефир или нежирный творог.
-
03.07.15 20:36только белок, типа протеинового коктейля, чтобы уходил именно жир, а не мышцы. И больше ничего часа два, потом можно мяса нежирного и овощи не крахмалистые, на ночь кефир, ряженку.
-
03.07.15 18:35Я ем, мне нужно мышцы растить
Пока худела не ела не до не после -
03.07.15 18:13Если серьезно, протеиновый коктейль после. А потом через пару часов курица и зеленый салат. Все. Без соуса. Чтоб мышечную массу увеличить, сжечь жир.
-
03.07.15 18:13Если с гантелями занимаюсь, то час не ем, если бег два
______________________________
все идут, а я канаю -
03.07.15 18:11Лучше во время тренировки или вместо нее.
-
03.07.15 18:10нет 3 часа вроде есть нельза после тренировки
-
03.07.15 17:52Я читала что если схуднуть то не есть
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- когда нужно знакомиться с родителями друг друга? когда связывать себя узами брака? нужно ли жить до замужества вместе?»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он заразный.»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- любите панна котту?»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- моя мама болеет психически. помогаю ей, готовлю, мою. сестру же сюда вызывать приходится чуть ли не с боем!»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- что вас может отпугнуть в общении с приятельницей? чрезмерная болтливость, осуждения других за их спинами, навязчивость?»
- вы бы так оделись в офис?»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- нравится или что-то бы изменили?»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить киноа?»
- кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали за 20, но у меня лучший эффект в первые минуты.»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- оцените фото!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +560 |