snjegka писал(а): Спасибо,сегодня пробовала приседать с бодибаром на плечах,вертит тело вправои я не могу ето контролировать |
При приседании со штангой клонит корпус влево. почему?
Вопрос в теме.Приседала в смитте
автор: snjegka, 01.07.15 02:28
просмотры: +4598, комментарии: +17
все темы | главная |
-
03.07.15 09:44 (ответ для: snjegka)
Укрепляйте для начала спину(если есть возможность то очень хорошо будет на фитболе), а приседания тогда делайте с гантелями по 2-2.5 кг каждая. -
03.07.15 02:07 (ответ для: З@ноз@)Спасибо,сегодня пробовала приседать с бодибаром на плечах,вертит тело вправо(((и я не могу ето контролировать(((
-
02.07.15 18:55 (ответ для: snjegka)Извиняюсь картинки перепутались! Спина 1 и 3, Ноги 2 и 4.
-
02.07.15 18:53 (ответ для: snjegka)
Можно так для спины( 1-2 картинки).snjegka писал(а): буду пробовать с гантелями или бодибаром.спину и позвоночник укреплять гиперэкстензией и тягой блока к пояса,за голову?
Для задней поверхности бедра наклоны и приседания с бодибаром или двумя гантелями(3-4 карт) -
02.07.15 16:27Всем спасибо))буду тренировать тело
-
02.07.15 15:25 (ответ для: snjegka)snjegka писал(а): буду пробовать с гантелями или бодибаром.спину и позвоночник укреплять гиперэкстензией и тягой блока к пояса,за голову?
Самым оптимальным будет взять тренера и начинать учить технику со свободными весами; для начала подойдут самые маленькие гантели и бодибары, затем пустой гриф и по нарастающей. Не гонитесь за весами, это чревато травмами. На первом этапе очень важно: понять технику и научится выполнять упражнения правильно, привести мышцы, суставы, сухожилия в тонус, выработать кардиовыносливость (тренировка сердца и сосудов), далее силовую выносливость - на все это, если по уму, уйдет около 3-х лет. -
02.07.15 13:48Скорее всего, одна нога слабей или какие-то группы мышц на ней развиты хуже. Займитесь укреплением спины, бицепса бедра, ягодичных, квадрицепсов. Плюс учитесь приседать со свободным весом-так вы сразу поймете, какие группы мышц отстают.
-
02.07.15 13:12 (ответ для: З@ноз@)буду пробовать с гантелями или бодибаром.спину и позвоночник укреплять гиперэкстензией и тягой блока к пояса,за голову?
-
02.07.15 11:59 (ответ для: snjegka)Возможно не только одна нога слабее, но и спину, позвоночник укрепить нужно.
Начните приседать с гантелями на плечах, постепенно увеличивайте вес нагрузки. -
02.07.15 11:39 (ответ для: snow-princess)попробую сегодня
-
01.07.15 23:39А зачем вы приседаете в тренажере Смита? Приседания со штангой и приседания в тренажере Смита, это два разных упражнения, хоть и очень похожие на первый взгляд.
Учитесь правильно приседать в свободном весе; для начала и бодибар подойдет, главное техника. -
01.07.15 23:12 (ответ для: Верофарм)ну я так и думала.Буду качать ноги))
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- пальто с таким рукавом кто-то носит? холодно же.»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- у кого во рту протезирование? мне поставили мост. сегодня почувствовала дискомфорт при нажатии на зуб под коронкой»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- женщин пугают одинокой старостью, если они не заводят детей! но кто сказал, что ребенок обязан сидеть около вас?!»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- не сложилось общение с парнем и он уехал. я уже три месяца плачу по нему. кто проходил через такое же?»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- кто замужем и имеет детей хотите ли вы обратно в беззаботные годы? никакой бытовухи, свидания под луной»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- работа по найму просто ужасна! работая на кого-то, никогда не заработаешь. кто ушел в свой бизнес, как решились?»
- это красивая мужская фигура?»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- что будет, если мужчины станут клянчить дорогие подарки у женщин?»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне идут. что думаете?»
- хоть уже и не утро, но желаю хорошего настроения! всем добра, тепла, денег!»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- как относитесь к таким рукам?»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- вас раздражает, когда к вам обращаются или называют женщина, или не видите в этом ничего зазорного?»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- скалодром. кто пробовал, как вам впечатление от этого занятия?»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- какой актер вам нравится больше?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +580 |