snjegka писал(а): Спасибо,сегодня пробовала приседать с бодибаром на плечах,вертит тело вправои я не могу ето контролировать |
При приседании со штангой клонит корпус влево. почему?
Вопрос в теме.Приседала в смитте
автор: snjegka, 01.07.15 02:28
просмотры: +4589, комментарии: +17
все темы | главная |
-
03.07.15 09:44 (ответ для: snjegka)
Укрепляйте для начала спину(если есть возможность то очень хорошо будет на фитболе), а приседания тогда делайте с гантелями по 2-2.5 кг каждая. -
03.07.15 02:07 (ответ для: З@ноз@)Спасибо,сегодня пробовала приседать с бодибаром на плечах,вертит тело вправо(((и я не могу ето контролировать(((
-
02.07.15 18:55 (ответ для: snjegka)Извиняюсь картинки перепутались! Спина 1 и 3, Ноги 2 и 4.
-
02.07.15 18:53 (ответ для: snjegka)
Можно так для спины( 1-2 картинки).snjegka писал(а): буду пробовать с гантелями или бодибаром.спину и позвоночник укреплять гиперэкстензией и тягой блока к пояса,за голову?
Для задней поверхности бедра наклоны и приседания с бодибаром или двумя гантелями(3-4 карт) -
02.07.15 16:27Всем спасибо))буду тренировать тело
-
02.07.15 15:25 (ответ для: snjegka)snjegka писал(а): буду пробовать с гантелями или бодибаром.спину и позвоночник укреплять гиперэкстензией и тягой блока к пояса,за голову?
Самым оптимальным будет взять тренера и начинать учить технику со свободными весами; для начала подойдут самые маленькие гантели и бодибары, затем пустой гриф и по нарастающей. Не гонитесь за весами, это чревато травмами. На первом этапе очень важно: понять технику и научится выполнять упражнения правильно, привести мышцы, суставы, сухожилия в тонус, выработать кардиовыносливость (тренировка сердца и сосудов), далее силовую выносливость - на все это, если по уму, уйдет около 3-х лет. -
02.07.15 13:48Скорее всего, одна нога слабей или какие-то группы мышц на ней развиты хуже. Займитесь укреплением спины, бицепса бедра, ягодичных, квадрицепсов. Плюс учитесь приседать со свободным весом-так вы сразу поймете, какие группы мышц отстают.
-
02.07.15 13:12 (ответ для: З@ноз@)буду пробовать с гантелями или бодибаром.спину и позвоночник укреплять гиперэкстензией и тягой блока к пояса,за голову?
-
02.07.15 11:59 (ответ для: snjegka)Возможно не только одна нога слабее, но и спину, позвоночник укрепить нужно.
Начните приседать с гантелями на плечах, постепенно увеличивайте вес нагрузки. -
02.07.15 11:39 (ответ для: snow-princess)попробую сегодня
-
01.07.15 23:39А зачем вы приседаете в тренажере Смита? Приседания со штангой и приседания в тренажере Смита, это два разных упражнения, хоть и очень похожие на первый взгляд.
Учитесь правильно приседать в свободном весе; для начала и бодибар подойдет, главное техника. -
01.07.15 23:12 (ответ для: Верофарм)ну я так и думала.Буду качать ноги))
- не выдержала и сказала: отключаемся, раз тебе не о чем со мной говорить! в итоге он ещё и обиделся! постоянно молчит!»
- у меня торчуны по всей длине волос. перепробовала много ухода. кто делает кератин? испортились ли потом волосы?»
- написала девушка, что он изменил с ней вчера. скрывал что я живу с ним, звонил ей. мне сделал предложение. купил кольцо»
- большинство в зале в таких леггинсах. это красиво или пошло? у вас такие носят?»
- у вас есть коллеги, которые едят разогретую еду в кабинете, при наличии специального места? можно их отучить от этого?»
- с праздником 23 февраля всех мужчин! от всей души поздравляю мужчин с праздником»
- любой сбежит от такой! ругались с ним, лазила в его телефоне, следила. терзаю себя, что скоро уйдет! парню 27, мне»
- боюсь его целовать! целует и у меня на лице высыпает! это такая реакция моей кожи на слюну? мне вообще это не нравится.»
- сколько можно носить капсульное наращивание?»
- что купить на новоселье? знакомая позвала посмотреть на квартиру, хочу прийти с тортиком к ней.»
- видно, что я тут одна и та же? один сказал, что вообще не похожа. это прям удар в самое сердце!»
- вы бы позавидовали знакомой, которая нашла жениха с квартирой в центре москвы?»
- как врач может встречаться с пациенткой? гинеколог, дантист лечат женщину от противных болячек а потом на свидание»
- стоячая ли грудь? фото в лёгком лифаке.»
- фото с больничного. не выгляжу я на 40. правда?»
- парень смотрит статусы других женщин! я устроила скандал. на 8 марта он будет с ними, а мне говорит что денег нет!»
- достойные мужчины все заняты? или есть много свободных и классных среди знакомых? сколько им лет?»
- как вам образ? красиво? элегантно?»
- если знакомитесь с мужчиной, у вас свое отдельное жилье, вы пригласите его к себе или никогда к себе не приводите?»
- этот тип очень неприятен! ему 30 лет. у него выпученные глаза, будто вылезают из орбит. и еще он тормоз!»
- есть ли а этой фразе подкол? увидела, что ношу говнодавы и говорит: о, ты купила себе ботинки! типа брутально для меня.»
- есть ли у вас случаи, когда муж возвращался обратно из новой семьи в случае, когда есть ребенок и когда его нету?»
- муж был в командировке 3 дня. негде было помыться ему и он чувствовал от себя запах. фу, я теперь брезгую им!»
- если за девушкой не ухаживать, не бегать, она легко досталась, то мч не будет серьёзно относится! это лёгкий вариант»
- бывший закинул на балкон такую записку! как думаете, что это может быть? уже боюсь.»
- у кого есть фиалки? как за ними ухаживаете? как часто поливаете? мне подарили такую красотку. стоит ли срезать цветки?»
- что чаще носите: рубашки, свитера, свитшоты?»
- норм подарок? подарила мужу сеанс мужского педикюра с удавлением мозолей. он никогда не делал.»
- отец был против, чтобы я шла на узи. я сама заплатила, пошла. шишки стали меньше, но периодически увеличиваются»
- нравятся губы, или не очень?»
- как быть, когда накрывает, что страшная, глупая, торможу часто, неудачница? спустя время это состояние проходит.»
- а у вас легкий характер? легко ли людям с вами?»
- почему люди придумывают свои небылицы, хотя им говоришь, как есть? и пускают слухи. как не реагировать на это?»
- отвечаете на вопрос, кем работаете? я не люблю свою работу, но мч всё время выпытывает, где и кем!»
- так хотела попробовать смас, но столько негативных отзывов, в основном от хирургов. правда ли, что происходят спайки?»
- кому красный идет больше?»
- знакомая постоянно задаёт глупые вопросы! а что ты наденешь, во сколько придёшь? как бы вы поступили?»
- сколько у вас стоит десяток яиц? у нас по 60 руб»
- ищу парфюм с ароматом солёной морской воды, горячего песка, спелого винограда, а не душной ванили и цитрусовых.»
- как вам фото с кубы? какое больше нравится?»
- вы с утра как выглядите? как отекшая жаба, или как весенний бутончик?»
- зачем выяснял, когда у меня день рождения, если не собирается поздравлять? все интересовался, кто я по гороскопу!»
- как быстро сбить температуру? нужно прийти в себя к завтрашнему вечеру.»
- как не думать о мужчине и чтобы он вышел из головы надолго? поругались. часто прокручиваю это в голове, извиняюсь.»
- почему мужчины активно ставят лайки, комментируют, а женщины - нет? просто просматривают и никогда не оценивают!»
- как дать понять, чтобы человек сам выбрал место?»
- дуры мы, бабы! спали полгода, но он пропадал. раньше поздравлял с праздниками, а сейчас даже не поздравил.»
- как вам интерьер? в таком номере я лишилась девственности когда-то.»
- как вам платье?»
- как понять, что дружба возможна между рыбами и девой? у кого было такие ситуации?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +810 |