Мне 27, вес 86 кг, рост 170 см. лучшие годы прожила в жирненьком тельце. решила, хватит! худею!
Всем привет! Мне 27, вес 86 кг, рост 170. Решила хватит! До 30 совсем близко, а лучшие годы прожила в жирненьком тельце. Мой тип фигуры яблоко, я СОВСЕМ НЕ ОТНОШУСЬ к девушкам, которым хоть как-то идет полнота, т.к. весь ЖИР откладывается в подбородки, руки, спину и живот (((. У меня есть любящий и любимый муж, близкие друзья, но я все равно чувствую себя некомфортно. Лишний вес незримо “взращивает“ комплексы. И где-то хочется меньше появляться на публике, боишься в полную силу реализовываться в профессиональном плане. Иногда начинаешься злиться на весь мир, хотя он совершенно ни причем. Мне не трудно правильно питаться и заниматься спортом, я почему-то частно бросаю все. Например, почти год придерживалась правильного режима, сбросила 12 кг, и набрала их за 2-3 месяца (вернулась к прежнему режиму). Надеюсь в этот раз довести дело до конца... нет... не надеюсь...просто знаю!!! И теперь у меня есть вы!! )) Кому интересно, присоединяйтесь. Буду рада! Перепробовала все на свете (кроме хирургии), выделила что мне походит.
1) Никаких долгих голодовок и ккал менее 1200 ккал, убила свой обмен, вам такого не желаю;
2) БЖУ, Углеводы 50%, жиры 30%, белки 20%. Проценты указала от суточной нормы ккал. На период снижения веса можно жиры уменьшить до 15%, увеличить белок.
3) НЕТ сахару, и все что его содержит. НЕТ муке и мучным изделиям. НЕТ картофелю, белому рису. На период снижения веса не злоупотреблять морковью, свеклой, виноградом, бананами. И фрукты лучше кушать до 18, а ужин сделать преимущественно белковым.
4)Кушать 5-6 раз, чтобы “разогнать“ обмен веществ.
5)Спорт. Я люблю бег (тренировка 1-1,5 часа, но не менее 40 минут, пульс max 130-150. Начинала с ходьбы, так что можно час ходить ).
6) 2 литра воды
7)На период сброса веса, пью витамины.
8) Контрастный душ, самомассаж.
9)Лучше без алкоголя. Как исключение бокал красного сухого вина во время еды.
Вроде ничего не забыла. Еще 1,5 года не ела мясо (мне так легче не есть колбасу и беляши), но теперь опять ем, думаю вернуться в “веганы“, чтобы было меньше срывов на колбаску и т.д. Я не сладкоежка, моя тема колбаса, макароны и сыры. Поэтому мне подходит.
Сразу скажу я не доктор, не тренер, поэтому у всех все индивидуально. Просто хочу поделиться своим опытом, скопленной информации.
Вдохновляющая литература!
Понравилась книга Камерон Диаз “Тело“. 10 баллов за легкость восприятия.
Книги Ковалькова, мне было скучно их читать, однако, нравится методика, на нее и буду опираться при сбросе веса, а потом уйду в ПП. Сразу не на ПП, потому что мне не совсем подходит, мне тяжело контролировать размер порции, перебарщиваю с углеводами (каши) и медленнее худею.
Книги Дюкана. Я не смогла просидеть 1 этап, не могу на одном мясе, люблю овощи. И разрешаются продукты на заменителях, например пепси лайт, считаю, это в любом случае вредно, хоть и 0 ккал. Однако, есть у Дюкана интересные рецепты, так что можно поэкспериментировать.
Книга Джиллиан Маккейт “Ты-то, что ты ешь“. Не все что описывает автор легко найти в магазине, но книга яркая и познавательная.
Если вы читали интересные книги про здоровье, напишите, пжт, будет интересно прочесть.
Ну что, начнем становиться стройными и красивыми !!! Не обещаю, что это легко, просто нужно выработать привычку, через месяц начнем привыкать такому питанию, а через 2 месяца привыкнем к ежедневным тренировкам.
Я готова!!!))))
все темы | главная |
-
25.07.15 11:58Ну праздник у меня сегодня-шампанское не отложилось- вес 85,00
Сегодня у меня фруктовый день-яблоки, персики, абрикосы, и самый любимый-арбузик))))
Мочигонит он конечно хорошо, из далеко не ухожу))))
Всем удачных выходных))) -
25.07.15 00:06Нуу сегодня весь день на перекосяк пошел, завтрак-как обычно мяско, огурец, персик, обед-мяско+огурец, а вот с ужином вышла промашка-добавила в йогурт малину (или малина пропала к этому моменту или йогур) но он закис, пришлось идти домой так, дома-около 7-8 вечера съеда арбузик, а потом пошла в магазин с подружкой за курочкой, и в итоге купили шампанское , сыр и персики-выпили-поседели)))) надеюсь привес будет не 3км))))))
-
23.07.15 21:04Так за сегодня-1,5 персика, мяско, огурец, обед-мяско и огурец, ужин-йогурт и малинка-все как обычно, а вот по пути домой не удержалась и купила Арбуз-кусок захавала)))) так что спать не раньше 11 пойду))))
-
23.07.15 06:36 (ответ для: ToriBina)Персики обожаю, особенно которые сейчас пошли, спелые сочные ммммммм)))
-
22.07.15 20:23Такссссс)))
За сегодня съела: 1,5 персика, 200-250 гр мяса, 100гр огурца и 300 грамм йогурт+к нему 50гр малинки)))
Вес идет вниз-уже 85,1))) -
22.07.15 05:13Завтрак одно яйцо в крутую ,куриное бёдрышко.один блин.
-
21.07.15 20:44 (ответ для: lz87oad1kt96)Главное вернулись на верный путь))))
Я вот последние 2 дня по вечерам с трудом прохожу мимо холодильника, но держусь))))
Просто там персики вкусняшные-и мне так хочется их все и сразу)))))
Но нет-воспитываем силу воли)))
После 6-ни-ни! -
21.07.15 07:59 (ответ для: lz87oad1kt96)Тут походу все были или есть там
-
21.07.15 06:57Всем привет .Пока отсутствовала была в зажоре .Всё опомнилась тепьрь с вами.Утро 2 яйца в крутую, салат.Обед бедро с духовки 3 кружочка картошки,салат,молоко с хлопьями.Знаю что не правильное питания.Но пока организм привыкает пока не совсем строго.Теперь буду к вечеру калорийность и объёмы снижать.
-
17.07.15 20:21
-
17.07.15 20:19Всем привет!
Наконец то ноутбук у меня)))
Питаюсь без срывов, завтраки и обеда теже, только огурцы на капусту меняю)))
И на ужин стал йогурт или кефир с черникой))))
Вес на сегодня 86,5 -
16.07.15 08:57 (ответ для: Lexxara)нашла, тупица
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- стала вести себя как дружбан! как с подругами себя веду, так теперь и с парнями. ни макияжа, ни причёски. матерюсь.»
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- какой из этих сарафанов вам нравится больше?»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- мои стрижки прошлого года!»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- фото, как из журнала!»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- можно было и нормально ответить, а не цокать! раньше она перекладывала на меня свою работу и стучала на меня начальству!»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться что у меня квартира меньше?»
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему?»
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете, почему они смотрели?»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она постоянно лезла с советами!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +390 |