Мне 27, вес 86 кг, рост 170 см. лучшие годы прожила в жирненьком тельце. решила, хватит! худею!
Всем привет! Мне 27, вес 86 кг, рост 170. Решила хватит! До 30 совсем близко, а лучшие годы прожила в жирненьком тельце. Мой тип фигуры яблоко, я СОВСЕМ НЕ ОТНОШУСЬ к девушкам, которым хоть как-то идет полнота, т.к. весь ЖИР откладывается в подбородки, руки, спину и живот (((. У меня есть любящий и любимый муж, близкие друзья, но я все равно чувствую себя некомфортно. Лишний вес незримо “взращивает“ комплексы. И где-то хочется меньше появляться на публике, боишься в полную силу реализовываться в профессиональном плане. Иногда начинаешься злиться на весь мир, хотя он совершенно ни причем. Мне не трудно правильно питаться и заниматься спортом, я почему-то частно бросаю все. Например, почти год придерживалась правильного режима, сбросила 12 кг, и набрала их за 2-3 месяца (вернулась к прежнему режиму). Надеюсь в этот раз довести дело до конца... нет... не надеюсь...просто знаю!!! И теперь у меня есть вы!! )) Кому интересно, присоединяйтесь. Буду рада! Перепробовала все на свете (кроме хирургии), выделила что мне походит.
1) Никаких долгих голодовок и ккал менее 1200 ккал, убила свой обмен, вам такого не желаю;
2) БЖУ, Углеводы 50%, жиры 30%, белки 20%. Проценты указала от суточной нормы ккал. На период снижения веса можно жиры уменьшить до 15%, увеличить белок.
3) НЕТ сахару, и все что его содержит. НЕТ муке и мучным изделиям. НЕТ картофелю, белому рису. На период снижения веса не злоупотреблять морковью, свеклой, виноградом, бананами. И фрукты лучше кушать до 18, а ужин сделать преимущественно белковым.
4)Кушать 5-6 раз, чтобы “разогнать“ обмен веществ.
5)Спорт. Я люблю бег (тренировка 1-1,5 часа, но не менее 40 минут, пульс max 130-150. Начинала с ходьбы, так что можно час ходить ).
6) 2 литра воды
7)На период сброса веса, пью витамины.
8) Контрастный душ, самомассаж.
9)Лучше без алкоголя. Как исключение бокал красного сухого вина во время еды.
Вроде ничего не забыла. Еще 1,5 года не ела мясо (мне так легче не есть колбасу и беляши), но теперь опять ем, думаю вернуться в “веганы“, чтобы было меньше срывов на колбаску и т.д. Я не сладкоежка, моя тема колбаса, макароны и сыры. Поэтому мне подходит.
Сразу скажу я не доктор, не тренер, поэтому у всех все индивидуально. Просто хочу поделиться своим опытом, скопленной информации.
Вдохновляющая литература!
Понравилась книга Камерон Диаз “Тело“. 10 баллов за легкость восприятия.
Книги Ковалькова, мне было скучно их читать, однако, нравится методика, на нее и буду опираться при сбросе веса, а потом уйду в ПП. Сразу не на ПП, потому что мне не совсем подходит, мне тяжело контролировать размер порции, перебарщиваю с углеводами (каши) и медленнее худею.
Книги Дюкана. Я не смогла просидеть 1 этап, не могу на одном мясе, люблю овощи. И разрешаются продукты на заменителях, например пепси лайт, считаю, это в любом случае вредно, хоть и 0 ккал. Однако, есть у Дюкана интересные рецепты, так что можно поэкспериментировать.
Книга Джиллиан Маккейт “Ты-то, что ты ешь“. Не все что описывает автор легко найти в магазине, но книга яркая и познавательная.
Если вы читали интересные книги про здоровье, напишите, пжт, будет интересно прочесть.
Ну что, начнем становиться стройными и красивыми !!! Не обещаю, что это легко, просто нужно выработать привычку, через месяц начнем привыкать такому питанию, а через 2 месяца привыкнем к ежедневным тренировкам.
Я готова!!!))))
все темы | главная |
-
25.07.15 11:58Ну праздник у меня сегодня-шампанское не отложилось- вес 85,00
Сегодня у меня фруктовый день-яблоки, персики, абрикосы, и самый любимый-арбузик))))
Мочигонит он конечно хорошо, из далеко не ухожу))))
Всем удачных выходных))) -
25.07.15 00:06Нуу сегодня весь день на перекосяк пошел, завтрак-как обычно мяско, огурец, персик, обед-мяско+огурец, а вот с ужином вышла промашка-добавила в йогурт малину (или малина пропала к этому моменту или йогур) но он закис, пришлось идти домой так, дома-около 7-8 вечера съеда арбузик, а потом пошла в магазин с подружкой за курочкой, и в итоге купили шампанское , сыр и персики-выпили-поседели)))) надеюсь привес будет не 3км))))))
-
23.07.15 21:04Так за сегодня-1,5 персика, мяско, огурец, обед-мяско и огурец, ужин-йогурт и малинка-все как обычно, а вот по пути домой не удержалась и купила Арбуз-кусок захавала)))) так что спать не раньше 11 пойду))))
-
23.07.15 06:36 (ответ для: ToriBina)Персики обожаю, особенно которые сейчас пошли, спелые сочные ммммммм)))
-
22.07.15 20:23Такссссс)))
За сегодня съела: 1,5 персика, 200-250 гр мяса, 100гр огурца и 300 грамм йогурт+к нему 50гр малинки)))
Вес идет вниз-уже 85,1))) -
22.07.15 05:13Завтрак одно яйцо в крутую ,куриное бёдрышко.один блин.
-
21.07.15 20:44 (ответ для: lz87oad1kt96)Главное вернулись на верный путь))))
Я вот последние 2 дня по вечерам с трудом прохожу мимо холодильника, но держусь))))
Просто там персики вкусняшные-и мне так хочется их все и сразу)))))
Но нет-воспитываем силу воли)))
После 6-ни-ни! -
21.07.15 07:59 (ответ для: lz87oad1kt96)Тут походу все были или есть там
-
21.07.15 06:57Всем привет .Пока отсутствовала была в зажоре .Всё опомнилась тепьрь с вами.Утро 2 яйца в крутую, салат.Обед бедро с духовки 3 кружочка картошки,салат,молоко с хлопьями.Знаю что не правильное питания.Но пока организм привыкает пока не совсем строго.Теперь буду к вечеру калорийность и объёмы снижать.
-
17.07.15 20:21
-
17.07.15 20:19Всем привет!
Наконец то ноутбук у меня)))
Питаюсь без срывов, завтраки и обеда теже, только огурцы на капусту меняю)))
И на ужин стал йогурт или кефир с черникой))))
Вес на сегодня 86,5 -
16.07.15 08:57 (ответ для: Lexxara)нашла, тупица
- обсудим птоз и надвигающееся моё пятидесятилетие»
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризоват ее?»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- решила его проверить, зарегилась с левой страницы. он первый написал, согласился на встречу поздно вечером. неприятно.»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный?»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- безумно красивые девушки»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- на что похоже по симптомам? настроение приподнятое, но если предстоит значимое событие, поднимается тревога, слезы.»
- пиджак и юбка смотрелись бы вместе? будет ведь заметно, что не один комплект? может лучше однотонную юбку?»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?»
- почему в магазинах постоянно требуются продавцы, а в кафе - официанты? никто не идет? там же вроде работают люди»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания но никто не»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- бывший просто так отправил сумму денег, без слов. почему человек не оставляет в покое?»
- ваш любимый увлажняющий крем для лица? каким пользуетесь?»
- стали бы встречаться с мужчиной, у которого есть ребенок от прошлого брака и он 2 раза в месяц берет его к себе домой?»
- верите в коридоры затмений, ретроградный меркурий? планирую устраиваться на работу и, как назло, начинаются затмений!»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- вам нравится целый день лежать и смотреть тв, фильмы? или все-таки без движения не можете?»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- как не бояться в обществе быть собой? если люди притворяются, значит, и я буду притворяться.»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- вы любите желе? с каким вкусом больше всего? сами готовили? подайте идеи, хочу приготовить!»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне идут. что думаете?»
- посоветуйте тональный крем для чувствительной кожи.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |