Мне 27, вес 86 кг, рост 170 см. лучшие годы прожила в жирненьком тельце. решила, хватит! худею!
Всем привет! Мне 27, вес 86 кг, рост 170. Решила хватит! До 30 совсем близко, а лучшие годы прожила в жирненьком тельце. Мой тип фигуры яблоко, я СОВСЕМ НЕ ОТНОШУСЬ к девушкам, которым хоть как-то идет полнота, т.к. весь ЖИР откладывается в подбородки, руки, спину и живот (((. У меня есть любящий и любимый муж, близкие друзья, но я все равно чувствую себя некомфортно. Лишний вес незримо “взращивает“ комплексы. И где-то хочется меньше появляться на публике, боишься в полную силу реализовываться в профессиональном плане. Иногда начинаешься злиться на весь мир, хотя он совершенно ни причем. Мне не трудно правильно питаться и заниматься спортом, я почему-то частно бросаю все. Например, почти год придерживалась правильного режима, сбросила 12 кг, и набрала их за 2-3 месяца (вернулась к прежнему режиму). Надеюсь в этот раз довести дело до конца... нет... не надеюсь...просто знаю!!! И теперь у меня есть вы!! )) Кому интересно, присоединяйтесь. Буду рада! Перепробовала все на свете (кроме хирургии), выделила что мне походит.
1) Никаких долгих голодовок и ккал менее 1200 ккал, убила свой обмен, вам такого не желаю;
2) БЖУ, Углеводы 50%, жиры 30%, белки 20%. Проценты указала от суточной нормы ккал. На период снижения веса можно жиры уменьшить до 15%, увеличить белок.
3) НЕТ сахару, и все что его содержит. НЕТ муке и мучным изделиям. НЕТ картофелю, белому рису. На период снижения веса не злоупотреблять морковью, свеклой, виноградом, бананами. И фрукты лучше кушать до 18, а ужин сделать преимущественно белковым.
4)Кушать 5-6 раз, чтобы “разогнать“ обмен веществ.
5)Спорт. Я люблю бег (тренировка 1-1,5 часа, но не менее 40 минут, пульс max 130-150. Начинала с ходьбы, так что можно час ходить ).
6) 2 литра воды
7)На период сброса веса, пью витамины.
8) Контрастный душ, самомассаж.
9)Лучше без алкоголя. Как исключение бокал красного сухого вина во время еды.
Вроде ничего не забыла. Еще 1,5 года не ела мясо (мне так легче не есть колбасу и беляши), но теперь опять ем, думаю вернуться в “веганы“, чтобы было меньше срывов на колбаску и т.д. Я не сладкоежка, моя тема колбаса, макароны и сыры. Поэтому мне подходит.
Сразу скажу я не доктор, не тренер, поэтому у всех все индивидуально. Просто хочу поделиться своим опытом, скопленной информации.
Вдохновляющая литература!
Понравилась книга Камерон Диаз “Тело“. 10 баллов за легкость восприятия.
Книги Ковалькова, мне было скучно их читать, однако, нравится методика, на нее и буду опираться при сбросе веса, а потом уйду в ПП. Сразу не на ПП, потому что мне не совсем подходит, мне тяжело контролировать размер порции, перебарщиваю с углеводами (каши) и медленнее худею.
Книги Дюкана. Я не смогла просидеть 1 этап, не могу на одном мясе, люблю овощи. И разрешаются продукты на заменителях, например пепси лайт, считаю, это в любом случае вредно, хоть и 0 ккал. Однако, есть у Дюкана интересные рецепты, так что можно поэкспериментировать.
Книга Джиллиан Маккейт “Ты-то, что ты ешь“. Не все что описывает автор легко найти в магазине, но книга яркая и познавательная.
Если вы читали интересные книги про здоровье, напишите, пжт, будет интересно прочесть.
Ну что, начнем становиться стройными и красивыми !!! Не обещаю, что это легко, просто нужно выработать привычку, через месяц начнем привыкать такому питанию, а через 2 месяца привыкнем к ежедневным тренировкам.
Я готова!!!))))
все темы | главная |
-
25.07.15 11:58Ну праздник у меня сегодня-шампанское не отложилось- вес 85,00
Сегодня у меня фруктовый день-яблоки, персики, абрикосы, и самый любимый-арбузик))))
Мочигонит он конечно хорошо, из далеко не ухожу))))
Всем удачных выходных))) -
25.07.15 00:06Нуу сегодня весь день на перекосяк пошел, завтрак-как обычно мяско, огурец, персик, обед-мяско+огурец, а вот с ужином вышла промашка-добавила в йогурт малину (или малина пропала к этому моменту или йогур) но он закис, пришлось идти домой так, дома-около 7-8 вечера съеда арбузик, а потом пошла в магазин с подружкой за курочкой, и в итоге купили шампанское , сыр и персики-выпили-поседели)))) надеюсь привес будет не 3км))))))
-
23.07.15 21:04Так за сегодня-1,5 персика, мяско, огурец, обед-мяско и огурец, ужин-йогурт и малинка-все как обычно, а вот по пути домой не удержалась и купила Арбуз-кусок захавала)))) так что спать не раньше 11 пойду))))
-
23.07.15 06:36 (ответ для: ToriBina)Персики обожаю, особенно которые сейчас пошли, спелые сочные ммммммм)))
-
22.07.15 20:23Такссссс)))
За сегодня съела: 1,5 персика, 200-250 гр мяса, 100гр огурца и 300 грамм йогурт+к нему 50гр малинки)))
Вес идет вниз-уже 85,1))) -
22.07.15 05:13Завтрак одно яйцо в крутую ,куриное бёдрышко.один блин.
-
21.07.15 20:44 (ответ для: lz87oad1kt96)Главное вернулись на верный путь))))
Я вот последние 2 дня по вечерам с трудом прохожу мимо холодильника, но держусь))))
Просто там персики вкусняшные-и мне так хочется их все и сразу)))))
Но нет-воспитываем силу воли)))
После 6-ни-ни! -
21.07.15 07:59 (ответ для: lz87oad1kt96)Тут походу все были или есть там
-
21.07.15 06:57Всем привет .Пока отсутствовала была в зажоре .Всё опомнилась тепьрь с вами.Утро 2 яйца в крутую, салат.Обед бедро с духовки 3 кружочка картошки,салат,молоко с хлопьями.Знаю что не правильное питания.Но пока организм привыкает пока не совсем строго.Теперь буду к вечеру калорийность и объёмы снижать.
-
17.07.15 20:21
-
17.07.15 20:19Всем привет!
Наконец то ноутбук у меня)))
Питаюсь без срывов, завтраки и обеда теже, только огурцы на капусту меняю)))
И на ужин стал йогурт или кефир с черникой))))
Вес на сегодня 86,5 -
16.07.15 08:57 (ответ для: Lexxara)нашла, тупица
- оцените фото!»
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания но никто не»
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть.»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- цветочного настроения!»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли надежды.»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего - горшок и под ноль.»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это она о моей внешности?»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- как вам этот портрет?»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя неадекватно, не пьяная.»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между браслетом и кольцом. часы мне не идут.»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- а у вас пропадают люди? у нас пропали минимум 2 женщины! для нашего города это много»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +590 |