у меня глобальная проблема: Одна ягодица качается, а другая нет. Нагрузка совершенно одинаковая.
Девочки, у меня глобальная проблема... Одна ягодица качается, а другая нет. Нагрузка совершенно одинаковая. Правая болит после тренировки, а левая как ни в чём не бывало... И да, на левой целлюлит виден :(
Что это значит? Что посоветуете делать?(
автор: Alexa,karjala, 28.06.15 13:45
просмотры: +71703, комментарии: +15
все темы | главная |
-
01.04.16 20:30 (ответ для: Alexa,karjala)увидела вашу старую тему про ягодичные,у меня тоже одна раза в 2 больше другой..ваша проблема разрешилась?
-
30.06.15 02:20 (ответ для: StrayXXX)
просто хочу небольшой рельеф, чтоб хоть какие-то мышцы были. Занималась пол-дэнсом полгода, фитнесом. Хочется и попу подкачать, и полоски на животе. Не сильно, но чтобы тело-то хоть было, а не желе сплошное.StrayXXX писал(а): Ни чего страшного там нет, какие у Вас цели ? похудение, тонус мышц, набор массы ? От этого, разные упражнения разная интенсивность. Но, простую программу начального уровня и то, как выполнять упражнения набросать не так сложно, при чем, с примерами, как правильно делать упражнения. Так что, подробнее, с чем Вы хотите в зале справиться ? -
29.06.15 20:24 (ответ для: LittleDeath)Ни чего страшного там нет, какие у Вас цели ? похудение, тонус мышц, набор массы ? От этого, разные упражнения разная интенсивность. Но, простую программу начального уровня и то, как выполнять упражнения набросать не так сложно, при чем, с примерами, как правильно делать упражнения. Так что, подробнее, с чем Вы хотите в зале справиться ?
-
29.06.15 01:49 (ответ для: StrayXXX)
скажите пожалуйста, мне 16 лет, справлюсь ли я в зале одна без тренера, как думаете? Ни разу там не была, ничего не знаю.StrayXXX писал(а): Все зависит от того, какие упражнения вы делаете, точнее, в упражнении задействована одна нога или 2. Если одна, а таких упражнений больше всего, то все просто, так как мы все разные, то и мышцы у нас разные, просто если чувствуете, что одна мышца не забивается, то делайте на нее больше повторений и все. Расскажите, какие Вы упражнения делаете ? -
28.06.15 22:05 (ответ для: StrayXXX)Спасибо Вам большое! :)
Буду следовать этим правилам) -
28.06.15 21:14 (ответ для: Alexa,karjala)ноги (это я в целом, бедра ягодицы) - большая мышечная группа и она “через день“ не успевает восстанавливаться, соответственно, у Вас первая проблема в том, что болит у вас не та мышца которая лучше проработалась, а та, которая хуже успела восстановиться. Почему ? Да все просто, в обычной жизни нагрузка на ноги не одинаковая, шагаем мы всегда с правой кто то с левой, ее же первой используем для подъема, спуска, выходя из транспорта, опираемся когда стоим в транспорте ждем на улице. Вот и нагрузка разная просто мы этого не замечаем, сумку носим с какой то стороны - тоже вес, тоже нагрузка.
Теперь по поводу тренировок, эффективные для девушек упражнения на ноги - попку это 1. Выпады с гантелями поочередно одной второй ногой 2. Глубокие приседания 3. Махи ногой назад на полу.
Отличное упражнение для того, чтобы подтянуть ягодичные мышцы.
Исходное положение: Стать на колени , делая упор на локти и предплечья.
поднимаем правую ногу вверх и медленно расправляем в колене
После этого возвращаемся в исходное положение.
Делаем 2 подхода по 15 раз каждой ногой.
4.Подъемы согнутых ног.
Кроме ягодичных мышц, это упражнение дает нагрузку на переднюю и заднюю поверхности бедра. Для максимальной проработки поднимать ногу нужно очень медленно.
Исходное положение: стоим на коленях, руки опираются на предплечья.
медленно поднимаем правую ногу согнутую на 90 градусов вверх
максимально медленно опускаем в исходное положение
Выполняем 20 раз на левую и 20 раз на правую ногу.
Попробуйте эти упражнения и на ноги делать всю тренировку 1 раз в неделю и будет результат и в росте и в ощущениях Основное правило - не чувствуете мышцу на которую делаете упражнение - не делайте, пытайтесь для начала почувствовать мышцу делать правильно без веса а потом нагружать весами -
28.06.15 21:00Скажите пожалуйста, а к какому специалисту тогда следует обратиться?.. Может, лучше вообще не делать мне упражнения для ягодиц и всё встанет на свои места?))
-
28.06.15 20:59 (ответ для: StrayXXX)Я через день делаю приседания, выпады вперёд + ложусь на пол и делаю поднятие корпуса по несколько раз
-
28.06.15 20:46Все зависит от того, какие упражнения вы делаете, точнее, в упражнении задействована одна нога или 2. Если одна, а таких упражнений больше всего, то все просто, так как мы все разные, то и мышцы у нас разные, просто если чувствуете, что одна мышца “не забивается“, то делайте на нее больше повторений и все. Расскажите, какие Вы упражнения делаете ?
-
28.06.15 15:24может быть тут какая-то медицинская проблема? с этим к врачу, но для начала на медицинский форум какой-нибудь.
А еще дело может быть в том, что нагрузку вы даете одинаковую, но так как правая половина более тренированная, то она как бы помогает другой, берет на себя бОльшую нагрузку, в результате та половина так и продолжает отставать. с этой проблемой на форум бодибилдеров, там часто такие темы возникают и обсуждаются -
28.06.15 15:05Либо делаете неправильно, либо у вас искривление таза, позвоночника. В любом случае нужна помощь специалиста.
-
28.06.15 14:46У меня тоже болит правая чаще чем левая. Я думаю это связано во многом с особенностями организма. Но выглядит моя попа отлично что та что та. просто левая не так чувствует все. И вообще боль не показатель результатов.
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! увидеться хочу.»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему?»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?»
- чья фигура вам нравится больше?»
- как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие?»
- друг считает, что женщины после 30 не нужны: они уже старые и бесполезные! согласны ли вы с этим?»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты?»
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у нас ничего нет.»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений?»
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с более красивыми?»
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет не позвали. больше»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся несовременные, а более старшего поколения.»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +250 |