у меня глобальная проблема: Одна ягодица качается, а другая нет. Нагрузка совершенно одинаковая.
Девочки, у меня глобальная проблема... Одна ягодица качается, а другая нет. Нагрузка совершенно одинаковая. Правая болит после тренировки, а левая как ни в чём не бывало... И да, на левой целлюлит виден :(
Что это значит? Что посоветуете делать?(
автор: Alexa,karjala, 28.06.15 13:45
просмотры: +71671, комментарии: +15
все темы | главная |
-
01.04.16 20:30 (ответ для: Alexa,karjala)увидела вашу старую тему про ягодичные,у меня тоже одна раза в 2 больше другой..ваша проблема разрешилась?
-
30.06.15 02:20 (ответ для: StrayXXX)
просто хочу небольшой рельеф, чтоб хоть какие-то мышцы были. Занималась пол-дэнсом полгода, фитнесом. Хочется и попу подкачать, и полоски на животе. Не сильно, но чтобы тело-то хоть было, а не желе сплошное.StrayXXX писал(а): Ни чего страшного там нет, какие у Вас цели ? похудение, тонус мышц, набор массы ? От этого, разные упражнения разная интенсивность. Но, простую программу начального уровня и то, как выполнять упражнения набросать не так сложно, при чем, с примерами, как правильно делать упражнения. Так что, подробнее, с чем Вы хотите в зале справиться ? -
29.06.15 20:24 (ответ для: LittleDeath)Ни чего страшного там нет, какие у Вас цели ? похудение, тонус мышц, набор массы ? От этого, разные упражнения разная интенсивность. Но, простую программу начального уровня и то, как выполнять упражнения набросать не так сложно, при чем, с примерами, как правильно делать упражнения. Так что, подробнее, с чем Вы хотите в зале справиться ?
-
29.06.15 01:49 (ответ для: StrayXXX)
скажите пожалуйста, мне 16 лет, справлюсь ли я в зале одна без тренера, как думаете? Ни разу там не была, ничего не знаю.StrayXXX писал(а): Все зависит от того, какие упражнения вы делаете, точнее, в упражнении задействована одна нога или 2. Если одна, а таких упражнений больше всего, то все просто, так как мы все разные, то и мышцы у нас разные, просто если чувствуете, что одна мышца не забивается, то делайте на нее больше повторений и все. Расскажите, какие Вы упражнения делаете ? -
28.06.15 22:05 (ответ для: StrayXXX)Спасибо Вам большое! :)
Буду следовать этим правилам) -
28.06.15 21:14 (ответ для: Alexa,karjala)ноги (это я в целом, бедра ягодицы) - большая мышечная группа и она “через день“ не успевает восстанавливаться, соответственно, у Вас первая проблема в том, что болит у вас не та мышца которая лучше проработалась, а та, которая хуже успела восстановиться. Почему ? Да все просто, в обычной жизни нагрузка на ноги не одинаковая, шагаем мы всегда с правой кто то с левой, ее же первой используем для подъема, спуска, выходя из транспорта, опираемся когда стоим в транспорте ждем на улице. Вот и нагрузка разная просто мы этого не замечаем, сумку носим с какой то стороны - тоже вес, тоже нагрузка.
Теперь по поводу тренировок, эффективные для девушек упражнения на ноги - попку это 1. Выпады с гантелями поочередно одной второй ногой 2. Глубокие приседания 3. Махи ногой назад на полу.
Отличное упражнение для того, чтобы подтянуть ягодичные мышцы.
Исходное положение: Стать на колени , делая упор на локти и предплечья.
поднимаем правую ногу вверх и медленно расправляем в колене
После этого возвращаемся в исходное положение.
Делаем 2 подхода по 15 раз каждой ногой.
4.Подъемы согнутых ног.
Кроме ягодичных мышц, это упражнение дает нагрузку на переднюю и заднюю поверхности бедра. Для максимальной проработки поднимать ногу нужно очень медленно.
Исходное положение: стоим на коленях, руки опираются на предплечья.
медленно поднимаем правую ногу согнутую на 90 градусов вверх
максимально медленно опускаем в исходное положение
Выполняем 20 раз на левую и 20 раз на правую ногу.
Попробуйте эти упражнения и на ноги делать всю тренировку 1 раз в неделю и будет результат и в росте и в ощущениях Основное правило - не чувствуете мышцу на которую делаете упражнение - не делайте, пытайтесь для начала почувствовать мышцу делать правильно без веса а потом нагружать весами -
28.06.15 21:00Скажите пожалуйста, а к какому специалисту тогда следует обратиться?.. Может, лучше вообще не делать мне упражнения для ягодиц и всё встанет на свои места?))
-
28.06.15 20:59 (ответ для: StrayXXX)Я через день делаю приседания, выпады вперёд + ложусь на пол и делаю поднятие корпуса по несколько раз
-
28.06.15 20:46Все зависит от того, какие упражнения вы делаете, точнее, в упражнении задействована одна нога или 2. Если одна, а таких упражнений больше всего, то все просто, так как мы все разные, то и мышцы у нас разные, просто если чувствуете, что одна мышца “не забивается“, то делайте на нее больше повторений и все. Расскажите, какие Вы упражнения делаете ?
-
28.06.15 15:24может быть тут какая-то медицинская проблема? с этим к врачу, но для начала на медицинский форум какой-нибудь.
А еще дело может быть в том, что нагрузку вы даете одинаковую, но так как правая половина более тренированная, то она как бы помогает другой, берет на себя бОльшую нагрузку, в результате та половина так и продолжает отставать. с этой проблемой на форум бодибилдеров, там часто такие темы возникают и обсуждаются -
28.06.15 15:05Либо делаете неправильно, либо у вас искривление таза, позвоночника. В любом случае нужна помощь специалиста.
-
28.06.15 14:46У меня тоже болит правая чаще чем левая. Я думаю это связано во многом с особенностями организма. Но выглядит моя попа отлично что та что та. просто левая не так чувствует все. И вообще боль не показатель результатов.
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- сестра мужа выносит мозги! отвечаю ей из вежливости, а мужа уже заколебала и он не отвечает. она агрессивно реагирует.»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
- психанула и сломала табуретку! потом пила полночи и ревела. с этого момента я выбираю только хороших парней!»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- что вам помогло изменить характер, жизнь? что для этого сделали?»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- для чего работодатели заставляют заполнить анкету или делают копию паспорта, не трудоустроив даже?»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- какие вопросы вы задаете мужчине на начальной стадии знакомства?»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает.»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- почему нельзя просто сидеть и работать? если лебезишь перед начальством, пусть хоть дурак, ты будешь на хорошем счету!»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- что для вас означает развитие? что говорит о том, что человек не развивается?»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- это узкая улыбка?»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- стали бы встречаться с мужчиной, у которого есть ребенок от прошлого брака и он 2 раза в месяц берет его к себе домой?»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- коллега, лет на 10 моложе, спросил: а ты мне дашь? если будешь обеспечивать! а зачем ты мне такая нужна?!»
- увидела, что рядом с машиной лежит мужик и дальше проехала. вспомнила передачи про маньяков. стали останавливаться»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +580 |