кому удалось нарастить мышечную массу после похудения, не набрав жировую прослойку, как вам это удалось?
Девушки, которым удалось нарастить мышечную массу после похудения, не набрав при этом жировую прослойку, расскажите как вам это удалось? Особенно интересует как питаться до и после тренировки и какой калораж соблюдать.
автор: РадостьМоя, 25.06.15 18:56
просмотры: +3871, комментарии: +15
все темы | главная |
-
14.07.15 17:24 (ответ для: Bella16)каллораж вы должны подобрать под себя, кто-то и на 2500 ели набирает, а кого-то и от 1500 розпирать будет. всё зависит от вашего типа телосложения. Если вы эктоморф(от природы стройная и хрупкая) , то можно не так париться насчет дневного каллоража, вам нужно будет кушать для набора 2000 калл. и больше, если мезоморф (сбитая и склонны к полноте), то где-то около 1500 прийдёться держать иначе разнесёт. Нужно отталкиваться от собственных ощущений: выбирете себе более мение однообразное питание и по ходу смотрите где нужно урезать,а где добавить. Видите что начали очень много набирать плавно снижайте каллораж по 100 калл. раз в несколько дней и вес нанёт плавно и “безболезненно“ для вашего мясца уходить. еще запаситесь Аминокислотами(спортивное питание) т.к. из питания к сожалению не весь аминокислотный ряд можно добыть.
-
14.07.15 17:14увы, так не бывает. Мышечная масса набирается только на профиците каллорий, а там где профицит каллорий - там и жирок. Кто-то больше кто-то совсем чучуть, но всё в той или иной мере не ходят с секущимися плечами и венами на пузе(сухими я имею в виду).
необязательно разъедаться до гипопотама, может ваш рацион достаточно каллориет для вашего массонабора. просто увеличте колличество съедаемого белка, что бы на 1 кг. вашего веса приходилось 2 гр. белка. а что бы не обростать жиром достаточно просто с каждым приёмом пищщи уменьшать потребление углеводов и засет этого с каждым приёмом увеличивать колличество белка
удачки вам в массонаборе! -
14.07.15 17:04никому, очевидно. Разве так бывает?
-
30.06.15 07:26...
-
30.06.15 07:25Вот так....
-
29.06.15 19:21 (ответ для: Проскурякова)Хорошо, буду ждать )
-
29.06.15 17:50Завтра с компьютера могу отправить. С телефона фото не прикрепляется.
-
29.06.15 17:42Не прикрепляется фото...
-
29.06.15 17:35.....
-
29.06.15 17:33 (ответ для: РадостьМоя)РадостьМоя писал(а): Можете прислать фото в лс?
Как ни старалась, но на фото не так видно. Может потому что с телефона...
Расскажу что на нравится мне:
Видите, ноги сразу под писькой накачались буграми. Если ноги вместе свести, то они под писькой будут этими мышцами соприкасаться. Мне и не нравится и неудобно - мучаюсь. На животе по фото мышцы прокачанные не очень видно - но в реале, там где бантики на трусах и где косточки, мышцы вертикальные....они как бы вдоль косточек идут и в трусы в пах уходят. Мне не нравится..на кисту похожу...Весь живот из-за мышц как бы бугристый...если напрягаю эти кубики пресса выпирают....не приятно мне. Мне нравится когда тело ровное. Худенькое и ровное. А эти мышцы прокаченные - не нравятся мне. Если дальше качать - вообще фу будет. Руки жаль не могу сама себе сфоткать - надо из далека. Там вообще, как-будто змея руку обвила...одни мышцы - их видно, только их и видно. В общем мне не нравится. По мне лучше худенькой и без этих выпирающих мышц. -
29.06.15 17:21 (ответ для: Проскурякова)Можете прислать фото в лс?
-
29.06.15 12:23Похудела. Стала качать мышцы. Накачала. Мне не нравится. Выглядит это странно. По крайней мере, для меня.....Пока не знаю что делать: толи привыкать и так всё оставить, толи прекращать тренировки...
- стоит ли строить отношения с 35-летним парнем, у которого нет своего жилья и авто в таком зрелом возрасте?»
- как дать понять, что это не оригинал? хочу продать сумку, но она не оригинал»
- кто-нибудь делал генетические анализы на наследственност болезни? что означает нормальная гомозигота?»
- вышла с подругой в кафе, мч звонил и просил показать что надела! а мне сказал, что я не должна его контролировать.»
- встречаюсь с парнем 4 месяца. всё бы ничего, но от него пахнет потом! подарила набор на 23 вкусный, а он не пользуется!»
- кошке не нравится ребёнок! сын получил когтями в лицо. она защищается, но я не готова оставить сына без глаз!»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- как стать блогером? люди нанимают менеджеров или вначале сами по себе снимают? но что именно снимать?»
- какой вариант картины вам нравится больше?»
- как вам такой комплект? нравятся или нет? купили бы себе?»
- сегодня поздравила подругу с днем рождения, а в ответ - ничего! и не ругались. как быть? даже как реагировать не знаю.»
- как думаете, у двух людей со знаком зодиака лев хорошая совместимость в любви, в дружбе? а в работе?»
- любите декор для дома? я очень люблю. конечно, все это стоит денег, но не могу пройти. я транжира?»
- я и моя мама 20-25 лет назад. похожи?»
- вы можете сказать про своего мужа, что вы за ним, как за каменной стеной? что он во всем вам опора, или нет?»
- почему большинство женщин в 40 так плохо выглядят? с запущенными фигурами, с кучей морщин, брылями.»
- многих затягивает быт! не развиваются, начинают хуже выглядеть, сидят дома. а каким вы видите семейный быт?»
- ты должна мне купить наушники! меня это напрягло. он часто мне высылал деньги на такси и вкусняшки.»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- какой нравится больше?»
- кто во втором браке и дети от разных браков? ваша бывшая свекровь как относится ко второму ребёнку? моя лайкает все»
- когда мы уже были в отношениях он поставил ей лайк на фото. меня это задело. ревность сидит занозой в сердце»
- почему часто бывает, что люди к 27-28 годам ничего не достигают, а потом у них случается резкий прорыв?»
- поиграли бы?»
- когда идёте с парнем другие мужики все равно могут пялиться нагло. как вы думаете зачем мужчины так делают?»
- продаю блузку, новую с бирками. очень известного бренда, но мне предлагают половину от стоимости. стоит ли соглашаться?»
- завтра встреча с подругой, идем в ресторан. стоит ли спрашивать в чем она пойдет для поддержания разговора?»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- знакомая не передала подарок на 8 марта! и даже спасибо не написала за мои подарки! почему такое могло произойти?»
- отзеркалила фото и сразу кривая страшная морда! я до этого видела себя не такой, какая я есть?»
- вы делали натальную карту у астролога? вам это помогло лучше узнать себя или избежать каких-то ситуаций?»
- мама и сестра требуют от меня деньги! но нигде не берут без гражданства. умоляла, чтоб меня взяли. динамят.»
- какой актер вам нравится больше?»
- может ли мужчина не отвечать на инициативу женщины потому что что она недостаточно красива для него и не в его вкусе?»
- что вам помогло изменить характер, жизнь? что для этого сделали?»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- вас раздражают звуки жевания и чавканья? коллега постоянно ест. чавкает, плямкает, хлюпает, а еще кушает ароматную»
- адекватно ли написать в анкете на сз, чтобы мне не писали мужчины, которые сразу же хотят интим? мне нужно привыкнуть.»
- зачем во время операции проверять проходимость маточных труб, если женщина не хочет детей? ей 38 лет.»
- не сложилось общение с парнем и он уехал. я уже три месяца плачу по нему. кто проходил через такое же?»
- каким мясом кормите котов? если говядина, какую покупать? а индейку?»
- верите, что нищету можно притянуть старыми предметами и одеждой? поговаривают, богатые бывало выходили в старой одежде»
- у кого-то есть хронический гастрит? как снимаете приступы и как часто проходите процедуру фгс?»
- вы бы дали свой фен, которым пользуетесь каждый день, знакомой? у нее потекла крыша и она хочет им воспользоваться»
- как реагируете, когда за вами в магазине ходят продавцы? мне ужасно это не нравится, хотя понимаю что это их работа»
- чья вина? забеременела в 35, врачи сказали, что лучше лечь на сохранение, но не послушалась и случился выкидыш.»
- как вам лиловое платье? только с другой обувью, пониже и поудобнее каблук.»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- что вас больше раздражает, когда человек говорит медленно или быстро? мне нравится, когда человек говорит быстро.»
- тут есть любители рисовать картины по номерам? сколько вы тратите часов или дней, чтобы нарисовать картину?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +740 |