кому удалось нарастить мышечную массу после похудения, не набрав жировую прослойку, как вам это удалось?
Девушки, которым удалось нарастить мышечную массу после похудения, не набрав при этом жировую прослойку, расскажите как вам это удалось? Особенно интересует как питаться до и после тренировки и какой калораж соблюдать.
автор: РадостьМоя, 25.06.15 18:56
просмотры: +3873, комментарии: +15
все темы | главная |
-
14.07.15 17:24 (ответ для: Bella16)каллораж вы должны подобрать под себя, кто-то и на 2500 ели набирает, а кого-то и от 1500 розпирать будет. всё зависит от вашего типа телосложения. Если вы эктоморф(от природы стройная и хрупкая) , то можно не так париться насчет дневного каллоража, вам нужно будет кушать для набора 2000 калл. и больше, если мезоморф (сбитая и склонны к полноте), то где-то около 1500 прийдёться держать иначе разнесёт. Нужно отталкиваться от собственных ощущений: выбирете себе более мение однообразное питание и по ходу смотрите где нужно урезать,а где добавить. Видите что начали очень много набирать плавно снижайте каллораж по 100 калл. раз в несколько дней и вес нанёт плавно и “безболезненно“ для вашего мясца уходить. еще запаситесь Аминокислотами(спортивное питание) т.к. из питания к сожалению не весь аминокислотный ряд можно добыть.
-
14.07.15 17:14увы, так не бывает. Мышечная масса набирается только на профиците каллорий, а там где профицит каллорий - там и жирок. Кто-то больше кто-то совсем чучуть, но всё в той или иной мере не ходят с секущимися плечами и венами на пузе(сухими я имею в виду).
необязательно разъедаться до гипопотама, может ваш рацион достаточно каллориет для вашего массонабора. просто увеличте колличество съедаемого белка, что бы на 1 кг. вашего веса приходилось 2 гр. белка. а что бы не обростать жиром достаточно просто с каждым приёмом пищщи уменьшать потребление углеводов и засет этого с каждым приёмом увеличивать колличество белка
удачки вам в массонаборе! -
14.07.15 17:04никому, очевидно. Разве так бывает?
-
30.06.15 07:26...
-
30.06.15 07:25Вот так....
-
29.06.15 19:21 (ответ для: Проскурякова)Хорошо, буду ждать )
-
29.06.15 17:50Завтра с компьютера могу отправить. С телефона фото не прикрепляется.
-
29.06.15 17:42Не прикрепляется фото...
-
29.06.15 17:35.....
-
29.06.15 17:33 (ответ для: РадостьМоя)РадостьМоя писал(а): Можете прислать фото в лс?
Как ни старалась, но на фото не так видно. Может потому что с телефона...
Расскажу что на нравится мне:
Видите, ноги сразу под писькой накачались буграми. Если ноги вместе свести, то они под писькой будут этими мышцами соприкасаться. Мне и не нравится и неудобно - мучаюсь. На животе по фото мышцы прокачанные не очень видно - но в реале, там где бантики на трусах и где косточки, мышцы вертикальные....они как бы вдоль косточек идут и в трусы в пах уходят. Мне не нравится..на кисту похожу...Весь живот из-за мышц как бы бугристый...если напрягаю эти кубики пресса выпирают....не приятно мне. Мне нравится когда тело ровное. Худенькое и ровное. А эти мышцы прокаченные - не нравятся мне. Если дальше качать - вообще фу будет. Руки жаль не могу сама себе сфоткать - надо из далека. Там вообще, как-будто змея руку обвила...одни мышцы - их видно, только их и видно. В общем мне не нравится. По мне лучше худенькой и без этих выпирающих мышц. -
29.06.15 17:21 (ответ для: Проскурякова)Можете прислать фото в лс?
-
29.06.15 12:23Похудела. Стала качать мышцы. Накачала. Мне не нравится. Выглядит это странно. По крайней мере, для меня.....Пока не знаю что делать: толи привыкать и так всё оставить, толи прекращать тренировки...
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты?»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли надежды.»
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию?»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- вам нравятся такие ремни?»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- почему некоторые собаки не приносят мяч? от чего это зависит? можно ли их научить играть?»
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает?»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто. хочется что-то неизбитого.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +740 |