Начала бегать, все болит. Может я неправильно что-то делаю?
Начала бегать вечерами по стадиону, все болит... (я старею наверно, мне 30 с хвостиком)))))) Но все равно бегаю, посмотрела вчера в ютубе про мышечную боль, мнений куча как растут мышцы, не знаю что и думать, но поняла одно, что не нужно бросать, через боль бегаю, а утром иду на работу как на костыликах. Может я не правильно что-то делаю, подскажите! Хотя питание поддерживаю как положено, белки, 2 л. воды в день и все такое...
автор: Перепелина, 24.06.15 05:04
просмотры: +2985, комментарии: +13
все темы | главная |
-
13.07.15 23:41растяжку хорошую нужно после каждой пробежки делать,тогда не будет болеть)
-
28.06.15 23:08Начинать нужно постепенно!
Ни в коем случае нельзя вот так просто прийти на стадион и наматывать километры. Есть отличные программы для новичков, в зависимости от того, что вы хотите развивать: скорость или выносливость. Я, например, начинала с одной программы, где за несколько недель “добегаешься“ до 30 минут беспрерывного бега.
Во-вторых, очень важна обувь, в которой вы бегаете, и поверхность, по которой вы это делаете. Например, если вы бегаете по асфальту в обычных кедах, то это грозит болью в суставах и вообще множеством проблем с голеностопом. -
28.06.15 17:14 (ответ для: Уд2567388)
Нет конечно.Тем более,я уже лежала на сохранении.April... писал(а): а что, во время беременности нельзя бегать ? -
27.06.15 11:02Да просто если вы до этого не занимались-у вас мышцы отрофированы. И для них бег уже сильная нагрузка. Вот они и болят. Хотите результат-да, через боль. Плюс обязательно растяжка и разминка до и после тренировки.
-
27.06.15 09:36 (ответ для: morna ire)а что, во время беременности нельзя бегать ?
-
25.06.15 16:25а что именно болит у вас? если мышцы, то правильно вам писали: растягивайтесь, разминайтесь перед пробежкой и после обязательно мышцы растяните хорошенько! если где-то в боку болит, почитайте в нете как правильно дышать! есть несколько грамотных статей, посвященных правильному бегу на зожник.р у! я тоже с недавних пор бегаю, только не особо усердно)) делаю это ради общего тонуса, а не для похудения) успехов вам!
-
25.06.15 00:37бег вреден для позвоночника,.если есть проблемы -лучше ходьба...
-
24.06.15 09:04привыкните. мне тоже 30 с хвостом. через 3 тренировки все меньше болит и сил больше появляется
-
24.06.15 08:17это норма, потом попривыкнете и пройдет боль. А пока почитайте статьи на тему как правильно дышать при беге и как распределить нагрузку, чтобы меньше страдали суставы. Говорят от правильного дыхания много зависит, я вот тоже решила вникнуть в тему - тоже хочу начать бегать
-
24.06.15 05:51Так это же прекрасно! Это как раз судьба! Здоровья и успехов!
-
24.06.15 05:48Это нормальное явление,если вы многие годы не занимались ничем кроме пробежек до холодильника Я в этом году собиралась начать бегать тоже после длительного перерыва,но весной узнала,что беременна Не судьба,видно
-
24.06.15 05:32Если вы в течение длительного времени не посещали стадион, и не занимались синонимичными видами спорта, то , конечно же, ваши мышцы пришли в упадок и теперь приходят в тонус. Старайтесь начинать бег не с рывка, предварительно сделайте растяжку, затем выполните 10 прыжков на прыгалках, а затем пройдите один круг не спеша, и уже следующий начинайте бежать. Так удастся предотвратить возможные травмы и растяжения. Удачи вам!
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- подсела на такую длину! классика на лето. как вам?»
- что вас может отпугнуть в общении с приятельницей? чрезмерная болтливость, осуждения других за их спинами, навязчивость?»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни?»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях стоит невидимка.»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- очень хотелось бы найти друзей»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- как на вас действует душ с использованием мочалки? после душа, минут через 15, у меня сонливость.»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- как вам такие плащики?»
- потихоньку ухожу от красного цвета волос. этот цвет уже можно назвать рыжим?»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколь раз в неделю и в каком виде?»
- чем можно отмыть проржавевшие решетки в ванной? они изначально блестящие. чем можно на время улучшить вид?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +100 |