Начала бегать, все болит. Может я неправильно что-то делаю?
Начала бегать вечерами по стадиону, все болит... (я старею наверно, мне 30 с хвостиком)))))) Но все равно бегаю, посмотрела вчера в ютубе про мышечную боль, мнений куча как растут мышцы, не знаю что и думать, но поняла одно, что не нужно бросать, через боль бегаю, а утром иду на работу как на костыликах. Может я не правильно что-то делаю, подскажите! Хотя питание поддерживаю как положено, белки, 2 л. воды в день и все такое...
автор: Перепелина, 24.06.15 05:04
просмотры: +2982, комментарии: +13
все темы | главная |
-
13.07.15 23:41растяжку хорошую нужно после каждой пробежки делать,тогда не будет болеть)
-
28.06.15 23:08Начинать нужно постепенно!
Ни в коем случае нельзя вот так просто прийти на стадион и наматывать километры. Есть отличные программы для новичков, в зависимости от того, что вы хотите развивать: скорость или выносливость. Я, например, начинала с одной программы, где за несколько недель “добегаешься“ до 30 минут беспрерывного бега.
Во-вторых, очень важна обувь, в которой вы бегаете, и поверхность, по которой вы это делаете. Например, если вы бегаете по асфальту в обычных кедах, то это грозит болью в суставах и вообще множеством проблем с голеностопом. -
28.06.15 17:14 (ответ для: Уд2567388)
Нет конечно.Тем более,я уже лежала на сохранении.April... писал(а): а что, во время беременности нельзя бегать ? -
27.06.15 11:02Да просто если вы до этого не занимались-у вас мышцы отрофированы. И для них бег уже сильная нагрузка. Вот они и болят. Хотите результат-да, через боль. Плюс обязательно растяжка и разминка до и после тренировки.
-
27.06.15 09:36 (ответ для: morna ire)а что, во время беременности нельзя бегать ?
-
25.06.15 16:25а что именно болит у вас? если мышцы, то правильно вам писали: растягивайтесь, разминайтесь перед пробежкой и после обязательно мышцы растяните хорошенько! если где-то в боку болит, почитайте в нете как правильно дышать! есть несколько грамотных статей, посвященных правильному бегу на зожник.р у! я тоже с недавних пор бегаю, только не особо усердно)) делаю это ради общего тонуса, а не для похудения) успехов вам!
-
25.06.15 00:37бег вреден для позвоночника,.если есть проблемы -лучше ходьба...
-
24.06.15 09:04привыкните. мне тоже 30 с хвостом. через 3 тренировки все меньше болит и сил больше появляется
-
24.06.15 08:17это норма, потом попривыкнете и пройдет боль. А пока почитайте статьи на тему как правильно дышать при беге и как распределить нагрузку, чтобы меньше страдали суставы. Говорят от правильного дыхания много зависит, я вот тоже решила вникнуть в тему - тоже хочу начать бегать
-
24.06.15 05:51Так это же прекрасно! Это как раз судьба! Здоровья и успехов!
-
24.06.15 05:48Это нормальное явление,если вы многие годы не занимались ничем кроме пробежек до холодильника Я в этом году собиралась начать бегать тоже после длительного перерыва,но весной узнала,что беременна Не судьба,видно
-
24.06.15 05:32Если вы в течение длительного времени не посещали стадион, и не занимались синонимичными видами спорта, то , конечно же, ваши мышцы пришли в упадок и теперь приходят в тонус. Старайтесь начинать бег не с рывка, предварительно сделайте растяжку, затем выполните 10 прыжков на прыгалках, а затем пройдите один круг не спеша, и уже следующий начинайте бежать. Так удастся предотвратить возможные травмы и растяжения. Удачи вам!
- она толстая?»
- сколько лет дадите? выглядит ли на свой возраст?»
- одинокие девушки расскажите почему вы одиноки? чем вы занимались, когда были младше?»
- как убрать маникюршицу, если я не хочу чтобы она за мной следила?»
- узнали бы тут меня?»
- о том, как у вас заработная плата, говорите ли вы друзьям или близким если спрашивают?»
- увидела бывшего и ужаснулась! почти ровесник, но выглядит намного хуже. еще и детей хотел, ведь кто-то родит от такого!»
- как вы определяете возраст у девушек, если нет морщин?»
- а какой у вас сегодня завтрак? стали бы так есть?»
- какая фамилия лучше: райков, милашов или пастухов?»
- у меня торчуны по всей длине волос. перепробовала много ухода. кто делает кератин? испортились ли потом волосы?»
- что лучше для соцсетей: фото на природе или в кафе? фото в кафе вышли неудачные, зато фото с природы много.»
- красивы ли макияж глаз на ваш взгляд?»
- скучаю по парню. как себя отвлекать? или мириться первой?»
- это нормальная фигура? как считаете?»
- на работе мужикам подарили полотенце по 2 штуки в каждом пакете! что думаете?»
- вам нравятся такие раздвоенные носы или считаете это категорически некрасивым?»
- вы бы обиделись, если бы вам сказали, что вы злая и у вас суровый вид? что бы вы ответили?»
- шикарно началось утро.»
- был интим, он пропал и толком не общаемся. выслал открытку - прости. что бы вы подумали от такого сообщения?»
- нормальный подарок? встречаемся с мч меньше месяца и я подарила ему 3000!»
- хотела провести консультацию с одним коучем, но не знаю как дать знать что я хочу?»
- действительно ли занимаясь фитнесом можно испортить овал лица? чем конкретно?»
- девушки с лишним весом больше нравятся мужчинам в возрасте? делают кучу комплиментов, чего не дождешься от ровесников»
- зачем гинекологи спрашивают женщину, замужем ли она? чтобы удостовериться, что у неё один партнёр?»
- все пишут про свой нос! решила спросить и я про свой. это огромный нос?»
- хочу замуж за богатого деда! где найти? мужчины сейчас слишком жадные и бедные!»
- кому красный идет больше?»
- уже купили новые блузки? сколько штук? покажите фото своих. как же это красиво - шелковистые, струящиеся.»
- ты должна мне купить наушники! меня это напрягло. он часто мне высылал деньги на такси и вкусняшки.»
- как вежливо сделать замечание коллеге, которая грызет ногти? грызет одновременно на двух руках! это невероятное чавканье»
- добавить в чс? показался адекватным парнем, но сегодня написал пойду ли я замуж! я, конечно, посмеялась!»
- кто-нибудь делал вакуум с охлаждением на жирок? как вам эффект? почему такой большой разброс цен за один сеанс?»
- какую придумать отмазку, чтобы не идти на др к родственнице, которая очень обидчивая?»
- могут ли появляться морщины после похудения?»
- от мч ничего серьёзного не надо, но не хочется быть доступной! зовёт в город в который приедет, а меня это не радует»
- стала жертвой мошенника. 9 месяцев денег не возвращает! к кому можно обраться за помощью?»
- вы брали опеку над племянником, племянницей, внуком, внучкой и над каким-нибудь ребенком? или над вами брали опеку?»
- как не агрессировать в ответ на людей, если они не получают желаемого и проявляют агрессию?»
- мужчина с сз написал: доброе утро. я не увидела. сейчас уже вечер. что ему написать? просто представиться?»
- a кaк вам такие картины? считаете их мазней из художественной школы? для современного интерьера они самые подходящие»
- ceйчac шла и видела такую картину.»
- на сколько лет выгляжу? правда ли, что мне хорошо и без макияжа?»
- как называется состояние когда не испытываешь никаких эмоций? ни страха, ни боли, ни радости? это состояние проходит?»
- почему некоторые так радуются праздникам? чем праздник отличается от обычного дня для вас?»
- сталкивались ли вы в своей в жизни с чем-то мистическим?»
- что для вас на первом месте: семья или карьера? я забила на карьеру, но и отношения у меня не особо получаются!»
- это красивый цвет или мышиный?»
- без этих бабочек - точно не любовь! с первого взгляда ты сразу поймёшь любишь ли искренне или просто хочешь любить»
- кто лучше из рэпперов?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +150 |