кто худел на 20 кг и больше? расскажите, что вы кушали? может диету какую соблюдали? какие упражнения делали?
Просто хочется реальные истории послушать... Мне надо скинуть 30 кг, конечно не за 1 или 2 месяца..) В моем распоряжении будет 10 месяцев, то есть с этого августа по май 2016.. вот.. с чего начать? как питаться..? поделитесь, что вам помогло.
автор: Apelsin-ka, 23.06.15 22:27
просмотры: +2323, комментарии: +9
все темы | главная |
-
24.06.15 11:15Работа подвижная с хорошей нагрузкой-все калории сжигает,у меня на заре деятельности такая была-что не ела,как не в коня корм,тощая была.Как только жизненный темп стал снижатся--поползли килограммы.Мои года- мое богатство,выражающееся в 20 кг нажитого
-
24.06.15 10:05 (ответ для: Sharmelka77)Большое спасибо за такой развернутый ответ! :-)
-
24.06.15 09:18Ничего не кушала кроме кефира и рыбы, в этом весь и секрет. Много ходила (по 20 км в день) плюс бассейн 3 раза в неделю.
-
24.06.15 09:11Мне помогло.
Во-первых: надо чаще кушать, каждые 3-3.5 часа, с собой носить фрукты или орехи на перекус, ни в коем случае не пропускать приемы пищи. При большом весе уже преддиабетное состояние и сахар в крови колбасит, а из-за этого неконтролируемый жор. Не верьте тому кто скажет что он силу воли в кулак и не ел. Перед глазами куча примеров когда это заканчивалось полугодовым зажором и все килошки возвращались с плюсом.
Во-вторых: исключить всю химию из рациона, она очень плохо влияет на обмен веществ, все эти красители, подсластители и консерванты. Так заманчиво купить десерт с 0 калорий, но в итоге этот десерт будет удерживать жир.
В-третьих: больше гулять. Я гуляла каждый день по 1-2 часа, в быстром темпе, как будто куда-то опаздываешь. Бегать с большим весом вредно.
В-четвертых: силовые тренировки. Кило мышц сжигает кило жира за год. Но мышцы очень медленно растут, надо подождать хотя бы 3 мес чтобы дождаться результата. Плюс тренировки смазывают картину похудения, кажется что вес стоит, хотя на самом деле жир уходит. Так что лучше выкинуть весы и оставить только мерную ленту.
В-пятых: иногда отсутствие микроэлементов мешает похудеть, поэтому надо восполнять. Опять-таки заманчиво выпить витаминку, но это не даст эффект. Одни витамины конфликтуют с другими, некоторые мультивитамины даже вредно. Надо есть овощи и фрукты, заодно и клетчатка поможет от запоров. Нет сил жевать - надо пить соки или делать смузи, особенно зеленые, со спирулиной или зеленью. Без витаминов вы можете сидеть на одних куриных грудках и терять воду, в итоге все быстро вернется. Для сжигания жира нужны микроэлементы.
В-шестых, часто стресс мешает похудеть. Опять-таки повод выбросить весы. Йога, бодифлекс, медитация, психолог и прозак - все это помогает, по одному или в комплексе. Опять же медитация чтобы сработала надо подождать месяцев 10, прозак - 5 недель и Прогулки в красивом месте тоже успокаивают.
Вот так я худела первые 2-3 месяца вообще без весов, везде ходила с перекусонами и бутылкой воды, много гуляла, много свежевыжатых соков (мне так проще, с утра выпил пару стаканов и весь день свободен). Никакого сладкого или после 18 я не ограничивала. Потом уже когда организм напитался витаминами он уже сам расхотел сладкое. На самом деле на сладкое тянет когда не хватает микроэлементов. Например, на шоколадки тянет когда не хватает магния, надо пить магнезию. На соленое тянет когда не хватает йода, надо добавлять спирулину в салаты или смузи, в нори (который для суши) йода ничтожно мало, в спирулине очень много. Ну и постепенно разберетесь. Худела так уже 2 раза после каждых родов, теперь пора после третьих родов придти в норму.
Мясо, кефир, творог - на самом деле недиетические продукты. Это производители мяса и молока так продвигают свою продукцию. На самом деле по статистике меньше всего вес у веганцев. Да, на курице быстро худеешь, но результат долго не держится. Китайцы вообще верят что мясо провоцирует тягу к сладкому. -
24.06.15 07:12 (ответ для: h3bko1ued1v6)я немного не то спрашивала, а тут как обычно всю суть что была в заголовке перевернули. Мне интересно было кому вообще что помогло, например просто правильное питание или же какая-то определенная диета, делали ли какие-либо упражнения и если да то какие именно, а также было интересно сколько в итоге ушло кг и за какой срок.
-
24.06.15 00:11было дело - 28 кг за 9 месяцев, с 86 до 58.
Завтрак - зеленый чай или вода
Обед - вареное вместо жаренного. (суп, паровая котлета, салат и капусты или аналоги по калорийности)
Ужин - диета Протасова, но с низким содержанием жиров. (кефир, или зелень или помидор).
сайкл 1 - 3 раза в неделю
ходьба медленно - до 12 км в день, в среднем по 3 - 5 км.
повторить схему не удалось. -
23.06.15 23:47у меня с самого начала (не смотрите на данные на гале) - 19 кг,впереди еще -40. Регулярный спорт(кардио+статика+железо).И низкоуглеводное(можно и другие,но эта наиболее эффективна) питание
-
23.06.15 23:11есть оригинальная диета, это исключить из рациона все
-
23.06.15 23:05помоему вы не в первый раз уже создаете темы по похудению...вы надеетесь что то новенькой услышать,оригинальное,что раньше не было оглашено???помоему рецепт счастья прост:никакого сладкого,мучного,еды за 4 часа до сна,завтрак каша,обед овощи+мясо,можно тарелку супчика ,ужин творог,кефир,мясо отварное,перекусывать можно фруктами
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- а вы никогда не боялись потерять себя? раз в 7-10 лет бахаю каре, и ращу до попы потом! может в волосах сила?»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- чем вам нравится весна?»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- у вас были странные соседи? у нас был сосед-шизофрени который жил с мамой, пил и ночевал на лестнице. ломился в дверь.»
- мама и сестра требуют от меня деньги! но нигде не берут без гражданства. умоляла, чтоб меня взяли. динамят.»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- по каким признакам можно понять, что ты не нравишься определённому человеку? или человек может это умело скрывать?»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- очень хотелось бы найти друзей»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- на вопрос: как дела? ответил: нормально, ты как? для меня это грубый ответ! раньше с ним были встречи, сейчас затих.»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- как вы всю жизнь терпите это? в труселях сел на кожаное сиденье и понял как это неприятно!»
- как вам оформление ленты?»
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- можно было и нормально ответить, а не цокать! раньше она перекладывала на меня свою работу и стучала на меня начальству!»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.»
- считаете её красивой?»
- у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему, которую должна была отдать преподавателю»
- чья фигура вам нравится больше?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +410 |